Як зробити техніку помодоро, щоб бути більш цілеспрямованою & bull; привіт здоровий

Час дуже цінний, але іноді ми не знаємо, на що його витратити. Коли настає ранок, ви поспішаєте туди, де ви розпочали свою діяльність, не відчуваєте наближення дня, тоді раптом ви знову просто в ліжку вночі. Іноді ми відчуваємо, що не вистачає 24 годин, вам потрібно більше часу, щоб досягти своїх цілей. Якщо так, хто винен, час чи ви самі?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли найкращий і найгірший час прийняти рішення?

Ключем до того, щоб усі завдання та дії йшли добре, є ваш час. Якщо ви в змозі збільшити продуктивність, звичайно, все можна зробити добре. Проблема в тому, що ми часто відчуваємо відволікання на кілька речей, наприклад, на гаджети. Затримуйтесь, дивлячись на гаджети, які змушують нас забути себе, щоб повернутися до діяльності. Ви коли-небудь чули про техніку Помодоро? Хм, назва звучить звично, чи не так? Але не помиляйся, за його словами, за допомогою цієї техніки можна збільшити продуктивність праці. Хочете знати більше?

Що таке техніка Помодоро?

Техніка Помодоро - це філософія управління часом, згідно з якою ті з нас, хто це робить, повинні максимально зосередитись у межах передбаченого часу. Переваги пропонуються у формі свіжої творчості, і ви можете швидше виконувати завдання, крім того, почуття розумової втоми не надто сильне. Ого, це трохи складно, так? Ось, значить, ви швидко виконаєте завдання. Протягом цього часу вас просять залишатися зосередженими.

ТАКОЖ ПРОЧИТАЙТЕ: Трюки, щоб кожного разу бути зосередженими

Цю техніку винайшов Франческо Чірілло на початку 90-х. Ця система була натхненна тим, як нарізати помідори, коли він був студентом. Метод досить простий, коли перед вами складна задача, розділіть її на короткі інтервали. Щоб вам було легше засвоїти, як працює ця техніка, ось пояснення.

Як робити техніку Помодро?

Ось методика:

• Виберіть завдання, яке хочете виконати.
• Ви повинні виконати одне завдання за 25 хвилин, просто спробуйте зосередитись на завданні, яке виконуєте.
• Не те, що 1 завдання протягом 25 хвилин. Для полегшення поділіть завдання на розділи, які слід виконувати по 25 хвилин кожен.
• Зробіть перерву на 5 хвилин. Протягом цього часу ви можете відволікати будь-який вид, наприклад, перевіряти соціальні мережі. Але пам’ятайте, лише 5 хвилин.
• Потім ви знову починаєте працювати над завданням протягом наступних 25 хвилин.
• Коли ви працюєте над завданням протягом 100 хвилин (чотири окремі 25 хвилин), тоді ви можете довше відпочивати, що становить приблизно 15-20 хвилин.

Якщо ви можете успішно зосередитись на завданні за 25 хвилин, поставте на вашому записку «Х». Визнайте будь-який час, коли ви відволікалися. Це буде вашим матеріалом для оцінки при виборі завдання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 13 унікальних та простих речей, щоб позбутися стресу

Як може працювати ця техніка?

Запорукою успіху цієї техніки є висока увага. Проблема полягає в тому, що вам може бути досить складно практикувати цю техніку щодня. Наприклад, ви все одно будете відволікати увагу на робочу електронну пошту, колег, шкільних друзів, дзвінки від родини тощо. Коли ви відволікаєтесь, вам потрібно зупинитися, а потім почати спочатку.

Цей прийом забезпечує продуктивність, оскільки перерви між завданнями можуть тримати розум зосередженим та свіжим. Однак ви можете не відразу досягти успіху у застосуванні цієї техніки, коли вперше це зробите. Це може зайняти приблизно від 7 до 20 днів, щоб він запрацював. Як ми знаємо, іноді ми забуваємо про себе, коли нас відволікає щось інше.

Ви повинні використати цю 5-хвилинну перерву, щоб випити напою або прогулятися по кімнаті. Цей прийом добре використовувати людям, які мають список справ Партії (списку справ), бачачи, що час закінчується, збільшить вашу увагу на виконанні завдання. Постійно орієнтований час може утримати вас від зволікання.

Майте на увазі, не всі підходять для використання цієї техніки. Є ті, хто любить розподіл завдань з певним цільовим часом, є й ті, хто не любить чути звуковий сигнал тривоги кожні 25 хвилин. Техніка трохи напружує.

Які цілі виконує техніка Помодоро?

Як пояснювалося вище, цей прийом допомагає підвищити вашу продуктивність за рахунок:

• Тримає вас подалі від відволікання
• Підвищуйте обізнаність при прийнятті рішень
• Підвищення мотивації
• Допоможіть визначити свої цілі для досягнення цілі
• Змініть роботу чи процес навчання
• Підсилюйте свої цілі в складних ситуаціях
• Уникайте багатозадачності

Що робити, якщо я буду відволікатися на навколишнє середовище?

Циріллі цитували на веб-сайті Lifehacker, розкриваючи кілька способів, які ви можете зробити, коли відволікання ззовні, наприклад:

• Інформація: скажіть "переривателю", що вам потрібно щось зробити протягом наступних декількох хвилин
• Переговори: укладіть угоди із залученими сторонами, коли настав час перервати вас
• Розклад: створіть графік, коли слід відповісти учаснику
• Передзвоніть: Ви можете відповісти, передзвонивши, коли ваше завдання буде виконано за допомогою техніки Pomodoro.