Зміст:
- Чому деякі люди почуваються більш чутливими?
- Отже, як ви маєте справу із надто чутливими почуттями?
- 1. Зрозумійте, що ви відчуваєте
- 2. Уникайте критики власних почуттів
- 3. Визначте кроки, які потрібно вжити
Почуття та емоції, які відчуває кожна людина, різні. Є ті, хто байдужіший, але є люди, які мають більш чутливі почуття. Люди більш чутливі, як правило, легко ображаються і навіть замислюються над тим, що говорять чи роблять інші люди. Тоді, як боротися із занадто чутливими почуттями, щоб зберігати спокійний розум?
Чому деякі люди почуваються більш чутливими?
Виявляється, деякі люди народжуються з почуттями, які є більш чутливими, ніж більшість людей.
Доповіді з психології Сьогодні люди з високою чутливістю мають дещо інший мозок, і їх легко викликати зовнішні подразники.
Ця форма стимулювання не завжди є емоційною, але може бути і у формі сенсорної інформації. Це робить його набагато чутливішим до звуку, світла і навіть запахів.
Чому так трапляється? Мозок чутливих людей має дуже активну ізоляцію. Інсула - це частина мозку, яка займається сприйняттям речей навколо вас.
Не дивно, що ця характеристика зустрічається у багатьох художників та письменників, оскільки вона тісно пов’язана з творчістю та високим почуттям співпереживання.
У той же час надто чутливі люди схильні до психічних проблем, оскільки їх часто охоплюють власні почуття.
Це стосується результатів досліджень в Росії Особистість та індивідуальна різниця у 2014 році.
У дослідженні відчуття надмірної чутливості може бути пов'язане з наявністю гена 5-HTLPR, який часто виявляється в таких психологічних станах, як депресія.
Отже, як ви маєте справу із надто чутливими почуттями?
Іноді відчуття, які є більш чутливими, ніж інші, може принести вам користь у багатьох відношеннях. Наприклад, відчувати співчуття та високу толерантність.
Однак це також полегшує вам переживання стресу, який може походити з різних речей.
Конфлікти з друзями, критика з боку начальства на роботі, навіть великі очікування членів сім'ї також можуть викликати стрес.
На щастя, ви можете зіткнутися з цим станом і подолати його, зробивши кілька кроків. Ось способи боротьби з чутливими почуттями:
1. Зрозумійте, що ви відчуваєте
Найважливіші перші кроки починайте з себе. Спробуйте визначити, які почуття ви відчуваєте, коли виникає проблема, конфлікт або будь-який стрес.
Ви відчуваєте гнів, розчарування, сум чи інші почуття?
Після того, як ви знайшли слово, яке найкраще описує ваші емоції, перейдіть до наступного способу боротьби з емоціями, які є результатом ваших чутливих почуттів.
Запитайте себе. Чому виникають ці почуття?
Наприклад, ви можете почуватися злими та розчарованими після спілкування з другом. Ці почуття гніву та смутку виникли внаслідок того, що образив ваш друг?
Визнання та називання типів емоцій, які ви відчуваєте, та розуміння того, що викликають, можуть допомогти вам зробити наступні кроки для боротьби з емоціями, які ви переживаєте.
2. Уникайте критики власних почуттів
Що чутливі люди часто роблять, це критикують власні почуття.
Наприклад, коли вони стикаються з проблемою, вони скажуть: "Я не повинен почуватись таким сумним або злим".
Потрібно зрозуміти одне: будь-які емоції чи почуття неможливо повністю усунути. Кожен точно відчує будь-які емоції, будь то злі чи сумні.
Якщо ви не спробуєте визначити почуття, які ви відчуваєте, і замість цього "позбутися" наявних емоцій, ви звикнете думати, що почуття гніву та смутку - це форма невдачі.
Насправді цей метод просто не допомагає вам боротися з чутливими почуттями, які ви відчуваєте.
3. Визначте кроки, які потрібно вжити
Інший спосіб впоратися з чутливими почуттями - це подумати, чи потрібно робити певний крок щодо проблеми.
Якщо друг чи член родини нашкодив вашим почуттям, ви можете почуватись злими та ображеними, якщо не поговорите про це з цією людиною.
У такому стані ви можете добре говорити про проблему, і звичайно, в більш спокійному стані.
Ви також можете займатися позитивною діяльністю, щоб спочатку відвернути свої думки. Коли ваш розум відволікається, ви почуватиметеся спокійніше, тому ви зможете бачити проблеми з нової точки зору.
Деякі заходи, які ви можете зробити, це погуляти на свіжому повітрі, зателефонувати друзям, почитати книгу або зайнятися іншими захопленнями, які вам подобаються.
