Підозрюєте, що ваш партнер маніпулятивний? розпізнати 6 знаків небезпеки & bull; привіт здоровий

- Ах, ти це вигадуєш.

"Не будь дурним, я маю на увазі не таким".

"Хто це говорить? Я ніколи цього не робив. Не звинувачуй необережно, добре?"

"Чому ти звинувачуєш мене? Я вже сказав… "- ніколи не говорив.

Чи часто ви чуєте ці речення, вимовлені з вуст партнера, змушуючи сумніватися в собі? Якщо так, проблема може бути не у вас. Можливо, ваш партнер використовує таємну маніпуляцію, відому як газовий підсвічування.

Що таке газове освітлення?

Термін "газове освітлення" походить від старої драми "Газлайт", коли чоловіки намагаються звести своїх дружин з розуму, вимикаючи домашнє світло, а потім заперечуючи, що щось не так із світильниками, коли їхні дружини про це запитують.

Газове освітлення - це форма емоційного зловживання, що змушує жертву ставити під сумнів себе, свої інстинкти та осудність, надаючи злочинцеві повноваження та контроль над жертвою. Зловмисник застосовує різні способи, щоб ви, жертва, почувались винними та неадекватними, захищаючись (відкидаючи реальність), маніпулюючи, недооцінюючи та підозрюючи жертву.

Газове освітлення є загальним, коли жертва усвідомлює або знає щось про злочинця, у чому вона не хоче визнати. Коли жертва намагається це обговорити, винний наполягає на запереченні реальності та зміні звинувачення щодо жертви, тим самим змінюючи уявлення жертви та громадськості про те, що він є справжньою жертвою ситуації. Газлайтинг - це більше, ніж просто несхвалення - ваша реальність категорично відкидається, вважається неможливою або абсурдною за тоном голосу та сарказмом, або навіть відверто звинувачує вас у тому, що ви "божевільні". І, оскільки ви щиро готові поміркувати над своїми помилками, щоб захистити свої стосунки, ви почнете сумніватися в собі.

Крім того, оскільки лише злочинець знає, що насправді відбувається, буде дуже чітка модель поведінки, яка, як ви знаєте, є брехнею, але вона все ще переконлива. Як результат, ви приймаєте тлумачення дійсності лише однієї сторони: винного. З часом ви постійно відчуваєте занепокоєння і розгубленість, ізоляцію, депресію і навіть спотворене розуміння дійсності. Справа не в тому, що ви буквально вірите, що зійдете з глузду, а скоріше в тому, що ви сумніваєтесь у власній версії цього.

Підсвічування може відбуватися між відносинами начальник-підлеглий, батько-дитина, навіть між друзями, але найчастіше зустрічається в романтичних стосунках. Чоловіки та жінки можуть бути жертвами та злочинцями.

Поведінка, часто пов’язана з підсвічуванням

1. Затримка

Ваш партнер або робить вигляд, що не розуміє, або просто відмовляється вас слухати. Він може сказати: "Я не хочу більше чути про цю проблему".

2. Відмовити

Ваш партнер поставить під сумнів вашу пам’ять, навіть якщо ви вважаєте, що знаєте, що сталося. Він скаже, наприклад, «Ні, ніяк. Ви неправі. Ви забудькуваті ", або„ Ви вигадуєте. Такого ніколи не було ".

3. Відверніть розмову

Ваш партнер закінчує розмову тим, що мовчить вас або ігнорує, сказавши: «Хто це сказав? Цей хлопець? Той хлопець? Де доказ? Не хочу, щоб на мене впливали ті самі…"

4. Недооцінювати

Ваш партнер змушує вас почуватись низьким, безпорадним, постійно повторює, що ви занадто чутливий, або “Ви нудите за таку дрібницю? Серйозно!"

Ознаки небезпеки вашого партнера маніпулятивні

Як тільки тактика маніпуляції зуміє знищити сприйняття та впевненість у собі жертви, жертва, швидше за все, залишиться у стосунках образливий це тому, що він більше не вірить, що може вижити без злочинця.

Ось ознаки маніпулятивного партнера, про які ви повинні знати:

1. Ви часто відчуваєте розгубленість і розгубленість

Gaslighting стирає вашу здатність мислити раціонально та критично майже у кожній ситуації. Зловмисник схильний ставити під сумнів кожну дрібницю, яку ви робите, навіть доходить до того, що заперечує те, що ви (і він!) Чітко пам'ятаєте, що відбувалося - включаючи обіцянки, які він вам дав.

Якщо ваш партнер часто підводить вас і перекручує факти, так що ви здаєтеся ірраціональним та нерозумним, це сигнал небезпеки того, що він чи вона газують. До того ж, якщо ви настільки розгублені, що відчуваєте, що втратили розум, це також знак, на який слід стежити.

