Зміст:
У кожного травна система по-різному. На швидкість, з якою організм перетравлює їжу, також впливає тип споживаної їжі та напоїв. Є кілька видів їжі, які легко засвоюються, тоді як інші важко засвоюються. Це, звичайно, вплине на травну систему, метаболізм організму і навіть побічно вплине на стан здоров’я. Тоді які типи продуктів харчування легко засвоюються і важко перетравлюються організмом?
Їжа, яка легко засвоюється організмом
Їжа, яка легко засвоюється, неодмінно вплине на травну систему та швидкість метаболізму в організмі. Більше того, тим з вас, хто відчуває розлади травної системи, слід їсти більше продуктів, які легко засвоюються, щоб навантаження на органи травлення не було надто великим. Є кілька видів їжі, які легко засвоюються, а саме:
- Їжа з низьким вмістом білка. Білок - це макроелемент, який відіграє важливу роль у регенерації та відновленні клітин в організмі. але слід уникати їжі з високим вмістом білка, якщо у вас проблеми з травленням. Тому слід вибирати легкозасвоювані джерела білка, що надходять з рослин, такі як горіхи, тофу, темпе та тваринні білки, що містять низький вміст жиру.
- Їжа з низьким вмістом клітковини. Незважаючи на те, що їжа корисна для організму, їжа, що містить багато клітковини, насправді засвоюється досить довго. Тому слід вибирати харчові джерела вуглеводів, які не містять багато клітковини, такі як білий хліб, білий рис та різні види борошна. Тим часом джерела вуглеводів, такі як пшениця та коричневий рис, є основною їжею з високим вмістом клітковини і не легко засвоюється.
- Плоди, що не містять багато кислоти. Фрукти є основним джерелом вітамінів і мінералів. Фрукти, що містять багато води, - це фрукти, які легко засвоюються організмом, такі як кавун, груші, дині, манго та папайя.
- Стиглі овочі. Овочі є основним джерелом клітковини, хоча клітковина важко перетравлюється організмом. все-таки ваша травна система потребує клітковини в процесі перетравлення їжі. Виберіть джерела варених овочів, таких як морква, салат, темно-зелені листові овочі, гриби та гарбуз.
Їжа, яка важко засвоюється організмом
Тим з вас, хто страждає від травлення, краще уникати продуктів, які важко перетравлюються органами травлення. Якщо ви його з’їсте, це насправді змусить органи травлення працювати інтенсивніше, так що проблеми з травленням, які ви відчуваєте, погіршуватимуться.
В основному їжа, що містить багато клітковини та жиру, є тією їжею, яка важко перетравлюється організмом. Хоча волокниста їжа справді корисна для здоров’я та корисна для травлення, організм потребує додаткової енергії, щоб мати можливість розщеплювати та засвоювати клітковину. Їжа з високим вмістом клітковини покликана змусити організм працювати інтенсивніше, завдяки чому запаси жиру можуть бути використані як джерело енергії для перетравлення клітковини. Тим, хто страждає на діарею, уникайте продуктів, що містять розчинні клітковину.
Їжа з високим вмістом жиру - це також їжа, яку організм важко перетравлює, тому їжа з високим вмістом жиру легко наповнює шлунок. Якщо у вас травлення шлунка, слід уникати жирної їжі.
Нижче наведено види їжі, які організм важко перетравлює:
- Яловичина
- Сирі овочі та фрукти
- Гостра і сильно приправлена їжа
- Солодка їжа
- Продукти, що містять високий вміст олії
- Чай, кава та інші безалкогольні напої
х
