Вживання молока, змішаного з йогуртом, чи справді корисніше та корисніше?

Йогурт і молоко є хорошими джерелами білка. Одна склянка (8 унцій / 240 мл) стандартного коров’ячого молока містить близько 7,7 грамів білка. При подібній дозі одна порція простого йогурту містить близько 7,9 грама білка. Обидва вони також включають продукти з високим вмістом кальцію, які корисні для міцних кісток і зубів. Отже, нормально пити молоко, змішане з йогуртом, за один раз, щоб отримати багато переваг?

Вживання молока, змішаного з йогуртом, чи справді корисніше та корисніше?

Не завадить одночасно пити молоко, змішане з йогуртом, якщо це ваш смак і у вас немає проблем з травленням, пов’язаних з молоком - наприклад, алергія на молоко або непереносимість лактози. Вживання одного з них поодинці по черзі або разом одночасно також не вплине на користь для організму.

Що потрібно розуміти, як коров’яче молоко, так і йогурт - це, як правило, висококалорійна їжа. При однаковому розмірі порції обидва можуть містити до 150 калорій і 8 грамів жиру. Звичайно, це ще більше збільшить щоденне споживання калорій. Це не додалося до споживання калорій вашої основної їжі та інших закусок та напоїв.

Хоча щоденні потреби в калоріях у кожного можуть бути різними, надмірне споживання калорій може призвести до непотрібного збільшення ваги. Зрештою, надмірна вага може збільшити ризик виникнення різноманітних проблем зі здоров’ям - від ожиріння до діабету та серцевих захворювань.

Дізнайтеся, як пити молоко, змішане з йогуртом, щоб залишатися здоровим

Якщо ви все одно хочете пити молоко та йогурт одночасно, це нормально. Вам просто потрібно знайти більш безпечну альтернативу, щоб ви все ще могли скористатися перевагами, не маючи справу з ризиком негативних наслідків.

Наприклад, вибравши альтернативне молоко, таке як козяче або рослинне молоко (мигдальне, соєве та ін.) Та поєднуючи з нежирним (нежирним або нежирним) йогуртом, що має жирність менше трьох грамів. Також вибирайте йогурт без ароматних варіантів, він же звичайний. Причиною є те, що ароматизований йогурт додав цукор, який може збільшити споживання калорій.

Ви також можете переробити їх у здорові смузі із сумішшю улюблених свіжих фруктів та овочів. Однак коктейлі слід вживати в помірних кількостях. На підставі досліджень, проведених Еммою Дербішир, людям рекомендується вживати смузі об'ємом не більше 150 мл на день. Це пов’язано з тим, що харчовий вміст смотхі залишається різним у порівнянні з поживними речовинами в чисто фруктових соках. Вміст цукру також вищий, оскільки на нього впливають різні види інгредієнтів, що входять до складу.

Ось чому вам також не рекомендують споживати все надмірно. Все надмірне - це не корисно для організму.

х