Який із 5 найпопулярніших видів чаю є найздоровішим?

Чай походить з рослини Camellia sinensis який має низку хороших вмістів антиоксидантів та кофеїну. Сам чай має різні види, що мають певні переваги та переваги для здоров’я. Які типи чаю найпоширеніші, а які найздоровіші?

Різні види чаю та їх користь

Існує кілька видів чаю, що походять з однієї рослини. Однак те, що відрізняє ці чаї, - це процес виробництва.

Чорний чай виготовляється з ідеально окисленого листя. Окислення - це процес, який передбачає взаємодію кисню з поверхнею чайного листя з утворенням активних компонентів, корисних для організму.

Чай улун частково окислюється, а зелений - ні. Подібно до зеленого чаю, білий чай також не окислюється, але білий чай виготовляється з молодих листя або бруньок. Усі види чаю корисні для здоров’я.

1. Чорний чай

Чорний чай має найвищий вміст кофеїну серед інших видів чаю. Цей рівень кофеїну робить чорний чай замінником кави, щоб стимулювати роботу тіла та мозку. Чорний чай також містить фтор, який може захистити вас від карієсу та порожнини зубів.

Вміст антиоксидантів у чорному чаї ефективно зменшує ризик серцевого нападу, атеросклерозу, каменів у нирках, раку яєчників та хвороби Паркінсона.

Крім того, чорний чай також може допомогти запобігти ортостатичній гіпотензії, яка є станом, при якому у вас паморочиться голова і запаморочення через падіння артеріального тиску, особливо коли ви раптово встаєте з положення сидячи або лежачи.

Чорний чай також може знизити рівень холестерину та сприяти підвищенню рівня енергії. Дослідження показують, що чорний чай може запобігти пошкодженню легенів, спричиненому впливом сигаретного диму та забруднення повітря. Це також зменшує ризик інсульту.

2. Зелений чай

Зелений чай виготовляється з чайного листя, яке проходить лише через один фільтр. Зелений чай - це вид чаю, багатий антиоксидантами, які функціонують для запобігання інфекціям сечового міхура та допомагають боротися з певними видами раку, такими як рак молочної залози та легенів.

Зелений чай може знизити рівень загального холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Поліфенольні сполуки, що містяться в зеленому чаї, також можуть пригнічувати всмоктування холестерину тонкою кишкою і одночасно допомагати організму позбутися зайвого холестерину.

Завдяки своїм властивостям знижувати рівень холестерину, зелений чай може також допомогти запобігти атеросклерозу, який є закупоркою судин, спричиненою високим рівнем шкідливих жирів в організмі. Атеросклероз може призвести до серцевих захворювань та інсульту в подальшому житті.

Деякі інші переваги зеленого чаю включають лікування виразки шлунка, регулювання температури тіла, контроль рівня цукру в крові, сприяння травленню та підвищення когнітивних здібностей мозку.

3. Білий чай

Білий чай - це вид чаю, який переробляється з молодих чайних листків, тому на смак він трохи солодший. Білий чай має користь для здоров’я порожнини рота і допомагає пригнічувати ріст ракових клітин.

Білий чай містить кофеїн та антиоксиданти, які називаються катехінами, які можуть допомогти вам схуднути та розщепити жир.

У порівнянні з іншими видами чаю, білий чай має більшу кількість поліфенолів, які, як відомо, мають антибактеріальні, протигрибкові та противірусні властивості.

4. Чай улун

У дослідженні на тваринах, джерело антиоксидантів з улунського чаю насправді мав нижчий рівень шкідливого холестерину.

Подібно до інших видів чаю, вміст антиоксидантів у чаї улун також відомий як запобігання різним захворюванням, таким як запобігання раку яєчників. Чай улун містить флавонольні антиоксиданти.

Крім того, чай улун також корисний для зниження рівня цукру в крові і може допомогти вам схуднути.

5. Комбуча

Чай комбуча - це тип чаю, який ферментується цукром, добрими бактеріями та грибками (дріжджами), що може бути чудовим джерелом пробіотиків.

Чай комбуча може допомогти відновити мікробіом кишечника, щоб утримати його в рівновазі та покращити здоров’я вашої травної системи.

Які види чаїв є найбільш здоровими?

Усі види здорових чаїв з їх відповідною перевагою. Здоровий чи ні цей тип чаю залежить від того, з якою метою ви споживаєте чай. Ви можете вибрати тип чаю відповідно до того, що вам потрібно, виходячи з переваг, які надає чай.

Наприклад, якщо ви хочете схуднути, ви можете споживати білий чай або чай улун. Або якщо ви хочете запобігти раку, ви можете вибрати зелений чай як тип чаю, який ви споживаєте щодня. Причина в тому, що вміст антиоксидантів у зеленому чаї досить високий.

Однак пийте чай помірковано і в межах. Пити чай слід не більше 5 склянок на день. Якщо ви споживаєте занадто багато чаю щодня, і це триває роками, у вас є ризик виникнення кількох проблем зі здоров’ям, таких як безсоння, анемія, остеопороз, залежність та тривога.

х