Як допомогти партнеру кинути палити & bull; привіт здоровий

Якщо вас дратує, що ваш партнер курить і турбується про своє здоров’я, то допоможіть їм кинути палити. Однак це повинно бути розпочато з бажання вашого власного партнера, а не з примусу. Ви можете запропонувати кілька пропозицій, які допоможуть йому кинути палити. Оскільки нікотин є такою речовиною, яка викликає звикання, позбутися його повністю може бути дуже важко. Тому не здавайтеся швидко, завжди пам’ятайте, що вашому партнерові потрібна підтримка, щоб зробити його успішним. Давайте розглянемо різні способи допомогти парам кинути палити нижче.

11 кроків, щоб змусити вашого партнера кинути палити

Крок 1: підготуйте факти

Зробіть кілька спостережень і озбройтеся фактами про сигаретний дим. Навіть якщо він не піклується про своє здоров'я, ви можете привернути його увагу, піддавши ризики, які він піддає вам і вашій родині, як пасивне куріння.

Крок 2: збережіть емоції

Нехай це не стане спірним питанням між вами двома. Ви не зможете його переконати, якщо він розцінить вашу розмову як настирливий. Озвучте свої занепокоєння та покажіть, що вас засмучує залежність вашого партнера. Однак намагайтеся не висловлювати гнів у всьому, що ви говорите.

Крок 3: починайте з віднімання

Порадьте своєму партнерові зменшити кількість сигарет, які він вдихає на день. Це ви можете зробити, якщо він не готовий повністю кинути. Зрештою, сигаретному наркоману буде важко кинути, як алкоголіку. Отже, нехай він потроху зменшує кількість сигарет, поки він повністю не звільниться від куріння.

Крок 4: Перелічіть плюси і мінуси

Допоможіть своєму партнеру перерахувати, чому він вирішив палити, та переваги відмови від куріння. Це може допомогти йому пояснити свою мотивацію, а також допомогти йому кинути палити.

Крок 5: надайте підтримку

Повідомте його, що навіть якщо він раніше не впорався зі своїми спробами кинути палити, цього разу він це зробить. Курці часто намагаються не раз, перш ніж досягти успіху. Пам’ятайте, не дозволяйте йому відмовлятися від себе.

Крок 6: встановіть термін

Допоможіть йому вирішити, в який день йому слід кинути. Запропонуйте вибрати знаменну дату (це може бути ваш день народження) і мати все готове до цього. Коли ваш партнер зможе допити останню пачку сигарет, тоді ви повинні бути готові відвести його від сигарет здоровими альтернативами. Допоможіть їй приготувати поживні закуски або приєднайтеся до тренажерного залу разом із партнером, щоб ви могли зосередитися на формуванні здорового способу життя.

Крок 7: знайдіть іншу підтримку

Заохочуйте його приєднатися до групи підтримки, яка допомагає колишнім курцям. Дослідіть онлайн-групи, які ви можете запропонувати своєму партнерові.

Крок 8: Робіть нотатки!

Запропонуйте своєму партнеру вести щоденник, який допоможе вам відстежувати, коли у нього є бажання торкнутися сигарет, а також допомогти йому підвищити обізнаність про кожен зразок, щоб він міг підготуватися.

Крок 9: тримайтеся подалі від спокуси

Допоможіть йому позбутися звички, пов’язаної з курінням. Запропонуйте йому відвідати місця, де заборонено палити, наприклад у кінотеатрі. Проводьте з ним більше часу з друзями, які не палять, щоб він уникнув спокуси закурити.

Крок 10: не вдається? Спробуйте ще раз

Продовжуйте штовхати його, навіть якщо він зазнає невдачі. Ви можете допомогти йому зрозуміти, чому він зазнав невдачі, а також допомогти йому вчитися на цьому. Заохочуйте його спробувати ще раз і дайте йому зрозуміти, що ви вірите, що він досягне успіху.

Крок 11: запитайте, що йому потрібно

Не забудьте запитати його, що він хоче, щоб ви зробили, щоб допомогти йому кинути палити. Кожна людина по-різному реагує на стресові ситуації, тому не думайте, що у вас є найкращі відповіді, щоб задовольнити їх потреби.

Крок 12: дайте компліменти та нагороди

Допоможіть йому підтримувати моральний дух похвалою та подарунками. Подумайте про створення особистого календаря, який допоможе йому позначити кількість днів, коли він не палить. Плануйте нагородити його за досягнення певних цілей.

Крок 13: не критикуйте

Уникайте критики. Американське онкологічне товариство рекомендує не засуджувати, не читати лекцій і не карати когось, хто може змусити курців почувати себе погано. Якщо ви його критикуєте, ваш партнер буде думати, що йому потрібні сигарети, щоб йому стало легше.