Зміст:
- Небезпека недосипання для здоров’я
- 1. Стрибки ваги
- 2. Легко забути, він же старечий
- 3. Збільшити ризик серцевих захворювань
- 4. Тригерний рак
- 5. Зниження статевого потягу
Не знаю, бо я повинен закінчити термін в офісі, навчання на завтрашніх іспитах або забава в іграх у соціальних мережах іноді робить вас недосипаними. Як результат, ви прокидаєтесь відчуваючи слабкість і все ще сонливість. Мало того, виявляється, що все ще існує багато небезпек від нестачі сну, які підстерігають ваше тіло, розумієте!
Небезпека недосипання для здоров’я
Ось деякі проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути, коли ви постійно позбавлені сну, а саме:
1. Стрибки ваги
Вже встановили дієту, але справді вага продовжує зростати? Будьте обережні, це може бути результатом вашої звички затримуватися до пізнього часу і не висипатися.
Коли ви недостатньо спите, ваше тіло стимулює гормон грелін (гормон голоду), а також пригнічує лептин (гормон ситості). Замість того, щоб спати, ви хочете багато їсти, щоб втамувати голод. Тож не дивуйтеся, якщо ваша вага згодом збільшиться.
2. Легко забути, він же старечий
Ще молодий, але ти часто щось забуваєш, він же старечий? Це може бути наслідком Вашого недосипу останнім часом.
Недолік сну щовечора може перешкоджати роботі та роботі мозку, включаючи частину мозку, пов’язану з пам’яттю. Крім того, відчуття втоми ускладнює перетравлення та вивчення різних речей.
3. Збільшити ризик серцевих захворювань
Небезпека недосипання на цьому підтверджується дослідженням, опублікованим у European Heart Journal у 2011 році. На думку експертів, люди, яким часто не вистачає сну (менше 5 годин на ніч) або сплять занадто довго (9 годин і більше на ніч), схильні до більшого ризику розвитку серцевих захворювань.
Недолік сну може збільшити частоту серцевих скорочень, спрямованого тиску та запалення в організмі. Потім поєднання цих речей погіршує роботу серця і викликає захворювання.
4. Тригерний рак
За даними Американської академії медицини сну (AASM), недосипання днями може призвести до зростання раку в організмі. Починаючи з раку молочної залози, раку товстої кишки та раку простати.
Коли ви достатньо спите, організм виробляє гормон мелатонін, який функціонує для запобігання пошкодження клітин організму. І навпаки, вироблення гормону мелатоніну, безумовно, буде порушено, якщо ви не виспитесь. В результаті всі нормальні клітини перетворюються на ракові клітини та інфікують організм.
5. Зниження статевого потягу
Дослідження показало, що чоловіки, яким не вистачало сну протягом тижня, зазнали зниження рівня тестостерону на 10-15 відсотків. Коли статеві гормони знижуються, чоловік, очевидно, не хоче займатися сексом зі своєю партнеркою.
Небезпека недосипання на цьому, звичайно, може пошкодити близькість ваших стосунків з партнером. Щоб цього не сталося, переконайтеся, що ви і ваш партнер щодня висипаєтесь, га!
