Їжа для хворих на астму: що і що не можна & bull; привіт здоровий

Астма - це захворювання, пов’язане з диханням. Незважаючи на це, люди, які страждають на астму, все одно повинні бути обережними у виборі їжі, яку споживають щодня. Не багато хто знає, що вибір їжі тісно пов’язаний з ризиком рецидиву астми. Неправильний вибір їжі може змусити симптоми астми повторитися в будь-який час, знаєте! Отже, які продукти харчування є прийнятними для людей, хворих на астму, а ті, які ні?

Важливість дотримання здорового харчування для людей, хворих на астму

Люди, які страждають на астму, повинні дотримуватися повноцінного харчування. На додаток до контролю симптомів астми, здорове харчування може допомогти підтримувати ідеальну масу тіла. У багатьох випадках люди з астмою, які страждають від надмірної ваги та ожиріння, як правило, повільніше реагують на лікування при госпіталізації.

Дослідження в журналі Аннали Американського торакального товариства виявляє, що намагання втратити щонайменше 10 відсотків ваги тіла є гарним початком досягнення вашої ідеальної ваги тіла.

Хороша їжа для хворих на астму

Насправді не існує певного типу їжі, яка була б дійсно ефективною для лікування астми. Однак вибірковий вибір продуктів може допомогти контролювати астму, запобігаючи рецидиву астми.

Ось кілька хороших варіантів харчування для людей з астмою:

1. Омега-3 жирні кислоти

Жир не завжди шкідливий для організму. Поки ви ретельно вибираєте тип їжі, жир насправді може принести користь здоров’ю.

Згідно з дослідженням, опублікованим в Міжнародна алергологія , жири, отримані з рослин, та омега-3 жирні кислоти можуть зменшити запалення, яке виникає в дихальних шляхах людей, хворих на астму. Таким чином ризик повторення симптомів астми може бути мінімізований.

Це також підтверджується іншими дослідженнями, опублікованими в Журнал "Скриня" . З цих досліджень відомо, що вміст омега-3 жирних кислот також корисний для здоров'я легенів у астматиків.

Для їжі, яка страждає на астму, ви можете отримувати корисні жири з оливкової олії, насіння чіа, насіння льону (лляне насіння), а також волоські горіхи. Тим часом здорові жири тваринного походження можна знайти в жирній рибі, такі як лосось, тунець і сардини.

2. Яблука

Проведено багато досліджень, які довели, що яблука можуть запобігти різним ризикам захворювань. Останні дані свідчать, що яблука навіть відомі, що допомагають поліпшити роботу легенів та контролюють симптоми астми.

Дослідження дослідників з Великобританії показують, що астматики, які їдять яблука щодня, мають менший ризик нападу астми, ніж ті, хто взагалі не їсть яблука.

Окрім того, що смачно їсти свіже, ви можете переробити яблука на сік або смузі . Додайте різноманітні інші фрукти, щоб ця гарна їжа для хворих на астму була приємнішою, коли її їсте.

3. Морква

Хто не знає цього одного овоча? Морква, жовто-оранжеві бульби, відома своєю користю для збереження здоров’я очей.

Насправді продукти, виготовлені з моркви, мають і інші переваги для людей, хворих на астму. Дослідження показують, що бета-каротин у моркві може зменшити нападів астми, спричинених фізичними вправами після перетворення організмом у вітамін А.

Крім того, рясний вміст вітаміну С у моркві також може сприяти зміцненню імунної системи організму. Це дозволяє організму уникати різних інфекцій, таких як грип та застуда, які можуть спровокувати напади астми. Особливо, якщо симптоми, які ви відчуваєте, досить важкі.

Однак потрібно бути обережним щодо вживання моркви. У деяких людей морква насправді може викликати алергічну реакцію, яка викликає симптоми астми. Тому перед вживанням моркви переконайтеся, що у вас в анамнезі немає алергії на моркву.

4. Шпинат

Зелені овочі, такі як шпинат, також включені до списку продуктів, корисних для людей, хворих на астму. Вміст фолієвої кислоти (вітаміну В9) у шпинаті може допомогти контролювати астму.

Дослідження, опубліковані в Аннали Американського торакального товариства також знайшов щось подібне. Дослідники у дослідженні повідомили, що діти, яким не вистачало споживання фолієвої кислоти та вітаміну D, у 8 разів частіше відчували напади астми. Результати порівнювали з дітьми, які мали достатнє споживання обох поживних речовин.

Окрім шпинату, ви також можете отримувати фолієву кислоту з інших зелених овочів, таких як брокколі та квасоля.

