Чи можна вагітним жінкам займатися спортом для схуднення?

Вагітність не є перешкодою для збереження активності. Ви можете робити різні види фізичних вправ та фізичних вправ до тих пір, поки рухи безпечні для здоров’я себе та плода. Отже, що, якщо вагітні жінки хочуть займатися з метою схуднення? Чи безпечно це робити чи ризиковано для матері та дитини в утробі матері?

Чи можна вагітним робити зарядку для схуднення?

До і під час вагітності вагітним потрібно набирати вагу, щоб підтримувати ріст плода.

Поки збільшення ваги відповідає положенням, це класифікується як здорове, і вагітним жінкам не потрібно турбуватися про набір ваги.

Однак вагітним жінкам із зайвою вагою потрібно робити навпаки.

Вони повинні поступово худнути, щоб запобігти таким ускладненням вагітності, як гіпертонія, діабет та передчасні пологи.

Вагітні жінки можуть зробити два способи схуднення, а саме зменшити споживання калорій і займатися фізичними вправами.

Ці зусилля здійснюються доти, поки вагітні жінки не досягнуть належної маси тіла. Це означає, що фізичні вправи для схуднення під час вагітності дозволяються до тих пір, поки вони знаходяться в безпечних межах.

Тому вагітним жінкам потрібно спочатку проконсультуватися з гінекологом перед початком програми схуднення.

Лікар допоможе визначити вашу цільову вагу, скорегувати дієту та відстежувати розвиток плода під час програми.

Не просто виконуйте важкі фізичні вправи, не звертаючись до лікаря, оскільки це може завдати шкоди вам і плоду в утробі матері.

Положення про вправи для схуднення під час вагітності

Багато вагітних не бажають займатися спортом, боячись нашкодити плоду. Спорт подобається присідання або силові тренування під час вагітності небезпечні.

Однак існує багато видів вправ, які можуть допомогти вам схуднути під час вагітності більш безпечно.

Сторінка запуску Діти здоров'я , безпечні вправи для схуднення для вагітних включають ходьбу, плавання, їзду на велосипеді, біг підтюпцем , йога, вправи для вагітності та трохи танців.

Багато фахівців рекомендують ходити, оскільки це легко, а рівень складності можна регулювати відповідно до ваших потреб.

Звичайно займайтеся 30 хвилин на день і робіть це 3 рази на тиждень.

Якщо 30 хвилин безперервних вправ вам важко, спробуйте давати перерву кожні 10 хвилин.

Під час фізичних вправ розпізнайте ознаки, які з’являються на вашому тілі. Наявність плоду зазвичай полегшує вагітним жінкам запаморочення і втрату рівноваги.

Збільшений живіт також може підштовхнутися до легенів і ускладнити вам дихання. Негайно припиніть заняття спортом, якщо ви відчуваєте ці симптоми.

Вам також потрібно зробити паузу, якщо ви відчуваєте різке збільшення частоти серцевих скорочень, втому, біль у спині або тазі та запаморочення.

Займатися фізичними вправами для схуднення насправді безпечно для вагітних. Однак ніколи не перестарайтеся.

Надмірні фізичні навантаження, особливо в жарку погоду, можуть перегріти ваше тіло і плід. Цей стан може збільшити ризик вроджених вад розвитку.

Види спорту, яких потрібно уникати

Навіть якщо ваше тіло відчуває себе у формі під час занять будь-яким видом спорту, все одно існують види фізичних вправ, яких вагітні жінки повинні уникати. Види спорту:

• Види спорту з високим ризиком падіння, такі як катання на ковзанах , їзда на велосипеді на відкритому повітрі та спортивні ігри, такі як баскетбол.
• Вправи, які змушують тіло довго лежати на спині.
• Вправи, що передбачають багато рухів живота.
• Спорт, який передбачає багато стрибків і пересування вгору-вниз.
• Спорт, де доводиться швидко змінювати напрямок руху.

По суті, заняття спортом для схуднення під час вагітності не повинні загрожувати стану як матері, так і плоду.

Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж займатися будь-якими вправами. Тоді займайтеся спортивними заходами відповідно до положень і не перестарайтеся.

Повільно, але впевнено ваші тренування дадуть вам задовільні результати.

х