Чи нормально спати занадто рано у всіх ситуаціях?

Небагато людей мають проблеми зі сном, і їм доводиться чекати годинами, щоб заснути. Однак є також люди, які дуже легко засинають, коли вони щойно лягли або поклали голову на ліжко. Якщо це трапляється з вами, можливо, вас часто називають сі кулі псевдонім прилипаючи до розтягування оточуючими. Насправді це нормально, чи не так, якщо ти можеш так швидко спати?

В ідеалі, скільки часу знадобиться, щоб почати засинати?

Перед тим, як насправді заснути, сонливість спочатку огорнуть вас сигналом про те, що вона зараз входить до сну. Це почуття сонливості формується із сукупності хімічних речовин у мозку, які називаються аденозином.

У міру того, як кількість енергії буде вичерпуватися під час денних занять, рівень аденозину в організмі буде поступово зростати. Саме це спричинює посилення сонливості, коли організм змушений продовжувати працювати, коли вам пора відпочити.

За даними Національного фонду сну, середній час, який потрібно людині, щоб почати засинати, закривши очі та притулившись до подушки, - це 10-20 хвилин. Однак ця тривалість часу не є певним еталоном, за яким слід вимірювати вашу здатність до сну.

Зазвичай різні фактори відіграють роль у визначенні того, як довго ви можете заснути, намагаючись заснути. Якщо правда протилежна, це займе у вас більше 20 хвилин. Або ви навіть можете легко спати за лічені секунди, лежачи на ліжку. Можливо, у вас не так зі своїм тілом.

Часто спати занадто швидко, нормально чи ні?

Знову ж таки, насправді немає жорстких правил, які б говорили про те, як рано чи пізно слід заснути. Все залежить від стану вашого тіла та розуму на той момент. Якщо протягом останніх кількох днів, або, можливо, це звичка, яка існує довгий час, це полегшує вам сон будь-де, будь-коли та в будь-яких умовах.

Будь то в поїзді вранці, виїжджаючи до офісу, за робочим столом після обіду, до ночі, просто лежачи на ліжку. Звичайно, це може здатися нормальним, оскільки вам не потрібно докладати багато зусиль, щоб добре виспатися.

Але з іншого боку, цей стан може свідчити про проблеми з нормальним часом сну. Чому? Розумієте, коли ви спите менше або здаєтесь безладним, ніж зазвичай, кількість аденозину в організмі автоматично збільшується.

Так само, коли ви відчуваєте втому після великої кількості цих занять, це цілий день. Рівень аденозину буде продовжувати накопичуватися як ознака того, що організм вступив у найнижчу фазу.

З іншого боку, погана якість сну може бути ще однією причиною розладів сну, таких як апное сну , скреготіння зубами під час сну, поїздки до ванни посеред ночі та часті тремтіння ніг під час сну (синдром неспокійних ніг).

Яке рішення?

Кількість аденозину, що робить вас сонливими, нормалізується, якщо тіло відпочивало і спало досить. Подовження часу сну також може бути формою «помсти» за недолік сну, який ви, можливо, переживали.

Припустимо, ви намагаєтеся погасити борг за сон за кілька днів до цього, що часто змушує вас спати занадто швидко. Коли час сну нормалізується, намагайтеся дотримуватися належних годин сну, щоб час відпочинку був більш регулярним.