Вибір їжі при низькому кров’яному тиску

В основному, подолання низького артеріального тиску не відбувається за рахунок вживання їжі, яка може підвищити артеріальний тиск. Натомість здоровий вибір меню для лікування гіпотонії з акцентом на види їжі та напоїв, які можуть подолати причини цього стану. Серед інших:

1. Продукти, багаті вітаміном B-12

Ще однією причиною зниження артеріального тиску є дефіцит вітаміну В-12. Насправді, вітамін В12 необхідний організму для вироблення еритроцитів. Ці клітини крові згодом функціонують для перенесення кисню по всьому тілу.

За даними CardioSmart, якщо у вашому організмі не вистачає споживання вітаміну B-12, то вищі шанси на розвиток анемії. Це означає, що організм не має еритроцитів за необхідності, тому його робота з циркуляції кисню ускладнюється.

Звичайно, це може залишити вас почуттям слабкості та втоми. Крім того, анемія також є однією з причин зниження артеріального тиску або гіпотонії. Тому для лікування низького кров’яного тиску вживайте різноманітні продукти, багаті вітаміном B-12.

За даними Harvard Heath Publishing, ось кілька видів продуктів, багатих вітаміном B-12:

Молюски, 3 унції: 84 мікрограми (мкг).
100% збагачений сухий сніданок, 1 порція: 6 мкг.
Форель, 3 унції: 5,4 мкг.
Лосось, 3 унції: 4,9 мкг.
Консервований тунець, 3 унції: 2,5 мкг.
Укріплене соєве молоко, смак шоколаду: 1,7 мкг.
Яловичина, 3 унції: 1,5 мкг.
Нежирний грецький йогурт, 6 унцій: 1,3 мкг.
Швейцарський сир, 1 лист, 0,9 мкг.
Яйце, 1 велике яйце, 3 унції: 0,3 мкг.
Шинка, 3 унції: 0,6 мкг.
Куряча грудка на грилі, 3 унції: 0,3 мкг.

Вживайте достатньо цих продуктів для підвищення низького кров'яного тиску або лікування гіпотонії, щоб показники артеріального тиску нормалізувались.

2. Продукти, що містять фолієву кислоту

На додаток до продуктів, багатих вітаміном B12, для лікування низького кров'яного тиску, ви також повинні збільшити споживання продуктів, що містять фолієву кислоту. Мета - подолати низький кров'яний тиск, вживаючи їжу, яка може подолати причину.

Як і при дефіциті вітаміну В12, коли організм відчуває дефіцит фолієвої кислоти, організм відчуває анемію. Так, коли в організмі одночасно спостерігається дефіцит вітаміну В12 і фолієвої кислоти, кількість еритроцитів різко падає.

У цей час з’явиться анемія, яка призведе до падіння артеріального тиску. Зазвичай цей стан також характеризується слабкістю, втомою, труднощами з концентрацією уваги, дратівливістю, головними болями, серцебиттям та задишкою.

Тому вам слід збільшити споживання їжі, багатої фолієвою кислотою, для зниження артеріального тиску. Деякі продукти, що містять фолієву кислоту, включають:

Рагу з вареної яловичини, 3 унції: 215 мкг.
Варений шпинат, 1/2 склянки: 131 мкг.
Варена спаржа, 4 штуки: 89 мкг.
Авокадо, сирий, 1/2 склянки: 59 мкг.
Сирий шпинат, 1 склянка: 58 мкг.
Білий хліб, один аркуш: 50 мкг.
Брокколі, подрібнений, заморожений, потім зварений, 1/2 склянки: 52 мкг.
Консервований томатний сік, 3/4 склянки: 36 мкг.
Апельсиновий сік, 3/4 склянки: 35 мкг.
Свіжий апельсин, 1 плід: 29 мкг.
Папайя, подрібнена, 1/2 склянки: 26 мкг.
Велике варене яйце, 1 яйце: 22 мкг.
Одна склянка молока з 1% жиру: 12 мкг.

Вживання продуктів, багатих фолієвою кислотою, може допомогти вам впоратися з низьким кров’яним тиском або гіпотонією, щоб не погіршитися.

3. Їжа, що містить сіль

Їжа, що містить занадто багато солі, не корисна людям з високим кров’яним тиском або гіпертонією. Причина в тому, що ці продукти можуть підвищувати артеріальний тиск, так що артеріальний тиск, який і без того високий, стане ще гіршим.

Проблема полягає в тому, що якщо високий кров’яний тиск не лікувати негайно, цей стан може призвести до різних серцевих захворювань, таких як інфаркти або серцева недостатність. Ну, однак, утримання від їжі продуктів, що містять багато солі, не стосується страждаючих низьким кров’яним тиском або гіпотонією.

Насправді продукти, багаті хлоридом натрію, можуть допомогти в лікуванні стану. Тому, якщо ви відчуваєте низький кров’яний тиск або гіпотонію, ви можете додавати сіль у страви.

Незважаючи на це, переконайтеся, що ви завжди стежите за споживанням солі, оскільки, якщо її занадто багато, можливо, кількість споживаної солі насправді перевищує нормальну межу. Таким чином, стан низького кров'яного тиску вирішується, але насправді він викликає гіпертонію.

4. Вода

Однією з причин низького кров'яного тиску є зневоднення або стан, при якому в організмі не вистачає рідини. Тому збільшуйте рівень рідини в організмі, збільшуючи споживання води. Коли зневоднення буде вирішено, артеріальний тиск повільно зростатиме.

Крім того, навіть якщо ви не зневоднені, вживання великої кількості води може допомогти підвищити рівень крові до нормального рівня для тих, хто страждає на гіпотонію.

5. Кава

Окрім продуктів, які були згадані для лікування низького кров'яного тиску, кава, очевидно, може підвищувати кров'яний тиск. Так, кава може не підійти людям з високим кров’яним тиском. Однак кава може стати альтернативою для людей з гіпотонією.

Вміст кофеїну в каві може різко підвищити артеріальний тиск, навіть якщо лише в короткий термін. Незважаючи на це, спочатку слід проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо ви хочете вживати каву, коли відчуваєте гіпотонію.

Причина в тому, що, можливо, у вас є інша умова, через яку вам не дозволяють вживати цей кофеїновий напій.

Харчові звички для людей з низьким кров’яним тиском

Окрім вибору їжі та напоїв для людей з артеріальним тиском, вам також потрібно звертати увагу на харчові звички. Причина в тому, що існує кілька харчових звичок, які можуть допомогти вам знизити артеріальний тиск, включаючи наступні.

1. Їжте мало, але часто

Замість того, щоб їсти три рази на день, вам рекомендують їсти частіше за один день, але меншими порціями. Це важливо, якщо ви хочете підвищити артеріальний тиск. Причиною є те, що при вживанні великих порцій кров’яний тиск має тенденцію до зниження.

Це пов’язано з тим, що ваше тіло буде більше працювати, щоб перетравлювати великі порції їжі. Отже, візьміть за звичку їсти менші порції, але частіше.

2. Уникайте вживання алкоголю

Якщо ви любитель алкоголю, вам слід уникати вживання цього одного напою. Так, не тільки деякі продукти харчування та напої можуть допомогти впоратися з низьким кров’яним тиском. Є також напої, які не слід вживати, якщо ви хочете підвищити артеріальний тиск до норми.

Причина в тому, що алкоголь може спричинити зневоднення організму. Насправді це все одно станеться, навіть якщо ви споживаєте лише невелику кількість. Тому замість вживання алкоголю краще споживати більше води, що однозначно добре впливає на ваше здоров’я.