Як зберегти горло здоровим для більш активного дня

Горло - це частина тіла, яку потрібно підтримувати здоровою, адже це передня лінія захисної системи вашого тіла. Крім того, якщо у вас роздратоване горло, звичайно, ви будете відчувати незручність під час занять. Особливо, коли їдять або вимагають виступу перед іншими людьми.

Ви не хочете, щоб це сталося, правда? Отже, ось кілька способів, як ви можете подбати про здоров’я свого горла, щоб уникнути подразнення або болю в горлі.

Зрозумійте, як підтримувати здоров’я горла

Чи ти знаєш? Анатомічно розташування горла прилягає до ротової порожнини, носа та входу в шлунково-кишковий тракт. Його розташування поблизу ротової порожнини спричиняє вплив горла на вплив мікроорганізмів, які потрапляють через антисанітарну їжу або напої.

Тим часом його розташування недалеко від носа схильно спричиняти біль у горлі, якщо ніс має інфекцію та передає слиз (після носової крапельниці) від носа до горла. Розлад рефлюксу (ГЕРХ), який атакує травний тракт, також може дратувати горло.

Тому потрібно знати, як запобігти ангіні. Це можна почати з підтримання здоров'я слизової оболонки та лімфоїдної тканини (мигдалини / мигдалини) горла як захисної системи самого горла.

Ось три способи профілактики ангіни, які ви можете застосувати.

1. Запобігати подразненню їжею та напоями

Ви можете запобігти ангіні, зменшивши споживання гострої, гарячої та смаженої їжі та алкогольних напоїв.

2. Запобігати подразненню навколишнього середовища

Сигаретний дим і занадто сухе повітря можуть викликати біль у горлі. Отже, увімкніть його зволожувач повітря щоб повітря у кімнаті, в якій ти живеш, було вологим.

3. Запобігти потраплянню мікроорганізмів у горло, прийнявши чистий і здоровий спосіб життя

Де б ви не знаходились, пам’ятайте завжди дотримуватися чистого та здорового способу життя. Ви можете розпочати, виконавши такі шість способів:

• Підтримуйте гігієну рук, миючи руки з милом
• Уникайте ділитися їжею та їсти та пити посуд з іншими
• Уникайте прямих контактів з хворими друзями чи родичами
• Застосування етики безпечного кашлю / чхання, а саме використання тканини, а потім викидання її на місце або використання області всередині ліктя
• Робіть регулярні фізичні вправи
• Вживання здорової, поживної та збалансованої їжі та вживання 2 літрів води на день

Зберігайте горло здоровим за допомогою пастилок

Вживання льодяників може також бути способом збереження здоров’я горла, а також полегшення болю в горлі, яке раптово вражає.

Ви можете вибрати льодяники для горла, що містять комбінацію антисептиків, знеболюючих засобів, антимікробних пептидів та вітамінів. Наприклад, пастилки, що містять інгредієнти подвійні активні агенти, такі як Амілметакрезол (AMC) та Дихлорбензиловий спирт (DCBA). Обидва вони мають антисептичну та віралідальну дію, щоб знищити мікроби та полегшити біль у горлі.

Льодяники також можна доповнити інгредієнтами Бензокаїн як знеболюючий засіб для зняття болю, і Тиротрицин як антимікробний пептид (АМФ) для знищення бактерій, грибків або вірусів.

Тим часом вміст вітаміну С, що міститься в льодяниках, може сприяти збільшенню витривалості, тому він відіграє дуже важливу роль у процесі запобігання зараженню.

Як підтримувати здоров’я горла за допомогою натуральних інгредієнтів

На додаток до вживання пастил, випущених компанією Penn Medicine, ви також можете легко змішувати натуральні інгредієнти, які є на вашій кухні, щоб допомогти зберегти здоров’я горла. Деякі натуральні інгредієнти, які ви можете спробувати зробити вдома, а саме:

1. Солона вода

Відомо, що солона вода вбиває бактерії, розріджує мокроту та зменшує скарги на біль у горлі. Як використовувати його для підтримки здоров’я горла досить просто. Потрібно лише розбавити воду сіллю, після чого прополоскати рот водою.

2. Мед

Мед має різні переваги, корисні для здоров’я вашого організму. Одним з них є природний антибактеріальний ефект, який може вбити погані бактерії в горлі.

3. Лимон

Лимон корисний для розрідження мокротиння та зменшення болю в горлі. Лимон також містить вітамін С, який може допомогти збільшити вашу витривалість.

4. Трав'яні чаї

Ви можете заварювати гвоздичний чай або зелений чай, який має антибактеріальну та протизапальну (протизапальну) дію для підтримки здоров’я горла. Тим часом, коли страждає стрептокок в горлі, ви можете вибрати чай із вмістом малини, ромашки або м’яти перцевої, який може зменшити біль і запалення або запалення в горлі.

Особливо в умовах нинішньої пандемії підтримку здорового організму можна розпочати з підтримки вашої першої системи захисту тіла, а саме горла. Тому настійно рекомендується застосовувати вищезгадані методи підтримки здоров’я горла.

Читайте також: