Звичайний секс може знизити високий кров’яний тиск

Не можна заперечувати, що секс має багато користі для здоров’я. Починаючи зі зняття стресу, змушуючи залишатися молодими, до здорового серця. Не зовсім там, кохання з вашим партнером також може допомогти знизити артеріальний тиск, знаєте! Як можна? Ось пояснення.

Переваги сексу в зниженні артеріального тиску

Ця знахідка, безумовно, є ковтком свіжого повітря для тих з вас, хто має проблеми з високим кров’яним тиском, він же гіпертонія. Окрім обмеження споживання солі та коригування дієти, звичайний секс із вашим партнером насправді може зробити ваш артеріальний тиск стабільнішим, ви знаєте!

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Моніторинг артеріального тиску" у 2008 році, було встановлено, що секс знижує систолічний артеріальний тиск, він же "верхній" артеріальний тиск. Причина в тому, що секс може знизити рівень гомоцистеїну в крові, щоб запобігти ризику закупорки судин.

Гомоцистеїн - одна з амінокислот, що знаходяться в організмі. Якщо рівень гомоцистеїну в крові надмірно зростає, ця амінокислота може блокувати кровотік, завдяки чому серце буде посилено працювати, щоб перекачувати кров. Як результат, артеріальний тиск підвищується.

Це також схвалив Е. Дін Нукта, доктор медичних наук, медичний директор кардіології лікарні Ферв'ю. Дін Нукта пояснив, що під час оргазму організм виділяє гормон окситоцин, який поступово знижує артеріальний тиск.

Насправді, просто обіймання з партнером також може знизити кров’яний тиск, ти знаєш. Про це свідчить дослідження у журналі “Поведінкова медицина” у 2003 р. На 74 жінках та 109 чоловіках.

Учасників попросили подивитися романтичне відео протягом 10 хвилин, тримаючись за руки. Після цього їх попросили обнятись 20 секунд зі своїм партнером.

Потім результати показали, що дотик до шкіри, тримаючись за руки або обіймаючи, може знизити систолічний та діастолічний артеріальний тиск. Це пов’язано з тим, що теплі та інтимні дотики партнера створюють розслаблене відчуття і роблять потік крові плавним.

Чим плавнішим буде кровотік, тим легше буде контролювати артеріальний тиск. Насправді це може зменшити ризик серцевих захворювань у майбутньому.

Чи достатньо лише сексу для зниження артеріального тиску?

Секс справді може знизити артеріальний тиск. Однак це не означає, що ви просто покладаєтесь на секс і забуваєте застосовувати інший здоровий спосіб життя, га.

Слід зазначити, що спосіб життя відіграє важливу роль у лікуванні високого кров’яного тиску. Якщо ви постійно займалися сексом, але не дотримуєтесь дієти, результати, безумовно, будуть марними.

Окрім занять любов’ю, також зверніть увагу на свій щоденний спосіб життя. Ви також можете схуднути природним шляхом, без наркотиків, зокрема:

1. Регулярно виконуйте вправи

Люди з надмірною вагою схильні до гіпертонії. Крім того, надмірна вага також може спричинити апное сну, що може ще більше підвищити артеріальний тиск.

Щоб це виправити, робіть регулярні вправи принаймні 30 хвилин щодня. Існує безліч видів фізичних вправ, серед яких можна знизити артеріальний тиск. Починаючи з ходьби, бігу, їзди на велосипеді, плавання або йоги.

Ви також можете займатися високоінтенсивними видами спорту, такими як біг, але спочатку слід проконсультуватися з лікарем, щоб забезпечити своє здоров’я.

2. Налаштуйте свій раціон

Незважаючи на те, що ви регулярно займаєтеся сексом, не забувайте збалансувати його здоровою дієтою. Окрім обмеження споживання солі, вибирайте здорову та поживну їжу, таку як овочі, фрукти, цільнозернові страви та нежирні молочні продукти. Всі ці продукти можуть знизити артеріальний тиск до 11 мм рт.ст.

3. Уникайте стресів

Є багато причин того, що багато пар регулярно займаються сексом. Одне з них тому, що секс може пригнічувати вироблення гормону кортизолу (гормону стресу), а також підвищувати рівень гормону окситоцину, що створює відчуття щастя.

Низькі гормони стресу можуть зробити судини ширшими. Як результат, кровотік стає плавнішим, а артеріальний тиск стає більш нормальним.

х