5 типів їжі, якої жінки, які страждають менопаузою, повинні уникати

У фазі менопаузи з’являється багато симптомів, які можуть вплинути на ваш настрій та організм. Ці симптоми навіть посилюються через нехтування прийомом їжі. Отже, спочатку визначте, яких продуктів слід уникати жінкам, які вступають у менопаузу.

Типи їжі, яких слід уникати жінкам у менопаузі

Деякі симптоми менопаузи, такі як припливи, збільшення ваги та недосип, можна полегшити, спостерігаючи за своїм харчуванням. Існує кілька видів їжі, якої слід уникати жінкам у менопаузі.

1. Оброблена їжа з високим вмістом цукру

В оброблених харчових продуктах зазвичай багато харчових добавок, таких як цукор. Це може швидко підвищити рівень цукру в крові.

Високий рівень цукру в крові, резистентність до інсуліну та метаболічний синдром внаслідок вживання перероблених продуктів харчування пов’язані із збільшенням захворюваності гарячі спалахи у жінок в менопаузі.

2. Гостра їжа

Крім обробленої їжі, іншими видами їжі, яких потрібно уникати при вступі в менопаузу, є гостра їжа.

У 2013 році було проведено дослідження в Журнал клінічної ендокринології та метаболізму в якому брали участь 896 жінок в Іспанії та Південній Америці.

Потім жінок обстежили, чи існує зв’язок між способом життя та посиленням симптомів менопаузи припливи .

Результатом виявилося, що на ці симптоми впливала гостра їжа, яку вони часто їли, внаслідок чого температура тіла підвищувалась і перегрівалась.

Однак не кожна жінка в менопаузі відчуватиме те саме, вживаючи гостру їжу. Все залежить від гострої толерантності кожного.

3. Фаст-фуд

Одним із симптомів менопаузи, який досить турбує жінок, є збільшення ваги, а фаст-фуд - це одна з речей, яка ще більше ризикує набрати вагу.

Фаст-фуд, як правило, містить насичені жири, що пришвидшує накопичення жиру в організмі. Як результат, жінки в менопаузі, які часто їдять фаст-фуд, як правило, швидше набирають вагу і збільшують ризик серцевого нападу.

Тому настійно рекомендується обмежити швидке харчування, коли воно вступило в менопаузу.

4. Кофеїн

У 2015 році було проведено не тільки їжу, але і дослідження, яке вивчало взаємозв’язок між кофеїном та симптомами менопаузи у жінок. З цих досліджень видно, що жінки в менопаузі, які споживають кофеїн, частіше страждають припливи ніж ті, хто рідко п'є напої з кофеїном.

Крім того, кофеїн також ускладнює нормальний сон жінкам у менопаузі. Тому краще зменшити споживання кави та інших напоїв з кофеїном, щоб ви могли комфортніше пережити менопаузу.

5. Спиртні напої

На додаток до видів їжі, яких жінкам у менопаузі потрібно уникати, можливо, доведеться обмежити споживання алкоголю.

Жінки, які випивають 2-5 склянок алкогольних напоїв на день, схильніші до раку молочної залози, ніж ті, хто взагалі не торкається алкоголю. Крім того, люди, які вживають алкогольні напої, також частіше стикаються з цим припливи .

Симптоми, які вказують на те, що ви вступаєте в менопаузу, не дуже приємні. Хоча жінки, які вступають у менопаузу, не можуть цього уникнути, ви все одно можете зменшити частоту цих симптомів, уникаючи наведених вище видів їжі. Якщо ви сумніваєтеся, спробуйте проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися ваш стан.

х