Звичка чоловіка спати пізно може бути причиною труднощів завагітніти. Як це?

Намагаючись завагітніти, більшість пар зосереджуватимуться на вдосконаленні способу життя, щоб бути здоровішими. Починаючи від вибору продуктів, щоб швидко завагітніти, прийому пренатальних вітамінів, старанних фізичних вправ, до зменшення споживання алкоголю та кофеїну. На жаль, ви та ваш партнер часто можете пропустити важливість достатнього сну. Насправді, недавнє дослідження показало, що чоловік, який спить пізно, інакше йому не вистачає сну, може ускладнити вагітність його дружини. Чому звички до сну можуть бути причиною труднощів завагітніти, так?

Звичка пізно спати може зменшити родючість чоловіка

Вам може здатися, що вживання поживної їжі та прийом пренатальних вітамінів достатньо для прискорення вагітності. Насправді вам і вашому партнеру також потрібно висипатися, щоб ви могли швидко завагітніти.

Лектор з епідеміології з Бостонського університету школи громадського здоров'я Лорен А. Вайс, доктор технічних наук, оглянула 790 пар, щоб побачити взаємозв'язок між звичками сну та шансами на вагітність. Коли чоловіки відчувають недосип, який становить менше 6 годин на ніч, шанс на вагітність різко зменшується на 42 відсотки.

Лорен А. Мудра підозрює, що це пов’язано з гормональними змінами. Повноцінний сон не тільки освіжає організм, але й гарантує, що всі гормони в організмі виробляються правильно і в нормальних кількостях, включаючи чоловічі гормони родючості.

Звичка пізно спати може знизити рівень гормону тестостерону у чоловіків. Причина в тому, що гормон тестостерон буде вироблятися щовечора, коли ви засинаєте. Якщо звички чоловіка в режимі сну нерегулярні, то вироблення гормону тестостерону, безумовно, буде перешкоджати.

Як ви вже могли знати, гормон тестостерон - це чоловічий статевий гормон, який виробляє сперму. Коли кількість тестостерону низька, кількість і якість сперми, безумовно, знизиться. Чи то з точки зору кількості, форми, чи навіть менш оптимального руху. Як результат, сперматозоїди чоловіка не можуть проникнути яйцеклітину належним чином і перешкоджають заплідненню.

Ваш чоловік занадто багато спить, має такий самий ефект

Хоча чоловіки, які сплять пізно, він же недосипання, можуть бути фактором труднощів завагітніти, це не означає, що чоловіки можуть помститися, спавши якомога частіше. Причина в тому, що занадто багато сну може мати той самий ефект, ти знаєш.

Досі під час того самого дослідження було показано, що чоловіки, які спали більше 9 годин щоночі, зменшували ймовірність вагітності - як і тоді, коли вони були недосипаними. Замість того, щоб тіло відчувало свіжість, занадто довгий сон насправді робить тіло втомленим і не напруженим.

Зазвичай ви пропускаєте сніданок, тому що прокидаєтесь пізно. Ви прокидаєтесь голодними і починаєте шукати все, що наповнює їжа. Не має значення, чи вибрана вами їжа класифікується як нездорова, наприклад жирна їжа, солодка їжа, смажена їжа тощо.

Ну, ці типи їжі можуть накопичувати жир в організмі і викликати проблеми зі здоров’ям, а саме хвороби серця, діабет, до ожиріння. Надмірне споживання жиру в організмі може навіть знизити якість сперми.

Незважаючи на це, експертам все ще потрібні подальші дослідження, щоб довести зв’язок між звичками сну та фертильністю чоловіків. Так само з впливом на ймовірність вагітності.

Щоб швидко завагітніти, як довго ти повинен спати?

Затримуватися до пізнього часу було доведено в різних дослідженнях як один із факторів, що спричиняють труднощі завагітніти. Ну, можливо, ви задаєтеся питанням, як довго слід спати, щоб якість сперми зберігалася і могла змусити вашого партнера швидко завагітніти. Ключовим є достатній сон, тобто ні більше, ні менше.

Цитуючи з WebMD, тривалості сну, яку можна сказати, достатньо приблизно від 7 до 8 годин. Щоб відновити свій графік сну до нормального режиму, ви можете попросити партнера про допомогу в цьому питанні.

Спочатку укладіть угоду про час сну зі своїм партнером. Це не тільки допомагає швидкому сну, але й регулювання годин сну разом із вашим партнером може додати домашньої гармонії, ви ж знаєте.

Після цього обов’язково вимкніть мобільний телефон перед сном. Синє світло (синій світло) від мобільних телефонів не тільки порушує цикл сну вас і вашого партнера, але також зменшує вироблення гормону мелатоніну. Гормон мелатонін - це гормон сну, який також грає роль у захисті яйцеклітин, особливо під час овуляції.

Незважаючи на це, насправді існує багато причин труднощів завагітніти, які можуть бути дрібницями, і ви цього не усвідомлюєте, наприклад, дієта за іншими звичками. Якщо ви плануєте вагітність, ви можете проконсультуватися з лікарем, щоб збільшити шанси на вагітність.

х