Зміст:
- Що таке гіпноз?
- Гіпноз для курців
- Чи ефективний гіпноз для відмови від куріння?
- Що необхідно врахувати перед тим, як проходити гіпнотерапію
Кинути палити може бути проблемою, але кинути палити - це найкраще, що ви можете зробити для свого здоров'я. Куріння - це небезпечна, навіть смертельна звичка. Куріння є основною причиною раку. Куріння також збільшує ризик серцевого нападу, інсульту, захворювань легенів та інших проблем зі здоров'ям, таких як переломи та катаракта.
Якщо пластири, нікотинова гумка, консультування та інші методи не допомагають вам кинути, не здавайтеся. Попросіть свого лікаря, чи можете ви спробувати гіпноз. Кілька досліджень показали, що гіпноз може допомогти деяким курцям кинути палити.
Що таке гіпноз?
Гіпноз - це зміна стану свідомості, в якому з вас роблять стан транс або як засинання. Клінічний гіпноз використовується для лікування фізичних або психологічних проблем. Наприклад, гіпноз часто використовується, щоб допомогти пацієнтам контролювати біль, а також інші стани, такі як проблеми з вагою, порушення мовлення та проблеми залежності.
Існують суперечки про те, як працює гіпноз. Деякі люди вірять, що коли вас загіпнотизують, ви більше розслабляєтесь і зосереджуєтесь і охочіше вислуховуєте пропозиції, наприклад, кинути палити.
Незважаючи на те, що під час гіпнозу ви можете здаватися без свідомості, ви не в несвідомому стані. Ви все ще знаєте про своє оточення, і вас не можуть змусити робити щось поза вашою згодою. Тести мозку, проведені на пацієнтах під час сеансів гіпнозу, показали високу неврологічну активність.
Гіпноз для курців
Під час процедури гіпнозу, щоб кинути палити, пацієнту пропонують уявити шкідливі наслідки куріння. Наприклад, гіпнотерапевт може припустити, що сигаретний дим пахне димом вантажівки, або куріння може викликати відчуття, що рот відчуває сильну сухість.
Метод Шпігеля - ще одна популярна техніка гіпнозу, яка фокусується на 3 основних моментах:
- Куріння може отруїти організм
- Вам потрібно тіло, щоб жити
- Ви повинні поважати і захищати своє тіло
Гіпнотерапевт навчить пацієнта самогіпнозу і попросить пацієнта повторити твердження, коли виникне бажання курити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тіло змінюється з дня на день після відмови від куріння
Чи ефективний гіпноз для відмови від куріння?
Гіпноз працює не у всіх. Приблизно кожного четвертого не можна загіпнотизувати. У разі успіху інтенсивність гіпнозу може відрізнятися від людини до людини.
Те, як гіпноз допомагає кинути палити, залежить від джерел, про які ви запитуєте. Результати досліджень різняться. У 2010 році систематичний огляд досліджень виявив недостатньо доказів, що підтверджують використання гіпнозу. Інший огляд, опублікований у 2012 році, свідчить про те, що дослідження підтверджують можливу користь від використання гіпнозу. З обговорення альтернативних методів відмови від куріння Американське онкологічне товариство стверджує, що, хоча контрольовані дослідження не підтверджують ефективність гіпнозу, існують анекдотичні докази того, що деякі люди відчувають його переваги.
Хоча деякі веб-сайти та рекламні матеріали заявляють про це, гіпноз не є схваленою терапією. Дослідники кажуть, що необхідні більш ретельні дослідження, щоб визначити, чи справді гіпноз допомагає курцям кинути палити назавжди, але вчені додали, що гіпноз має надію і має інші переваги. Однак найкращий спосіб кинути палити - це поєднання декількох прийомів.
Що необхідно врахувати перед тим, як проходити гіпнотерапію
Якщо ви хочете спробувати гіпноз, щоб допомогти кинути палити, попросіть лікаря порадити гіпнотерапевта.
Ось кілька порад щодо пошуку кваліфікованого гіпнотерапевта:
- Переконайтесь, що гіпнотерапевт має ліцензію та підготовлений. Гіпноз з медичних та поведінкових причин може проводитись лише з особою, яка має дійсну ліцензію у спеціальній галузі медицини, такі як медицина, психіатрія, психологія або сестринська справа.
- Остерігайтеся претензій або гарантій, які є занадто перспективними. Гіпноз працює не у всіх.
Пам’ятайте, ніколи не пізно кинути палити. Відмова від куріння безпосередньо приносить користь здоров’ю. Якщо ви кинули палити до 50 років, ви зменшите ризик смерті навпіл протягом наступних 15 років порівняно з людьми, які все ще палять.
ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ: Чи ефективно це використання імбиру для відмови від куріння?
