Подолання тривоги назад до офісу під час Ковіда

Пропрацювавши вдома понад три місяці, низка компаній почали зобов'язувати своїх співробітників знову працювати в офісах завдяки плану пом'якшення ПСББ.

Тим часом повернення на роботу після проходження карантину вдома під час цієї пандемії, безумовно, спричинить занепокоєння. Отже, як боротися з тривогою при поверненні в офіс, коли COVID-19?

Причина занепокоєння - повернення до офісу на тлі COVID-19

Коли почалася пандемія COVID-19, рівень тривожності серед людей також зріс. Причини також різні, від читання новин про COVID-19, пов'язаних зі смертністю, до стресу через втрату роботи.

Цю складність і тривогу з часом можна подолати, адаптувавшись. Більшість із них звикають до свого нового життя під домашнім карантином.

Однак спокій почав "підриватися" планами уряду щодо послаблення нормативних актів закриття або PSBB. Оголошення, як виявилося, викликало паніку, і здоров'я населення знову почало позначатися.

Більшість із них турбуються, чи безпечно повертатися до роботи, оскільки щеплення та спеціальні препарати проти COVID-19 ще не знайдено.

За даними Американських центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), існує ряд факторів, які можуть бути фактором, чому ця психічна проблема з’являється серед працівників, які повертаються на роботу в офіс, наприклад:

• турбується про вплив вірусів на роботі
• дбати про різне навантаження
• невизначеність щодо майбутнього поточної роботи
• труднощі з адаптацією до нового робочого простору або робочого графіка

Оновлення про спалах COVID-19 Країна: ІндонезіяДата

1,024,298

Підтверджено

831,330

Одужав

28,855

Карта розподілу смерті

Деякі з наведених причин частково полягають у тому, чому рівень тривожності зростає, коли працівників просять повернутися на роботу. У результаті деякі люди вважають, що їм краще працювати вдома, бо їм не потрібно виходити назустріч людям, крім своїх сімей.

Також можна повернутися в зайняте середовище, щоб викликати проблеми в минулому, такі як тривога за здоров’ям чи нав'язливий компульсивний розлад. Наприклад, рекомендується часто мити руки і постійно триматися на відстані від інших людей.

Однак проблема для тих, хто страждає психічними розладами, полягає в тому, що така поведінка безпеки здійснюється з паніки. Як результат, спосіб запобігти передачі COVID-19, який повинен допомогти, насправді викликає психічні розлади через тривогу при поверненні до офісу.

Отже, що потрібно зробити, щоб подолати тривогу при поверненні на роботу в офіс, коли пандемія COVID-19 все ще триває?

Подолання тривоги при поверненні в офіс під час COVID-19

Хочете ви цього чи ні, але робота в офісах, встановлених деякими компаніями в епоху пандемії COVID-19, буде продовжена. Отже, щоб тривога при поверненні до офісу, коли COVID-19 не заважає, можна зробити кілька решень, щоб подолати цю проблему.

1. Вірте, що все працює як слід

Відмова від контролю - одна з дій, коли людина дозволяє собі вірити, що все складеться так, як слід. Це може бути важко, особливо для тих, хто відчуває надмірну тривогу, що викликає ОКР.

Більше того, під час пандемії COVID-19 це викликає надмірне занепокоєння, оскільки їм доводиться повертатися в офіс через місяці вдома.

Однак відмова від самоконтролю є досить ефективним першим кроком для подолання занепокоєння при поверненні до офісу під час COVID-19.

Багато людей можуть не змогти перестати мити руки та чистити себе, намагаючись запобігти передачі вірусу. Насправді, читання новин про COVID-19 викликає страх зараження та занепокоєння тим, що їхніх зусиль недостатньо для захисту.

Тому надмірне занепокоєння можна зменшити, якщо зробити те, що можна зробити, щоб захистити себе. Починаючи з практики миття рук у рекомендованій кількості до використання масок, коли це необхідно.

Ви також повинні усвідомити, що все, що було зроблено, принаймні докладено зусиль, не виключає можливого зараження. Відмовляючись від контролю, можна сподіватися, що людина може відновити контроль над своїм тілом.

Це також може допомогти людині бачити речі чіткіше через спокійніший розум. Таким чином, ви можете приймати кращі рішення, не засновані на паніці чи тривозі.

2. Виливай своє серце

Окрім відмови від контролю, довіра своїм колегам або найближчим людям також допомагає подолати тривогу при поверненні до офісу в розпал COVID-19.

Під час роботи в офісі може знадобитися дотримуватися дистанції від інших працівників, щоб зменшити ризик передачі. Однак це, безумовно, не може стати перешкодою для вашого бажання поділитися тим, з чим ви стикаєтесь.

Замість того, щоб залишатися з ними, намагайтеся тримати дистанцію або писати текстові повідомлення колегам, коли вони не зайняті. Довіра іншим людям принаймні допомагає зрозуміти, що можна зробити, щоб контролювати цю тривогу.

За потреби ви можете також обговорити це зі своїм начальником про те, як тривога через COVID-19 впливає на роботу. Не забудьте запитати їх про ресурси психічного здоров’я на вашому робочому місці.

3. Додавання позитивної діяльності

Ще одним способом боротьби з тривогою при поверненні до офісу серед пандемії COVID-19 є додавання позитивних занять до свого щоденного режиму. Сподіваємось, що такі позитивні дії, як випробування нового рецепту або певні фізичні вправи, відволікатимуть вас, коли ви відчуваєте занепокоєння.

Коли ви витрачаєте час на заняття, ви також відчуваєте задоволення і повертаєте контроль, який втратили під час пандемії. Як правило, цей метод досить корисний, коли хтось страждає від депресії, оскільки допомагає їм вийти з "клітки".

Тому ви можете змінити енергію тривоги, роблячи позитивні, здорові справи. Починаючи з регулярних коротких прогулянок поза домом, пошуку нових захоплень або спілкування в чаті з іншими членами сім'ї.

Ключем до подолання тривожності при поверненні на роботу серед пандемії COVID-19 є продовження спроб захиститися від вірусу. Починаючи від дотримання дистанції, миття рук, до вживання поживної їжі, щоб тіло було міцним, коли доводиться працювати в офісі.