Да для важливих дітей у перші 1000 днів життя & bull; привіт здоровий

Деякі з вас, можливо, вже знають, наскільки важлива DHA (Докозагексаєнова кислота) для зростання мозку вашої маленької людини. Найкращий період для оптимізації зростання вашої дитини - це перші 1000 днів життя (від зачаття до досягнення вашим малюком двох років). Отже, від вагітних до годування груддю щоденні потреби DHA у дітей повинні постійно враховуватися.

Які переваги DHA для дітей?

Крихітка плоду може отримувати DHA з їжі, яку вживає мати, а після цього DHA продовжує через грудне молоко. DHA дуже важливий для малюка, навіть якщо мати не може отримати DHA з їжею або добавками, організм буде використовувати DHA від самої матері, щоб давати його малюкові під час вагітності та через грудне молоко після народження.

Ось більше про переваги DHA для дітей:

Розвиток мозку

Вплив DHA для дітей на підтримку розвитку мозку вашої дитини було доведено кількома дослідженнями. Одне з них - дослідження, проведене в Австралії. Результати показали, що у малюка та матері, які отримували високі дози риб'ячого жиру (включаючи DHA) протягом другого триместру вагітності, були вищі показники в тесті координації око-рука.

Вага при народженні

Дослідники з Маастрихтського університету, Нідерланди, виявили "значну позитивну зв'язок" між рівнем ДГК у матері (особливо на ранніх термінах вагітності) та вагою дитини та колом голови при народженні.

Інші дослідження показали, що споживання дієтичного джерела або добавки ДГК для вашої дитини під час вагітності може забезпечити переваги (хоча і невеликі) для зменшення ризику передчасних пологів для матерів, які мали передчасні пологи.

Захистіть свого малюка від хвороб

Дослідження 2011 року показало, що користь DHA для дітей отримується завдяки тому, що матері споживають джерела їжі або добавки, які можуть допомогти захистити вашого малюка від хвороб на ранніх стадіях життя після народження.

У цьому дослідженні взяли участь 1100 вагітних жінок та 900 немовлят. З цього дослідження було встановлено, що діти з матерями, які споживали 400 мг ДГК щодня та більшу частину часу вагітності, мали менший ризик розвитку симптомів застуди протягом перших кількох місяців життя порівняно з дітьми, народженими від матерів, яким давали плацебо під час вагітності.

Окрім трьох згаданих переваг, DHA також часто рекламують як природний спосіб запобігання викидня. Деякі матері також приймають DHA, щоб зменшити ризик післяпологової депресії.

Скільки потребує споживання DHA на день?

Насправді рекомендації щодо потреб у DHA для малечі, яку дають матері, насправді не знайдено. Однак нещодавнє дослідження, опубліковане в Journal of Perinatal Medicine, прийшло до висновку, що вагітні жінки та жінки, які годують груддю, повинні споживати 200 мг DHA на день.

Інші джерела також припускають, що вагітні та жінки, що годують, отримують споживання DHA щонайменше близько 200 мг або 300 мг-900 мг на день, що складається з ЕРА та ДГК.

Джерела їжі DHA, безпечні для вагітних та годуючих жінок

Їжа - найкраще джерело DHA для вашої дитини, яке можуть споживати матері. Джерела їжі з високим вмістом ДГК включають:

• Лосось
• Тунця
• Анчоус
• Сардини
• Горіхи та волоська горіхова олія
• Укріплені харчові продукти / доданий DHA

Матері також можуть приймати добавки як альтернативу, якщо вони не люблять або не можуть отримати доступ до цих продуктів. Добавки можуть забезпечувати таке ж споживання DHA, як і джерела їжі, якщо ви вибираєте високоякісні та безпечні.

Ряд досліджень показав позитивний вплив DHA під час вагітності на здоров'я матері та дитини. Тому важливо задовольняти щоденні потреби в ДГК, щоб ваш малюк міг оптимально рости та розвиватися.

х