Чи можу я займатися спортом у кімнаті з кондиціонером?

Під час тренувань тіло зазвичай відчуває жар і задуху, так що ви сильно потієте. Це часто робить вправи в холодному приміщенні або в приміщенні з кондиціонером. Але насправді, чи можете ви займатися в кімнаті з кондиціонером? Перевірте відповідь через огляди нижче.

Чи можу я займатися в кімнаті з кондиціонером?

Більшість тренажерних залів або тренажерний зал вже оснащений кондиціонером. Це робиться для того, щоб у приміщенні не ставало занадто спекотно, щоб користувачі могли комфортно виконувати фізичні вправи.

Однак, коли метою вправ є потіння, чи нормально це робити в приміщенні з кондиціонером?

Згідно з дослідженням журналу Поживні речовини , вправи у приміщенні з кондиціонером або в холодному місці насправді можуть виробляти більше енергії, ніж перебування в гарячому приміщенні.

Це пов’язано з тим, що тіло має тенденцію пітніти довше. Таким чином, тривалість вправи можна робити довше.

Причина в тому, що коли тіло починає потіти, ви, як правило, легко втомлюєтесь. Якщо ви втомлюєтесь, зупиніть фізичні вправи - вибір.

Крім того, кількість поту, що виходить, також часто є посиланням на те, що у вас було достатньо фізичних вправ, щоб остаточно закінчити його.

Насправді кількість поту, що виділяється, не однакова з інтенсивністю вправи, яку ви робите.

Тому фізичні вправи в приміщенні для змінного струму - це нормально і не шкодить організму.

Однак, як і раніше, необхідні подальші дослідження, щоб з’ясувати, які побічні ефекти занадто частого здійснення в приміщенні з кондиціонером.

Крім того, пам’ятайте, що вправи в занадто жаркому місці можуть спричинити дискомфорт і посилити піт.

Як результат, організм швидше втрачає рідину і може призвести до зневоднення організму.

Тим часом, в середині вправи вам також рекомендують не пити занадто часто, оскільки це може збільшити ризик спазмів.

Для цього вправи у приміщенні з кондиціонером можуть зробити вправи більш комфортними та зменшити ризик зневоднення.

Однак занадто часто займатися в кімнаті з кондиціонером теж не годиться

Деяким людям занадто часто робити заходи в приміщенні для змінного струму не рекомендується.

Згідно з дослідженням журналу Indoor air , симптоми астми, алергії на цвіль та алергію на пил, як правило, з’являються швидше при виконанні заходів у приміщенні з кондиціонером.

Більше того, якщо кондиціонер рідко чистять, це змушує бактерії та мікроби швидше поширюватися в повітрі.

Крім того, як повідомляє веб-сайт CDC, поширення бактеріальних інфекцій Легіонелла також швидше в кімнаті з кондиціонером.

Бактеріальна інфекція Легіонелла може спричинити хворобу легіонерів, яка може заразити ваші легені.

Це пов’язано з тим, що крім води ці бактерії можуть також поширювати інфекцію за допомогою кондиціонера. Це пов’язано з тим, що кондиціонер має конструкцію, що містить воду та вентилятор.

Тому уникайте зайвих фізичних вправ у приміщенні для АС, особливо якщо у вас астма, алергія та інші респіраторні захворювання.

Ідеальна вправа на температуру в приміщенні з кондиціонером

Коли ви тренуєтесь у приміщенні з кондиціонером, вам слід встановити температуру 20-22 ° C або в межах здатності організму протистояти холоду.

Якщо ви переживаєте, що кондиціонер запобіжить потінню вашого тіла, можливо, ви захочете скористатися вентилятором.

По суті, переконайтеся, що температура в приміщенні не дуже гаряча або занадто холодна. Занадто холодний може запобігти виходу поту, тоді як занадто гарячий може призвести до зневоднення.

Переваги вправ у приміщенні

Заняття в приміщенні, включаючи кімнати з кондиціонером, мають свої переваги.

Як повідомляє сторінка MedClique , Є кілька переваг, які ви можете отримати, виконуючи фізичні навантаження в приміщенні, такі як:

• Зручніше, адже можна використовувати обладнання фітнес існуючі та мають спеціальну кімнату для вправ.
• Це не залежить від погоди, і менший ризик забруднення повітря.

Заняття спортом у кімнатах з кондиціонером не заборонені і можуть бути одним із варіантів. Однак ви також можете спробувати робити вправи вранці або ввечері на вулиці, коли погода не надто спекотна.

Джерело фото: Чоловічий журнал

х