Цукор не завжди шкідливий для розвитку дитини, поки батьки знають межі & bull; привіт здоровий

Багато людей часто вважають солодку або цукровмісну їжу поганою, оскільки, як кажуть, вони товстіють і страждають на діабет. Ось чому багато батьків забороняють своїм дітям їсти солодку їжу, аж до вибору для них продуктів без цукру. Насправді цукор не завжди негативно впливає на дітей. Організм людини в основному потребує цукру для енергії. Ваша робота як батька полягає лише в тому, щоб обмежити споживання дитиною, щоб ви не перестаралися. Дійсно, яка користь від прийому цукру для дітей та яка безпечна межа для цукру для дітей?

Огляд функції цукру в організмі

Цукор або вуглеводи - основне джерело енергії в організмі. Не маючи достатньої кількості цукру, організм буде використовувати жир або білок як енергію. І, це, звичайно, погано, це може порушити метаболічний баланс в організмі. Отже, ви, як батьки, все ще повинні забезпечувати дітям цукор. Цукор все ще потрібно вживати дітям, але також зверніть увагу на кількість.

Цукор, що потрапляє в організм, буде безпосередньо використовуватися організмом, а частина зберігається організмом як запаси енергії. Цукор зберігається у вигляді глікогену в печінці та м’язах. За потреби організм використовуватиме глікоген. Наприклад, коли запасів цукру в крові в організмі мало, глікоген буде використовуватися як джерело енергії мозку.

Мало того, цукор також може перетворюватися на амінокислоти або жирні кислоти. Це залежить від потреб вашого організму. Наприклад, якщо потреби в цукрі задовольняються, надлишок цукру в організмі може перетворюватися на жирні кислоти, щоб вони могли зберігатися в жировій тканині. Надлишок цукру також використовується для розщеплення амінокислот відповідно до потреб організму.

Батьки повинні бути мудрішими у виборі джерел цукру для дітей

Дійсно, цукор необхідний організму як джерело енергії, але більша частина споживання цукру також не корисна для дітей. Надмірне споживання цукру або солодкої їжі може спричинити ожиріння у дітей. Це пов’язано з тим, що цукриста їжа, як правило, має високу калорійність і низьку кількість поживних речовин. Окрім того, що вони можуть спричинити ожиріння, надто часто вживання солодкої або цукрової їжі також може спричинити порожнини у дітей.

Для цього вам потрібно правильно вибрати джерело цукру для вашої дитини. Це допомагає задовольнити їх енергетичні потреби та запобігає набору ваги та порожнинам у дітей. Тоді, які джерела цукру корисні для дітей?

• Вибирайте коричневий цукор або мед замість білого цукру, щоб підсолодити їжу вашої дитини. Це пов’язано з тим, що коричневий цукор та мед містять корисні речовини, крім калорій. Тим часом білий цукор містить лише калорії без поживних речовин. Коричневий цукор містить хлор, залізо, калій, натрій. Тоді як мед містить кілька вітамінів і мінералів, включаючи залізо.
• Надайте фрукти замість солодких тістечок або солодкого печива для дитячої закуски. Фрукти можуть бути хорошим джерелом цукру для дітей. Крім того, фрукти також містять багато вітамінів і мінералів, необхідних дітям.
• Забезпечуйте лише солодкі страви, які подобаються вашій дитині в певних випадках, не кожен день. Наприклад, лише давати на свята шоколад, цукерки, пампушки чи інші солодкі страви. Це робиться для того, щоб діти не звикли їсти багато солодкої їжі.

Обмеження на додавання цукру в дитяче харчування

Повідомляючись з Live Science, Американська кардіологічна асоціація рекомендує дітям у віці від 2 до 18 років споживати не більше 6 чайних ложок доданого цукру або 25 грамів на день. Ця кількість еквівалентна 100 калоріям.

Дітям до 2 років Американська асоціація серця рекомендує не додавати їм цукор. Доданий цукор в раціон дітей до 2 років може зробити дітей "залежними" від цукру. Можливо, ви захочете додати фрукти замість цукру, щоб підсолодити дієту вашої дитини.

Не тільки їжу, але і обмеження на додавання цукру слід також застосовувати до напоїв. Діти віком від 2 до 18 років повинні обмежувати споживання солодких напоїв не більше однієї склянки або 240 мл на тиждень, відповідно до рекомендацій Американської асоціації серця. Тут згадуються солодкі напої - безалкогольні напої, енергетичні напої, солодкий чай та соки в пляшках.

х