5. Банани

Окрім постійного кашлю, астма також часто супроводжується симптомами хрипів. Хрипи - це звук, схожий на тихий свист або звук “хихикання” при видиху або вдиху. Цей звук виникає через те, що повітря витісняється через перекриті або звужені дихальні шляхи.

Для запобігання хрипів через астму можна їсти банани. Опитування, опубліковане в Європейський респіраторний журнал встановили, що банани можуть зменшити хрипи у дітей, хворих на астму. Ця користь досягається завдяки вмісту антиоксидантів.

Банани багаті водорозчинними фенольними кислотами. Насправді вміст фенольної кислоти в бананах вищий, ніж в інших фруктах, включаючи яблука. Цей вміст може допомогти зменшити запалення, яке виникає в дихальних шляхах.

З іншого боку, банани також є одним з найкращих джерел калію, який може допомогти поліпшити роботу легенів. Недарма банани рекомендуються як хороша їжа страждаючим на астму.

Щоб отримати оптимальну користь, їжте банани з яблуками.

6. Імбир

Насправді, фахівці не знають, як саме працює імбир для полегшення симптомів астми. Однак вони стверджують, що ця одна пряність може допомогти зменшити алергічні реакції, знижуючи рівень IgE в організмі.

IgE або імуноглобулін - це тип антитіл, що знаходяться в організмі. Ці антитіла утворюються імунною системою для захисту організму від вторгнення бактерій, вірусів та алергенів. Якщо організм відчуває алергічну реакцію, рівень IgE в крові зросте.

Як відомо, астма тісно пов’язана з алергією. Коли рівень IgE в організмі знижується, алергічні реакції, що з’являються, також поступово зменшаться. Як результат, ваші симптоми астми можна краще контролювати і рідше повторювати.

Дослідження також повідомляють, що імбир може допомогти зменшити запалення і блокувати скорочення в дихальних шляхах. Імбир також може сприяти розслабленню м’язів, як це зустрічається в деяких ліках від астми. Ось чому імбир слід використовувати як хорошу їжу для людей, хворих на астму.

Імбир можна переробити різними способами. Починаючи від приготування таких напоїв, як імбир, до спецій у кулінарії.

Їжі, яку слід уникати хворим на астму

Існує ряд продуктів, які можуть викликати симптоми астми, яких хворим на астму слід уникати, зокрема:

1. Продукти, що містять сульфіти

Сульфіти - це хімічні речовини, які широко знайдені в продуктах харчування та напоях. Цю хімічну речовину часто використовують як консервант.

Однак деякі ферментовані харчові продукти можуть також створювати хімічні реакції, які природним чином активують сульфіти.

Цей консервант може спровокувати напад астми внаслідок хімічної реакції, яка відбувається у вашому організмі. Сульфіти виділяють сірчаний газ, що змусить дихальні шляхи звужуватися і дратуватися. Саме це викликає задишку та напади астми.

Нижче наведено типи продуктів із високим вмістом сульфітів та напоїв, які не слід вживати хворим на астму:

• Сухофрукти (включаючи родзинки)
• Лимонний сік у пачці
• Розфасований виноградний сік
• Вино
• Меляса (патока цукрова)

2. Їжа, що містить газ

Газоподібна їжа може чинити тиск на діафрагму. Сам того не усвідомлюючи, це може спричинити здавлення в грудях і спровокувати інші симптоми астми. Особливо, якщо раніше у вас в анамнезі також була висока хвороба шлункової кислоти (ГЕРХ).

Ось деякі продукти харчування та напої, що містять газ, і яких слід уникати людям, хворим на астму:

• Газований напій
• Солодкі напої в пачках
• Жуйка
• Смажена
• Овочі, такі як капуста та капуста
• Гороху
• Часник

3. Фаст-фуд

Хімічні консерванти, ароматизатори та барвники часто містяться в оброблених продуктах харчування та фаст-фудах. Деякі люди з астмою можуть бути чутливими або алергічними до цих штучних інгредієнтів.

4. Їжа, яка викликає алергени

Деякі продукти, які найчастіше викликають астматичну алергічну реакцію, включають:

• Молочні продукти
• Морепродукти
• Пшениця
• Яйце
• Горіхи

Переконайтесь, що у вас немає алергії на будь-який із зазначених вище інгредієнтів. Необхідно уникати всіх видів їжі, які можуть спричинити алергію, щоб астма не повторювалася.

Рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати рішення уникати певних продуктів.