Як запобігти раку простати, що важливо знати чоловікам

Рак передміхурової залози - одна з проблем здоров’я, яка загрожує чоловікам. Як повідомляє Всесвітній журнал ракових досліджень, ця хвороба посідає 6 місце серед провідних причин смерті чоловіків. Тому краще, якщо ви попереджаєте рак простати з раннього віку, щоб ця хвороба не загрожувала вашому життю. Отже, якими способами можна запобігти раку простати?

Різні способи профілактики раку простати

Клітини раку можуть повільно рости в простаті, не усвідомлюючи цього, і навіть дуже швидко поширюватися. Цей стан може спричинити різні ускладнення раку передміхурової залози або навіть загрожувати вашому життю, якщо його не лікувати.

Отже, зусилля для запобігання раку простати потрібно докласти для зменшення ризику утворення цих ракових клітин. Існує простий спосіб запобігти раку передміхурової залози, це змінити свої звички або спосіб життя, щоб бути здоровішими, які ви можете застосовувати у своєму повсякденному житті.

Ось кілька здорових способів і звичок, які можуть допомогти вам запобігти раку простати:

1. Зменшити споживання тваринних жирів та молочних продуктів

Кілька досліджень показали, що вживання продуктів з високим вмістом жиру, таких як червоне м’ясо (яловичина, свинина, баранина) та молочні продукти (молоко, сир), є фактором ризику раку простати. Крім того, чоловіки, які споживають багато кальцію як з їжею, так і з добавками, також мають підвищений ризик розвитку агресивного раку простати.

Тому слід уникати цих продуктів, щоб зменшити ризик раку простати. З іншого боку, вибирайте продукти для профілактики раку передміхурової залози з низьким вмістом жиру або які містять корисні жири, такі як омега-3 жирні кислоти.

Ви можете знайти омега-3 жирні кислоти в декількох продуктах харчування, таких як риба, горіхи, насіння та авокадо. Крім того, слід уникати добавок кальцію та зменшувати продукти з високим вмістом кальцію, такі як молоко, як спосіб профілактики раку простати.

2. Їжте багато овочів і фруктів

Крім корисних жирів, вам також потрібно їсти більше овочів і фруктів. Обидва типи їжі містять поживні речовини, вітаміни та багато клітковини, які можуть поліпшити здоров’я тіла, що побічно може запобігти раку простати.

Один з видів овочів, який корисний для профілактики раку, - з родини хрестоцвітних. За цитуванням Національного інституту раку, цей овоч багатий на поживні речовини, такі як каротиноїди, вітаміни С, Е та К, фолат та мінерали.

Крім того, ці овочі також містять групу речовин, званих глюкозинолатами, які можуть забезпечити протипухлинний ефект. Видами хрестоцвітних овочів, які потрібно вживати для запобігання раку передміхурової залози, є покой, брокколі, капуста, цвітна капуста, редис та крес-салат.

Окрім сімейства хрестоцвітних, вам також потрібно збагатити поживні речовини іншими овочами та фруктами. Один з них корисний для вживання, а саме помідори. Помідори містять один з антиоксидантів, а саме лікопен, який може уповільнити ріст клітин раку простати.

3. Пийте зелений чай і соєве молоко

Деякі дослідження говорять, що протеїн у сої, який називається ізофлавони, знижує ризик раку передміхурової залози, знижуючи рівень PSA. (специфічний білок антиген) в організмі. Ви можете отримати ці переваги, вживаючи соєве молоко або інші продукти, що містять сою, такі як тофу або темпе.

Окрім сої, також кажуть, що зелений чай знижує ризик раку передміхурової залози, особливо для чоловіків, які мають високий ризик цього захворювання.

4. Уникайте куріння

Окрім того, що куріння викликає рак легенів, людина також може збільшити ризик розвитку агресивного раку передміхурової залози - виду раку, який поширюється швидше. Тому доглядайте за собою та своєю родиною, кинувши палити зараз, щоб запобігти раку передміхурової залози з тих пір.

5. Регулярно робити вправи

Забезпечення активності тіла шляхом регулярних фізичних вправ допомагає вам залишатися здоровим і у формі, включаючи запобігання раку простати. Вправи також допомагають підтримувати ідеальну вагу тіла. Не потрібно довго тривати, вправ 15-30 хвилин щодня або три години на тиждень достатньо, щоб отримати переваги.

6. Підтримуйте ідеальну масу тіла

Деякі дослідження показують, що ожиріння може збільшити ризик агресивного раку простати. Тому підтримка ідеальної маси тіла - це один із способів запобігти раку простати з самого раннього віку у себе. Цей метод можна зробити, вживаючи низькокалорійну їжу і регулярно займаючись спортом.

7. Не приймайте додаткові добавки з вітаміном Е

Деякі дослідження говорять, що занадто часте споживання вітаміну Е може збільшити ризик агресивного раку простати. Тому, поки споживання містить 15 мг вітаміну Е, вам не потрібні додаткові добавки вітаміну Е. Досить, щоб задовольнити щоденні потреби у вітаміні Е у продуктах, які ви їсте щодня, таких як мигдаль, шпинат, брокколі та авокадо.

Це також стосується інших добавок. Вам краще дотримуватись щоденного харчування з прийому їжі, ніж з добавками, щоб підтримувати здоровий організм і запобігати раку простати.

Ліки, які можуть допомогти запобігти раку простати

Окрім реалізації вищезгаданих здорових звичок, певні препарати можуть зменшити ризик раку передміхурової залози, особливо для тих, хто має високий ризик цього захворювання. Існують препарати, які можуть запобігти раку передміхурової залози, а саме інгібітори 5-альфа-редуктази, такі як фінастерид (Проскар) та дутастерид (Аводарт).

Цей препарат діє, блокуючи фермент 5-альфа-редуктази, який перетворює гормон тестостерон в дигідротестостерон (ДГТ), що може спричинити ріст ракових клітин. Порадьтеся зі своїм лікарем, чи є у вас високий ризик і чи потрібно приймати цей препарат як профілактичний засіб при раку простати.