Чи можна вагітним їсти локшину швидкого приготування? & бик; привіт здоровий

Локшина швидкого приготування - це улюблений фаст-фуд мільйонів людей - дешевий, простий у приготуванні та смачний. Еїти… Хоча смачна локшина швидкого приготування не є поживною їжею. Але якщо у вас є тяга, чи можете ви їсти локшину швидкого приготування під час вагітності?

Вживання локшини швидкого приготування під час вагітності швидко зголодніє

Насправді локшину швидкого приготування не слід вживати як єдиний гарнір для когось. Це тому, що локшина швидкого приготування містить мінімум білка, мінералів, вітамінів та клітковини. Ряд цих поживних речовин особливо важливий під час вагітності для підтримки здоров’я матері та дитини в її утробі.

Локшина швидкого приготування має дуже солоний смак, оскільки вона містить багато солі та глутамату натрію (MSG). Доведено, що споживання високої та постійної кількості солі збільшує ризик розвитку у вагітних жінок високого кров'яного тиску, особливо тих, хто особливо схильний до високого ризику. Підвищений артеріальний тиск під час вагітності не завжди небезпечний, але іноді може призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям. Наявність фактора ризику гіпертонії та регулярне вживання локшини швидкого приготування під час вагітності може бути дуже небезпечним для здоров’я матері та дитини.

З іншого боку, локшина швидкого приготування швидко зголодніє. Це пов’язано з високим вмістом перероблених вуглеводів у локшині швидкого приготування, яка може швидко підвищити рівень цукру в крові, але перетравлюється довго. Тривалий час перетравлення їжі ще більше ускладнює травний тракт, оскільки він змушений годинами руйнувати живлення локшини. Насправді, оброблена їжа, яка не є волокнистою, повинна засвоюватися швидше. Повільний процес травлення локшини також впливає на засвоєння поживних речовин, які організм отримує з локшини, тоді як поживних речовин, отриманих із самої локшини, дуже бракує.

Цей дефіцит поживних речовин викликає в організмі сигнали голоду, а також виділяє велику кількість інсуліну, що призводить до швидкого зниження рівня цукру в крові. Коротке зниження рівня цукру в крові залишає вас млявими, тому вам може знадобитися більше їсти, щоб відновити рівень енергії. Це може створити цикл переїдання, який часто важко розірвати. Переїдання може призвести до ризику надмірної маси тіла під час вагітності, що може завдати шкоди вагітним жінкам та їх плоду.

Однак, як правило, їсти локшину швидкого приготування під час вагітності все ще дозволяється, якщо вона споживається належним чином.

Корисні поради щодо вживання локшини швидкого приготування під час вагітності

Якщо ви хочете їсти локшину швидкого приготування під час вагітності, враховуйте наступні поради, готуючи локшину:

• Використовуйте лише половину пакетика спецій, щоб зменшити споживання солі
• Додайте інші інгредієнти, такі як яйця, шматочки курки / м’яса, фрикадельки та різноманітні зелені листові овочі, такі як капуста, зелень гірчиці, пак чой або помідори та морква, щоб підвищити їх харчову цінність.

Нормально їсти локшину час від часу під час вагітності як закуску, але не робіть локшину швидкого приготування основною їжею. Пам’ятайте, локшина швидкого приготування насправді є шкідливою їжею, фаст-фудом і не вважається такою, що приносить користь вам і вашій дитині. Найкраща порада від медичних експертів - обмежити кількість споживання локшини швидкого приготування до мінімуму.

х