Їжі, що викликає вугрі, яких слід уникати

Прищі досить часто зустрічаються у будь-якої людини. Це шкірне захворювання, як правило, спричинене закупоркою пір мертвими клітинами шкіри, бактеріями та надлишком жиру. Однак не мало людей вірять, що існують види їжі, які викликають прищі.

Чи правда, що їжа, включаючи причину прищів?

Причина появи прищів, як правило, виникає через засмічення пір шкіри. Засмічені пори з часом запалюються і викликають прищі на шкірі.

Справжній зв’язок між їжею та вуграми ще не визначений. Численні дослідження повідомляють, що певна їжа може впливати на гормони та спричинити збільшення вироблення шкірного сала (олії).

Цей стан частіше спостерігається, коли підлітки вступають у статеве дозрівання. Під час статевого дозрівання організм виробляє більше гормонів, які називаються інсуліноподібні фактор росту 1 (IGF-1). Кілька досліджень показали, що IGF-1 може збільшити видобуток нафти та погіршити стан прищів.

Насправді певні продукти також можуть підвищувати рівень IGF-1. Тому багато людей вважають, що їжа може спричинити вугрі, якщо її споживати в надлишку.

Види продуктів, що викликають прищі

Визначивши, що змушує певні продукти викликати прищі, знайте, яких видів їжі потрібно уникати. Деякі з наведених нижче продуктів краще запобігати, ніж викликати прищі, які дратують.

1. Молочні продукти

Молоко та молочні продукти - це продукти, які, як відомо, давно викликають прищі. Чому так?

Ряд досліджень показав, що люди, які споживають трохи більше молочних продуктів, частіше хворіють на прищі. Незважаючи на це, споживання обробленого молока частіше є головним фактором цієї проблеми, ніж незбиране молоко.

Молочні продукти, швидше за все, спричинять збільшення гормону інсуліну та IGF-1 як причини вугрів. Причина полягає в тому, що споживання обробленого молока, такого як йогурт, морозиво, і молоко з низьким вмістом жиру зазвичай містить більше цукру.

Якщо згадані молочні продукти вживати разом з іншими цукристими продуктами, може відбутися підвищення рівня гормону інсуліну. Коли рівень інсуліну та IGF-1 у крові високий, це спричинить реакцію на збільшення вироблення шкірного сала.

Однак обидва ці явища можуть відбуватися через фактори, що викликають прищі на обличчі. Наприклад, гормональні зміни в період статевого дозрівання, бактеріальні інфекції, якість загальної дієти, стан шкіри.

Вживання молочних продуктів може бути не основною причиною появи прищів, коли у вас жирний тип шкіри, схильний до прищів.

2. Шоколад

Можливо, ви часто чули, що шоколад також може бути їжею, яка викликає прищі. Насправді було проведено багато досліджень з цього питання, але результати все ще залишаються безрезультатними.

Дослідження з журналів Цитокіни припускає, що шоколад може погіршити стан шкіри та збільшити кількість прищів. Це пов’язано з тим, що шоколад може збільшити вивільнення білків інтерлейкіну-1B (IL-IB) та IL-10.

Вивільнення цього білка, який згодом створює бактерії, що викликають вугрі (П. вугрі) може інфікувати шкіру. Незважаючи на це, невідомо, що змушує шоколад викликати прищі на шкірі.

3. Їжа та напої з високим вмістом цукру

Вживання занадто багато їжі та напоїв, які містять цукор і вуглеводи нижче, насправді може збільшити ризик прориву шкіри.

• білий рис
• Напої у пляшках та газовані напої
• Білий хліб і пиріг (торт)
• Крупи швидкого приготування
• Цукерки
• Макарони та локшина з пшеничного борошна

Розумієте, продукти, що містять рафіновані вуглеводи та цукор, як правило, мають велике глікемічне навантаження. Їжа з високим глікемічним індексом зазвичай змушує організм виробляти більше інсуліну і швидко підвищує рівень цукру в крові.

Коли це станеться, це вплине на рівень інших гормонів, і, ймовірно, збільшиться вироблення олії в шкірі. Якщо масло надмірно виробляється, деякі види вугрів можуть легко з’явитися.

4. Фаст-фуд

Фаст-фуд, як правило, містить багато цукру, солі та молочних продуктів. Саме це змушує людей підозрювати, що фаст-фуд є причиною появи прищів.

Про це свідчать дослідження з Журнал Європейської академії дерматології . Дослідження повідомляло, що учасники, які регулярно їли фаст-фуд, особливо сосиски та гамбургери, мали на 24% вищий ризик розвитку вугрів.

