Травма гомілки: симптоми, причини лікування

Визначення

Що таке травма гомілки?

Травма гомілки або синдром напруги гомілки - це хворобливий стан уздовж передньої або внутрішньої сторони ноги нижче коліна. Перенапружені м’язи, суглоби та кісткова тканина через підвищену активність.

Помірно виражені симптоми, такі як запалення м’язів, у важких випадках можуть супроводжуватися невеликим розтягуванням кісток гомілки. Цей стан є однією з найпоширеніших травм, які виникають під час занять спортом.

Наскільки це часто?

Травми гомілки найчастіше зустрічаються у спортсменів, які додають сили та змінюють режим тренувань. Підвищена активність перевтомлених м’язів, сухожиль та кісткової тканини спричиняє такий стан.

Ознаки та симптоми

Які ознаки та симптоми травми гомілки?

Симптомом травми гомілки є біль уздовж гомілки. Натискання стопи вниз може викликати біль. Ви можете відчувати легкий біль або набряк.

Спочатку біль припиняється, коли ви припиняєте біг підтюпцем або фізичні вправи. Але потім біль постійно повертається навіть після того, як ви перестаєте займатися цією діяльністю.

Люди з травмами гомілки відчувають деякі з таких симптомів:

• Тупий біль в передній частині гомілки
• Біль, що розвивається під час фізичних вправ
• Біль з обох боків гомілки
• М’язові болі
• Біль уздовж внутрішньої сторони гомілки
• Болючість або біль по внутрішній частині гомілки
• Набряк у гомілці (зазвичай легкий, якщо такий є)
• Оніміння і слабкість в ногах.

Можуть бути ознаки та симптоми, не перераховані вище. Якщо у вас є сумніви щодо певного симптому, проконсультуйтеся з лікарем.

Коли слід звертатися до лікаря?

Вам слід зателефонувати своєму лікарю, якщо у вас є будь-який із наступних симптомів:

• Біль, що виникає після нещасного випадку;
• Гомілка запалюється;
• Біль навіть під час відпочинку.

Якщо ви лікуєтесь від болю в ногах, вам слід зателефонувати своєму лікарю, якщо:

• Відпочинок, холодні компреси та вживання наркотиків на ринку не зменшують симптомів;
• Набряк посилився.

Якщо у вас є які-небудь ознаки або симптоми вище або будь-які інші питання, проконсультуйтеся з лікарем. Організм у кожного різний. Завжди звертайтесь до лікаря для лікування вашого здоров’я.

Причина

Що викликає травми гомілки?

Травми гомілки спричинені запаленням (подразненням тканин) у м’язах, зв’язках та зовнішній тканині кістки. Причини включають надмірний рух м’язів, напругу в ахілесовому суглобі, слабкі м’язи гомілковостопного суглоба, плоскостопість, зігнуті ноги та підвищену інтенсивність вправ.

Ходьба з пагорба або по похилій поверхні, заняття спортом, що раптово стартує і зупиняється (баскетбол, теніс), занадто часті або занадто довгі тренування та непридатне взуття можуть призвести до травм гомілки.

Цитуючись з Medical News Today, багато експертів вважають, що низка пошкоджень великогомілкової кістки спричинила цю травму. Деякі з них можуть включати:

• Тендинопатія, яка є хворобою сухожиль
• Реконструкція періостальної області, а саме ріст і регенерація кісток.

Кілька м’язів можуть бути задіяні в травмі гомілки, а саме задня великогомілкова кістка (всередині щиколотки), передня великогомілкова кістка (проходить уздовж гомілки і верхньої частини стопи) і підошва (нижня частина литки).

Перепронація як причина травми гомілки

Перепронація, це коли щиколотка повертається всередину, коли ви стоїте або ходите, також відома як причина травми гомілки.

Ця зміна положення розміщує більше склепінь стопи при зближенні з землею. Це положення також спричиняє більшу вагу на внутрішній стороні стопи (медіальна), ніж на зовнішньому краї стопи (латеральна).

Цей ненормальний рух змушує м’язи швидше втомлюватися і може спричинити додатковий навантаження на гомілки.

Фактори ризику

Що збільшує мій ризик розвитку цього стану?

Деякі фактори збільшують ризик розвитку травми гомілки, зокрема:

• Професія: спортсмени, особливо спортсмени-початківці
• Місцевість або навколишнє середовище: вправа на твердій поверхні з різкими початковими та зупиняючими рухами; або ходьба по нерівних дорогах, таких як пагорби
• Візьміть участь у тренінгу: Ви проходили військову підготовку
• Пороки розвитку ступні: У вас плоскостопість або арочні ноги

Ліки та ліки

Надана інформація не замінює медичну консультацію. ЗАВЖДИ проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Які мої варіанти лікування травм гомілки?

Метою лікування є повернення ситуації до початкового стану якомога безпечніше. Заходи, які починаються занадто швидко, можуть призвести до більш серйозних травм.

Як варіант лікування ви можете використовувати метод RICE (Відпочинок, лід, компрес, висота). Важливо відпочивати і уникати діяльності, яка може спричинити такий стан.

Використовуйте пакет з льодом і масажуйте протягом 20 хвилин, тричі на день протягом 2 - 3 днів або поки біль не зникне. Вправи на розтяжку можуть зміцнити м’язи, наприклад, підняття ніг. Використовуйте подушку для відпочинку ніг. Також вас може лікувати фізіотерапевт.

Інші кроки, які допомагають лікувати біль у стопах, включають вибір взуття, яке підходить до арки (ортопедичне), зміна вправи (наприклад, їзда на велосипеді чи плаванні), регулювання інтенсивності вправи та поступове збільшення вправи.

Протизапальні препарати (ібупрофен, ацетамінофен, аспірин) можуть зменшити біль, але викликати проблеми зі шлунком, тому приймати їх слід відразу після їжі.

Які звичайні тести для діагностики цього стану?

Лікар поставить діагноз на основі анамнезу та клінічного обстеження. Діагностична візуалізація, така як рентген, сканування кісток або МРТ, може допомогти знайти інші проблеми, такі як переломи.

Домашні засоби

Які деякі зміни способу життя або домашні засоби, які можна використовувати для лікування травм гомілки?

Ось способи життя та домашні засоби, які можуть допомогти вам впоратися з травмами гомілки:

• Зупиніть діяльність, яка спричиняє біль, якщо ваш лікар не скаже вам повторити це.
• Обов’язково виконуйте вправу правильно.
• Розминка перед вправами, такими як аеробіка. Світло тягнеться до і після вправи або вправи.
• Зміцнює м’язи ніг для регулювання балансу тіла.

Якщо у вас є які-небудь запитання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем для кращого вирішення вашої проблеми.