«Хобі» їдять багато опівночі? можливо, у вас є нічний розлад харчування & bull; привіт здоровий

Ви коли-небудь відчували, що завжди хотіли з’їсти велику частину ночі? Або ви коли-небудь прокидалися від сну вночі, відчуваючи сильний голод? Якщо так, можливо, у вас є синдром нічного харчування (NES).

Що таке синдром нічного харчування (NES)

Синдром нічного харчування (NES) - це харчовий розлад, що характеризується звичкою їсти пізно вночі. NES - це одна з форм порушення харчової поведінки, крім нервової анорексії або нервової булімії.

Синдром NES відрізняється від розлад переїдання , а саме тенденція до того, що людина їсть одночасно великі порції. Людина з РНШ їсть лише невеликі порції, але кілька разів на ніч. NES також відрізняється від спати їсти розлад, який є порушенням харчування, пов’язаним зі сном.

Однак, чи можна звичку перекушувати вночі також можна назвати РЕШ? Звичайно, ні. Далі наводиться пояснення ознак та симптомів.

Ознаки та симптоми НЕС

Характерним фактором цього синдрому є відчуття голоду протягом ранку та вдень, але бажання їсти стає дуже високим вночі. Насправді той, у кого є РНЕ, може прокидатися вночі, щоб поїсти. Постраждалі від НЕЗ мають дуже високе споживання їжі в другій половині дня та ввечері, що часто супроводжується труднощами зі сном (безсонням). Труднощі зі сном виникають через те, що люди з НЕС мають індукуючий сон гормон мелатонін, який нижчий, ніж у звичайних людей.

Отже можна зробити висновок, що трьома характеристиками страждаючих на РНШ є порушення харчування, зміни режиму сну та порушення настрій.

Що спричиняє відволікання цього опівнічного захоплення "хобі"?

Хоча до цих пір лікарі не змогли підтвердити причину НЕС, ось кілька факторів, які можуть викликати НЕС, згідно з кількома проведеними дослідженнями:

• Проблеми зі сном
• Гормональні зміни
• Ожиріння або розлади харчової поведінки в анамнезі
• В анамнезі депресія, тривожні розлади, зловживання наркотиками,
• Генетичні фактори. Дослідники виявили можливий зв’язок між РНЕ та генетикою. Вважається, що ген PER1 відіграє певну роль у контролі за біологічним годинником вашого організму, тому, якщо цей ген пошкоджений, це може спричинити NES. Однак, щоб бути впевненим, необхідні подальші дослідження.

Як діагностує НЕС лікар?

Щоб діагностувати НЕС, ваш лікар поставить вам кілька запитань про ваші сновидіння та харчові звички. Лікар також проведе аналізи полісомнографія, щоб з’ясувати можливість виникнення порушення сну. Тест вимірює:

• Мозкові хвилі
• Рівень кисню в крові
• Серце і дихання

Ви можете поставити діагноз NES для підтвердження свого стану, якщо відчуваєте, що їсте надмірно і незвично пізно вночі, принаймні протягом останніх трьох місяців.

Вплив їжі пізно ввечері на здоров'я

Надмірне споживання калорій вночі, особливо коли активність тіла знижена, може збільшити ризик ожиріння або збільшення ваги та втрутитися в обмінні процеси організму. Ожиріння або надмірна вага можуть зробити людей з НЕЗ більш сприйнятливими до проблем зі здоров’ям, спричинених надмірною вагою, таких як високий кров’яний тиск, діабет, високий рівень холестерину та підвищений ризик серцевих захворювань. Крім того, вже давно відомо, що їжа вночі біля сну негативно впливає на ваш організм, включаючи безсоння, збільшуючи ризик збільшення ваги, ожиріння та розладів кислотного рефлюксу.

Чи можна лікувати НЕС?

Для лікування РНШ можна зробити декілька речей:

• Використання антидепресантів. Кілька досліджень показали, що вживання антидепресантів може покращити раціон, настрій та якість життя людини.
• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Одне невеличке дослідження показало, що вправи на розслаблення допомагають змінювати апетит з ранку до ранку.
• Консультування з питань харчування для харчової терапії з точки зору якості, кількості та зміни поведінки та різні інші допоміжні методи лікування. Метою дієтичного консультування є зміна часу та частоти прийому їжі, надання розуміння та мотивації щодо прийому їжі, яка повинна відповідати потребам та діяльності організму.
• Деякі інші способи лікування - це фізіологія фізичних вправ, діалектична поведінкова терапія (DBT), міжособистісна терапія (IT) та управління стресом.

Якщо ви підозрюєте себе / друзів / родину в NES, негайно дійте, оскільки NES вплине на якість життя. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати правильне лікування.

х