Кашель вночі не загоюється, як з цим боротися?

Коли у вас алергія або є грип та застуда, горло також буде свербіти, тому кашель продовжується і вночі. Вирішити спати рано є правильним вибором, щоб імунна система організму могла більше зосередитися на боротьбі з вірусними інфекціями. На жаль, постійний кашель насправді ускладнює вам сон. Отже, як боротися з кашлем вночі, щоб можна було краще спати?

Що викликає постійний кашель вночі?

Вночі температура повітря знижується, так що повітря стає більш сухим. Це вдихуване сухе повітря може викликати подразнення в дихальних шляхах, викликаючи таким чином батік. Якщо у вас сухий кашель, це може змусити горло ще більше боліти від нічного повітря.

Вплив сили тяжіння через положення сну також може спричинити кашель вночі. Лежачи, слиз або мокрота, що виділяється клітинами у верхніх дихальних шляхах, опускається вниз і накопичується в задній частині горла. Ось чому ви можете відчувати частий кашель, коли настає ніч.

Описано в книзі Нічний кашель , респіраторні розлади, такі як астма, на симптоми якої впливають температура та вологість, також викликають кашель, який посилюється вночі. Безперервний кашель вночі часто буває при всіх видах кашлю. З досліджень у 16 ​​країнах, близько 30% виявляли симптоми кашлю з мокротою, а 10% мали сухий кашель.

Як боротися з кашлем вночі

Якщо у вас кашель через певні проблеми з диханням, включаючи незначні інфекції, такі як застуда та грип, вам потрібен достатній відпочинок для швидшого відновлення.

Однак кашель, який посилюється вночі, безумовно, вплине на якість вашого сну. Ви не тільки не можете добре спати, але навіть можете мати проблеми зі сном.

Можна запобігти чи зменшити кашель, який часто трапляється вночі, кількома способами. Перед сном ви можете зробити просте лікування кашлю на ніч наступним чином:

1. Використовуйте зволожувач повітря, щоб підтримувати приміщення у вологому стані

Сухе повітря, спричинене вентилятором або кондиціонером, може посилити кашель вночі. Ви можете подолати кондиціонер у цій кімнаті, скориставшись зволожувач або зволожувач повітря.

Цей засіб допомагає поліпшити якість і підтримувати вологе повітря, одночасно захищаючи від пилу та подразників, які заважають кашляти.

Однак пам’ятайте, що слід дотримуватися інструкцій із використання та використовувати для очищувача зволожувача повністю чисту воду. Якщо вода, що використовується, не стерильна, мікроби у воді насправді поширяться в кімнаті і погіршать ваш кашель.

Також слід використовувати гігрометр для вимірювання вологості повітря. За даними Фонду сну, ідеальний рівень вологості становить близько 30-50 відсотків. Якщо воно занадто сире, цвіль розвиватиметься легше і насправді може спричинити алергію.

2. Пити трав’яний чай з медом перед сном

Вживання теплих напоїв може допомогти послабити мокроту, яка забита в дихальних шляхах. Крім того, теплі напої також можуть заспокоїти горло, а також зволожити сухе горло.

Це зменшить частоту кашлю вночі та покращить сон.

Можна вибрати багато видів теплих напоїв, але слід вибрати той, який має протизапальні властивості або запобігає запаленню.

Трав'яні чаї, що містять імбир і ромашка може бути правильним вибором. Окрім кофеїну, його заспокійливий аромат може полегшити вам сон .

Додавання меду до гарячого чаю може бути природною травою від кашлю, яка заспокоює горло, зменшує роздратування та розщеплює слиз у дихальних шляхах.

3. Носіть високу подушку

Кашель посилюється вночі, тому що слиз накопичується в горлі, якщо ваша голова лежить на рівні нижньої частини тіла. Тому намагайтеся розміщувати подушку більше так, щоб голова була у вищому положенні, ніж решта тіла.

Сон на високій подушці полегшує надходження слизу та повітря в нижні дихальні шляхи, запобігаючи кашлю та сприяючи диханню.

Сон у такому положенні не тільки полегшує стійкий кашель вночі через грип або застуду, але також запобігає кашлю через кислотний рефлюкс.

Не забувайте регулярно прибирати своє ліжко. Замініть забруднені ковдри, простирадла або наволочки.

Принаймні замінюйте його двічі на тиждень і змивайте гарячою водою. Цей крок може запобігти прилипанню кліщів або пилу до ліжка, що викликає кашель.

4. Вживайте відповідне ліки від кашлю

Ви можете кашляти через алергію, грип або застуду, астму або рефлюкс шлункової кислоти (ГЕРХ). Переконайтеся, що ви приймаєте ліки від кашлю відповідно до причин кашлю, щоб він швидше зажив.

Ліки від кашлю, що містять активні інгредієнти, такі як протинабрякові засоби, можуть допомогти полегшити сухий кашель.

Клас засобів, що пригнічують кашель, таких як декстрометорфан, працює для придушення кашльового рефлексу, завдяки чому частота кашлю вночі зменшується.

Хоча відхаркувальні препарати, що містять гвайфенезин, можуть розріджувати мокроту, що закупорює дихальні шляхи, так що вона може подолати симптоми кашлю мокротою.

Антигістамінні препарати можуть лікувати стійкий кашель вночі, викликаний алергією. Для лікування інших симптомів астми на ніч, таких як задишка та хрипи, ви можете використовувати кортикостероїдні інгаляційні препарати.

Якщо кашель викликаний ГЕРХ, вживання кислотознижуючих препаратів також повинно супроводжуватися униканням вживання гострої та кислої їжі. Не слід їсти приблизно за чотири години до сну, щоб зменшити кашель.