Прийом холодного душу не тільки робить тіло свіжим, ось 7 переваг

Багато хто одразу похитав головою, коли уявляв, що треба промити тіло холодною водою, прокинувшись рано вранці. Насправді холодний душ може бути здоровим способом розпочати свій день. І не тільки це, але прийняття холодного душу також має різні переваги для здоров’я, яких ви ніколи раніше не усвідомлювали.

Користь холодного душу для здоров’я

1. Підвищення пильності

Отримання холодної води ще до того, як півень проспіває, мабуть, останнє, чого хочуть багато людей. Однак глибокий вдих, коли ми починаємо тремтіти від холоду, насправді відкриває наше дихання і збільшує споживання кисню у всьому тілі, що, в свою чергу, збільшує наш пульс і покращує кровотік, тим самим зігріваючи нас. Тоді це дає нам енергетичний «удар» для початку.

2. Розгладжує волосся і шкіру

Холодний душ - це природний спосіб зберегти волосся та шкіру здоровими. Гаряча вода, яка видаляє природні олії та висушує шкіру. Тим часом холодна вода насправді підтягує волосся і шкіру на кутикулах, тимчасово скорочуючи судини, коли організм реагує на зміну температури. Звуження кутикули та шкірних пір запобіжить забрудненню пір шкіри та шкіри голови брудом та іншими шкідливими елементами.

Холодний душ також може зробити волосся блискучим, міцнішим та здоровішим, сплющуючи волосяні цибулини та збільшуючи їх здатність захоплювати шкіру голови.

3. Поліпшити імунітет і кровообіг

Шок, який ми відчуваємо від бризок холодної води, спочатку спонукає серце ефективніше перекачувати кров по тілу, що, в свою чергу, може сприяти покращенню здоров’я, включаючи здоров’я шкіри та печінки. Більш плавне кровообіг після холодного душу може також знизити артеріальний тиск, змити наліт у судинах та сприяти кращій роботі імунної системи.

Дослідження 1994 року виявило різке зниження рівня сечової кислоти під час і подальшого впливу холодних подразників.

4. Схуднути

Холодний душ може допомогти вашій програмі схуднення несподіваними способами. Людський організм містить два типи жиру, білий жир і коричневий жир. Білий жир - це накопичення жиру в талії, шлунку та шиї, яке відбувається, коли ми споживаємо більше калорій, ніж потрібно нашому організму, щоб функціонувати, і ми не спалюємо білий жир для енергії. Тим часом коричневий жир - це той хороший жир, який ми використовуємо для вироблення тепла, щоб зігріти наше тіло, і спалюється, коли ми піддаємось сильному холоду. Отже, холодний душ може сприяти метаболізму коричневих жирів.

Дослідження 2009 року показало, що вплив екстремальних холодних температур, як повідомляється, спалює коричневий жир у 15 разів, а це означає, що ви можете втратити до 5 кілограмів за рік, якщо продовжувати регулярно приймати душ вранці холодною водою.

5. Прискорити відновлення м’язових болів і болів

Холодний душ особливо ефективний для полегшення болю в м’язах, симптоми яких з’являються пізно, наприклад, через кілька днів після відвідування тренажерного залу. Це тому, що холодна вода має регенеративні властивості, які можуть допомогти заспокоїти хворі м’язи після виснажливих тренувань.

6. Зняти стрес

Залишаючи тіло на морозі, це не сприяє підвищенню толерантності до стресів як фізично, так і психічно. Також спостерігається збільшення глютатіону, антиоксиданту, який підтримує всі інші антиоксиданти на оптимальному рівні. Після спостереження за 10 здоровими людьми, які регулярно плавали в холодній воді взимку, дослідники повідомили про коригування повторюваного окисного стресу в організмі - що свідчить про підвищену стійкість до атак стресових факторів.

7. Допомагає впоратися з депресією

Хоча випробування з використанням холодних ванн для лікування депресії не проводились, було доведено, що багаторазовий вплив холодної води зменшує симптоми депресії через інтенсивний вплив рецепторів холоду на шкіру, які посилають велику кількість електричних імпульсів від периферичного нерва. закінчення до мозку. Це має антидепресивний ефект, і це піднімає ваш настрій, роблячи вас більш захопленим днем.

Крім того, пристосування до впливу холодної води може збільшити здатність організму боротися з іншими психологічними аспектами, що супроводжують тривогу та депресію.

Однак не всім дозволено приймати холодний душ

Хоча холодний душ має багато переваг для здоров’я, він рекомендується не всім. Почуття шоку, яке ми відчуваємо від холодної води, підсилюючи корисний ефект, може мати протилежний ефект у хворих або вразливих людей - наприклад, у людей старшого віку, літніх людей або хворих на серце. Шок від холодного душу може призвести до непритомності або серцевого нападу, який може призвести до летального результату, особливо якщо вони падають і б’ються об стіну.