Дієтична сода, чи справді можна схуднути? & бик; привіт здоровий

Газований напій справді став одним із напоїв, який широко вживають багато людей. У різних ресторанах швидкого харчування сода - це напій, який підходить для смаку картоплі фрі або гамбургера. Однак вживання занадто часто безалкогольних напоїв може, мабуть, спричинити збільшення ваги та збільшити ризик деяких захворювань. Тому, щоб подолати цю проблему, виробники содових напоїв випускають низькокалорійний содовий напій, що називається дієтичною содою. Насправді він сказав, що ця дієтична газована вода може допомогти вам схуднути. Це правда?

Дієтична сода допомагає при схудненні, справді?

Дієтична сода - це газований напій, що містить менше калорій. Це робить дієтичну соду, можливо, перевершує звичайну газовану воду. Низький вміст калорій змусив багатьох людей припустити, що цей напій не спричинює збільшення ваги, як звичайні газовані напої.

Насправді дослідження, яке фінансується Американською асоціацією напоїв, показало, що люди, які вживають дієтичну газовану воду, втрачають більше ваги (на 6 кг), ніж люди, які цього не роблять (лише 4 кг) протягом 12 тижнів. Дослідники пояснюють, що люди, які п’ють газовану воду, краще справляються зі змінами поведінки, дотримуючись дієти, намагаючись схуднути.

Однак це дослідження широко спростовується іншими дослідженнями, які стверджують, що дієтична сода може насправді збільшити масу тіла та збільшити ризик деяких захворювань.

Інші дослідження довели протилежне

Незважаючи на те, що дієтична сода містить менше калорій, вона все ще містить штучні підсолоджувачі. Ну, цей штучний підсолоджувач може призвести до набору ваги.

Багато досліджень пов’язують штучні підсолоджувачі з підвищеним апетитом. Одне з них - дослідження, проведене Університетом Пердью. Це дослідження доводить, що штучні підсолоджувачі можуть впливати на природну здатність організму оцінювати та регулювати калорійність їжі.

Штучні підсолоджувачі, що містять дієтичну соду, можуть заплутати організм. Тіло стає менш здатним розпізнавати енергію, присутню в солодкій рідині, яка потрапляє у ваше тіло. Отже, коли організм відчуває, що не отримує достатньо калорій (навіть незважаючи на те, що він отримав достатню кількість цукру), тіло збільшить ваш апетит. Це в свою чергу може призвести до набору ваги.

Ще одне дослідження, за яким понад 5000 дорослих протягом 7-8 років також доводило, що сода може спричинити збільшення ваги. Чим більше споживаної дієтичної газованої води, тим більше збільшення ваги було досягнуто учасниками дослідження.

Наслідки частого вживання соди, крім збільшення ваги

Мало того, що це пов’язано із збільшенням ваги, сода також пов’язана з різними захворюваннями, такими як хвороби серця та діабет. Дослідження, проведені Університетом Міннесоти, показали, що вживання однієї банки дієтичної соди на день може бути пов’язане з підвищеним ризиком метаболічного синдрому на 36%.

Метаболічний синдром описує групу захворювань, а саме високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, високий рівень холестерину та велика окружність талії. Це, в свою чергу, може призвести до підвищеного ризику серцевих захворювань та діабету.

Крім того, сода також пов’язана з підвищеним ризиком остеопорозу, зубними проблемами (такими як порожнини), викликає головний біль і навіть пов’язана з ризиком депресії.

х