2. Вам цікаво, чи надто ви чутливі

Улюблена тактика газоплавщика полягає у звинуваченні його партнера в надмірній емоційності, перебільшенні та чуйності, коли ви виражаєте свою неприязнь до його поведінки чи чогось іншого. Жертви в кінцевому підсумку вважають, що те, у чому їх звинувачують, є правдою, почувши це мільйони разів.

Така поведінка не визнає вашої особистості та почуттів як особистості, і це принижує злочинця злочинця - якщо це трапиться в довгостроковій перспективі, це буде токсичним для ваших стосунків, незалежно від того, чи є ваш партнер на бензині чи ні.

3. Ви часто сумніваєтесь у собі

Жертви, що випускають газ, починають довіряти сприйняттю зловмисником реальності, а не власним переконанням. "Ті, хто знаходиться на вищій посаді, прагнуть сформувати реальність слабшої сторони - а жертва знаходиться в уразливому становищі, щоб дозволити здійснити цю маніпуляцію і стерти логіку", - сказав д-р. Робін Стерн, доктор філософії, ліцензований психотерапевт, цитований у Psychology Today.

4.Ви завжди вибачаєтесь за те, що сталося (навіть якщо не помилились)

Навіть якщо ви наполягаєте на захисті та наведенні фактів, ви завжди закінчуєте аргументи та аргументи вибаченнями - хоча ви точно знаєте, що мали рацію, а ваш партнер помилявся? Газлайтери продовжуватимуть шукати шляхи вказувати пальцем і робити з вас козла відпущення, так що в довгостроковій перспективі це змусить вас задуматися, чи ви гідні когось для супутника.

І якщо ви не берете участі в суперечці, винний перебільшить незначні помилки, наприклад, звинувачуючи вас у тому, що ви не піклуєтесь про нього і доглядаєте за ним, купуючи неправильну марку зубної пасти.

5. Ви часто виправдовуєтеся за поведінку свого партнера

Мабуть, найочевидніший і найпоширеніший ознака газового освітлення - це коли близький друг або член сім'ї починає сумніватися у поведінці вашого партнера та "добрих намірах" - сторонні завжди помітять ознаки зловживання швидше. Як жертва, ви замість цього ставите себе в позицію "речника" свого партнера, намагаючись щоразу виправдовувати свої дії перед усіма; такі речі, як: "Ну, він просто такий, але насправді він справді приємний" або "Він просто знову поганий настрій , "тощо. Або навіть брехніть друзям і родичам, щоб уникнути необхідності постійно з’ясовувати всі його дії.

6. Ви завжди в підвищеній готовності і намагаєтесь все передбачити

Застрягнення в емоційно жорстоких стосунках означає, що ви постійно перебуваєте на межі "життя і смерті", завжди усвідомлюючи, що щось обов’язково має статися. Ви майже ніколи не дізнаєтесь, коли вам пред'являть нещодавнє звинувачення або версію реальності, далеку від того, у що ви вірите.

Прогнозувати майбутнє - це коли ви станете настільки обережно ставити коментарі чи діяти, намагаючись добре подумати над тим, як те, що ви могли б зробити, буде неправильно витлумачено. Коли ти потрапляєш під атаку газу, ти стаєш настільки одержимим ідеєю завоювати довіру, що в підсумку робиш правильно, що ні на хвилину не зупиняєшся, щоб подумати: "Хвилинку, це схоже на щось помилився з тим, що він сказав ".

Прогнозувати, що станеться, як прогноз погоди, марно, оскільки ідея уберегтися від звинувачень навіть тоді, коли ви зробили все ідеально, щоб уникнути критики, все одно відбудеться. Ваш партнер піде якомога далі, щоб переконатися, що ви не можете передбачити результат.

Що робити, якщо ви підозрюєте, що ваш партнер маніпулятивний?

Якщо ви відчуваєте, що причетні до стосунків образливий , зверніться за професійною допомогою, якщо вам не стане краще після того, як ви зробите все, щоб «приборкати» спалах свого партнера. Ще одна можлива стратегія, яку ви можете зробити: не чекайте свого партнера, коли він почне нудити і вказувати пальцями. Іноді тиша - це хороша зброя.

У здорових сутичках партнерів обидві сторони відстоюють переконання один одного, обговорюють, як досягти золотого шляху, а не відмовляються від самооцінки та окремих думок, щоб почуватися коханим. Ось чому пари, що беруть участь у газових стосунках, ніколи не почуваються близькими.

Якщо ситуація не зміниться, будьте готові залишити свого партнера - хоча це може зайняти багато важкої роботи. Хороша новина полягає в тому, що є надія. Відносини образливий не довічний термін.

Якщо ви вважаєте, що можете стати жертвою газових світильників чи інших форм емоційного чи фізичного насильства, зателефонуйте на гарячу лінію скарги Національної комісії з питань насильства щодо жінок (Комнас Перемпуан) за номером + 62-21-3903963.