Зміст:
Чит-день це час, коли організм повинен відпочити від суворої дієти. Той, хто сидить на дієті, може просто насолоджуватися шахрайський день поки це дотримується кількох правил. Однак, особливо для тих з вас, хто сидить на кето-дієті, шахрайський день не рекомендується, оскільки це може спричинити пошкодження судин.
Небезпека шахрайський день для кето дієти
Кето-дієта - це тип дієти, при якому застосовується дієта з високим вмістом жиру та вуглеводами. Нестача споживання вуглеводів змушує організм спалювати жир і білки для отримання енергії в процесі, який називається кетоз.
Більшість людей дотримуються кето-дієти, щоб схуднути. Однак ця дієта також може допомогти знизити рівень цукру в крові, тому вона вважається корисною для контролю симптомів ряду захворювань, включаючи діабет 2 типу.
Хоча і корисна, кето-дієта класифікується як сувора дієта. Ризик досить великий, що не слід робити недбало. Це також причина, чому дієтологам, яким потрібна дієта, потрібно добре подумати, якщо вони цього хочуть шахрайський день .
Чит-день є досить поширеним явищем серед тих, хто діє. Чит-день що є правдою, насправді може збільшити обмін речовин і зробити спалювання жиру більш ефективним, але це насправді може заперечити переваги кето-дієти.
Дослідження в журналі Поживна речовина знайшов це шахрайський день навіть найлегший виявляється пошкоджує судини. Дослідники підозрюють, що раптове підвищення рівня цукру в крові запускає метаболічну реакцію організму, щоб нормалізувати його.
Коли кето дієти це роблять шахрайський день , його організм, який звик до умов з низьким вмістом глюкози, буде намагатися зменшити надлишок цукру в крові. Ця метаболічна реакція спричиняє пошкодження клітин, що складають стінки судин, навіть призводячи до загибелі цих клітин.
Поради щодо безпечної кето-дієти
Якщо ви сідаєте на дієту лише за рахунок зменшення споживання калорій або зміни типу їжі, шахрайський день один день на тиждень, ймовірно, не матиме великого впливу. Однак це не стосується кетодієти.
Кетоз, який виникає при кето-дієті, може змінити хімічні та метаболічні процеси вашого організму. Наприклад, раптова зміна споживання шахрайський день на кето-дієті існує ризик спричинити різні проблеми зі здоров’ям.
Тому переконайтеся, що ви розумієте всі переваги та ризики кето-дієти, перш ніж жити за нею. Є кілька порад, які можна зробити, щоб безпечніше перейти на кето-дієту, серед яких:
- Знайте, які види їжі ви можете їсти під час дієти.
- Збільшити споживання ненасичених жирів та обмежити насичені жири та трансжири.
- Задовольнити потреби в білках.
- Обмежте споживання оброблених харчових продуктів.
- Дотримуйтесь правил дієти і не виконуйте шахрайський день .
- Робіть регулярні фізичні вправи.
- Контролюйте рівень кетонів в організмі.
- Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте певні розлади.
Хоча це корисно для інших тих, хто дієт, шахрайський день не рекомендується тим з вас, хто сидить на кето-дієті. Причина в тому, що це різкі зміни в метаболізмі організму шахрайський день може завдати шкоди системі кровообігу.
Якщо ви вирішили сісти на кето-дієту, дотримуйтесь правильних кроків, щоб оптимізувати її переваги та зменшити ризики. Поки це робиться безпечно, кето-дієта може забезпечити досить ефективні результати.
х
