5 чудових порад, як позбутися смутку і тривоги після розриву стосунків

Тривога, яка виникає після розриву стосунків, часто забирає у вас час і думки, коли ви перебуваєте в русі. Чи часто думка про колишнього, чи засудження власних помилок змушує партнера остаточно скинути вас. Щоб це не затягувалось, є кілька порад, якими ви можете спробувати впоратися з тривогою після розриву стосунків.

Поради щодо боротьби з тривогою після розриву стосунків

Нормально відчувати тривогу незабаром після того, як ваші стосунки закінчилися. Закрити аркуш історії з кимось, кого ви до цього часу любили, - це, звичайно, непроста справа.

Як результат, це часто робить вас сварливим, так що ви відчуваєте занепокоєння, що змушує вас їсти менше апетиту, і ви не хочете спати.

За словами Хлої Кармайкл, доктора філософії, психологаs клінічно в подоланні тривожності, стверджує, що є кілька порад, які ви можете зробити, щоб подолати тривогу після розриву відносин.

1. Займіться хобі

Джерело: Посібник

Однією з найефективніших порад щодо позбавлення від тривоги після розриву є зайнятість. Коли ви відчуваєте занепокоєння, ви можете в будь-який час подумати про свого колишнього та спогади вас двох.

Насправді ці думки можуть повернутися, коли ви прийдете в місце, яке нагадує вам про колишнього. Це тому, що у вас було так багато досвіду з ним.

Повернення до захоплень, які ви могли залишити надовго, допоможе вам уникнути думок про колишнього.

Наприклад, їздити на велосипеді на природі з друзями, щоб можна було відволіктися. Поки хобі позитивне, займайтеся цим, не відчуваючи себе примушеними.

2. Не грайте стільниковий телефон часто

Коли ви були у стосунках з колишнім, ваш мобільний телефон ніколи не може покинути ваші руки, оскільки ви були зайняті відправленням текстових повідомлень та моніторингом діяльності, яку ви робили через соціальні мережі.

Звичка звичайно припиняється, коли ці стосунки закінчуються. Тож адаптуватись до цього стану, безумовно, важко, але це не означає, що цього не може бути.

Одним із способів перестати бути «божевільними» від запахлих речей є тримати мобільний телефон подалі від рук. Вам не потрібно часто перевіряти свій мобільний телефон, якщо це не стосується важливих питань, таких як робота.

Назад, виконайте інші корисні дії, щоб бажання перевірити свій мобільний телефон відволіклося. Ці поради можуть допомогти позбутися тривоги після розриву стосунків.

3. Нагадайте собі

Однією порадою, яку ви можете спробувати зменшити тривогу після розриву, є нагадування собі про те, що призвело до припинення стосунків.

Потрібно чітко пам’ятати про різні бачення, образливе ставлення партнера та безліч інших факторів, коли ви продовжуєте думати про свого колишнього.

Якщо вам це важко, спробуйте дотримуватися наступних порад, щоб допомогти собі усвідомити:

• Перелічіть п’ять основних причин, чому стосунки закінчилися.
• Збережіть список у гаманці або нотатку на телефоні.
• Запишіть це на дзеркало у вашій кімнаті або в іншому місці, яке ви часто будете бачити.
• Попросіть друга нагадати вам.

Цей метод може спрацювати, коли ви справді маєте намір у своєму серці продовжувати переходити до того, щоб забути колишнього для кращого життя.

4. Оцініть себе

Ще один крок, який ти можеш зробити, щоб ці поради після розпаду позбутися тривоги, - це оцінити себе.

Навіть якщо стосунки закінчились через дії вашого колишнього, ви можете оцінити самі речі.

Тобто не дорікати собі. Але будьте більш рефлексивними та вдосконалюйтеся, щоб бути кращими. Наприклад, ти був занадто хорошим чи просто занадто крутим.

5. Оцініть стосунки, які жили до цього часу

Оцінка ваших минулих стосунків може допомогти вам побудувати кращі стосунки в майбутньому

Наприклад, як ви та ваш партнер спілкуєтесь та інші важливі речі. Якщо ви виявите щось не так, майте це на увазі і виправляйте це в наступних стосунках.

Відчуття неспокою дуже природне. Однак не завадить дотримуватися цих порад, щоб позбутися тривоги після розриву, щоб ви були швидшими рухайся .

Навіть якщо спочатку це нелегко, ви можете зробити це, якщо маєте дуже сильні наміри.