Однак дослідники з певністю не знають, чи фастфуд насправді сприяє появі вугрів. Причина в тому, що вміст у ньому молока, цукру, солі та продуктів тваринного походження досить підозрілий.

Окрім цього, переважно фастфуд містить високу кількість олії. Чим більше жирної їжі ви вживаєте, тим більша ймовірність того, що вміст жиру в шкірному салі також буде вище.

Майте на увазі, що більшість досліджень фаст-фуду показують лише дієтичні звички та ризик появи прищів. Це не має значення фастфуд є тригером для появи прищів, які повинні виникати кожного разу, коли ви їх споживаєте.

5. Сироватковий білок

Сироватковий білок - це вид білка, який часто використовується в харчових та спортивних добавках. Цей тип білка також є багатим джерелом лейцину та глутамінової кислоти.

Однак сироватковий білок, який зазвичай міститься в молочному білку, може викликати вугрі. Це твердження пов’язане з гормоном, який також спричиняє молоко до вугрів, а саме IGF-1.

IGF-1 - це гормон росту, який може прискорити ріст м’язів. З іншого боку, цей гормон також може викликати прищі. Високий рівень IGF-1 може призвести до збільшення вироблення шкірного сала (олії).

Гормон IGF-1 також зменшує похідний фактор FOXO1 у клітинах шкіри. Як правило, у вугрова шкіра відсутній FOXO1 і вона тісно пов’язана з чинниками, що викликають появу прищів, такими як гормональні зміни та вироблення шкірного сала.

Як результат, звикання до вживання білкового молока може зменшити FOXO1, так що здоров’я шкіри погіршується і, як правило, схильне до вугрів.

6. Їжа з високим вмістом омега-6

Продукти, багаті омега-6, такі як кукурудза та соєва олія, також підозрюють, що викликають прищі. У сучасну епоху деякі люди більше схильні їсти продукти з високим вмістом омега-6 і менше омега-3.

Цей дисбаланс між омега-6 та омега-3 жирними кислотами спонукає організм відчувати запалення, яке може погіршити прищі, що призводить до акне-інфекцій.

Тим часом доповнення жирними кислотами омега-3 може зменшити запалення і, як було показано, допомагає лікувати вугрі. Однак, звичайно, для підтвердження цього необхідні подальші дослідження.

7. Трансжири

Окрім закупорки артерій серця, продукти, що містять трансжири, також можуть спровокувати ріст вугрів.

Трансжири, як правило, походять з рослинних олій, які використовувались для приготування їжі, і які зазвичай містяться в оброблених харчових продуктах, таких як печиво та масло. При надмірному споживанні трансжири можуть спричинити запалення, яке спричиняє появу прищів.

Це також стосується продуктів з іншими насиченими жирами, таких як червоне м’ясо, сир та масло. Їжа з високим вмістом насичених жирів часто асоціюється з підвищеним вмістом інсуліну.

На жаль, різко збільшується інсулін може стимулювати вироблення статевих гормонів, що також збільшує ризик появи вугрів.

8. Певні продукти з різними чутливими реакціями

У деяких випадках організм може чутливіше реагувати на певні продукти. Ця чутливість виникає, коли імунна система помилково визнає їжу загрозою. В результаті імунна система виробляє на це відповідь.

Якщо це станеться, організм спровокує запалення і циркулює по всьому тілу. В результаті існуючі прищі погіршуються, з’являються нові.

Інші люди можуть не відчувати цієї проблеми, але в організмах, які, як правило, чутливі, ці продукти можуть викликати вугрі.

Ви можете дізнатись, які продукти викликають прищі, прийнявши елімінаційну дієту, яка контролюється дієтологом або спеціалістом з дієтології.

Почніть бути уважними щодо вибору їжі відтепер

Незалежно від дієти, буває важко визначити, що викликає прищі. Вживання однієї їжі або обмеження іншої їжі може не мати прямого впливу на ваші прищі.

Це пов’язано з тим, що існує безліч факторів, які впливають на людину, схильну до прищів, від генетики, помилок у догляді за шкірою до чистоти. Тому потрібні додаткові дослідження для вивчення взаємозв’язку між дієтою та вуграми.

Незважаючи на це, існує кілька способів запобігти появі прищів, які можуть бути спричинені прищами, а саме:

• Їжте достатньо фруктів та овочів.
• Заповніть свої потреби в рідині, пиючи воду.
• Обмежте продукти з високим вмістом цукру та молока.
• Вибирайте продукти з високим вмістом антиоксидантів.

По суті, важливим є також підтримка здоров’я шкіри шляхом ретельного вибору продуктів, які будуть споживати, щоб вам не довелося турбуватися про позбавлення від запалених прищів.