3 Меню їжі для освітлення шкіри зсередини

Освітлити шкіру можна не тільки за допомогою процедур в салоні. Також потрібно вживати поживні речовини, необхідні для того, щоб ваша шкіра була здоровою і виглядала сяючою. Отже, яке меню продуктів для скраси шкіри? Подивіться на меню, а також наведені нижче рецепти, щоб зробити його.

Меню та рецепти їжі для освітлення шкіри

"Незалежно від вашого типу шкіри, використання зволожуючих кремів та захисних кремів для шкіри дуже важливо для підтримки здорової шкіри та її блиску чистішим", - сказала д-р. Соня Бадрешіа-Бансал, доктор медицини, дерматолог, цитована на сторінці Американської академії дерматології.

Незважаючи на це, вам також потрібно забезпечити здорове життя для підтримки здорової шкіри. Наприклад, вживання поживної їжі. Нижче наведено деякі продукти, корисні для освітлення шкіри.

1. Солодкий картопляний йогурт

Джерело: Вона знає

Солодка картопля містить антиоксидант, який називається бета-каротин. Ці антиоксиданти працюють для забезпечення апельсинового пігменту в солодкій картоплі. Однак при вживанні в їжу бета-каротин сприяє регенерації клітин шкіри, завдяки чому поверхня шкіри стає більш гладкою, свіжою та яскравою.

Ну, ви можете отримати користь від їжі для освітлення шкіри за допомогою йогуртової солодкої картоплі. Ось рецепт його приготування.

Матеріали, які потрібно підготувати

• 2 середні солодкі картоплини
• 2 чайні ложки вершкового масла
• 1/2 чайної ложки кориці
• 1 чайна ложка білого цукру
• 2 столові ложки грецького йогурту

Як зробити

• Мийте солодку картоплю проточною водою до чистоти. Розігрійте духовку до 230 ° C.
• Покладіть солодку картоплю на деко і випікайте від 35 до 45 хвилин або до тих пір, поки солодка картопля не стане м’якою і легко відділиться в центр солодкої картоплі.
• Солодку картоплю розріжте навпіл навпіл. Здобне масло і посипте сіллю, корицею та цукром
• Подавайте з йогуртом як начинку посередині.

2. Голений огірковий салат

Джерело: Зважуй менше

Подібно до солодкої картоплі, морква та огірки також містять бета-каротин, який підходить для їжі для освітлення шкіри.

Вплив сонця може зробити шкіру тьмяною і червонуватою.

Бета-каротин з моркви допомагає захистити від ультрафіолетових променів. Тим часом огірок, який містить антиоксиданти та воду, допомагає підтримувати шкіру вологою. Щоб зробити цей поголений салат, зверніть увагу на наступні кроки.

Матеріали, які потрібно підготувати

• 1 середня сира морква
• 1 середній огірок, очищений від шкірки
• 2 столові ложки оливкової олії
• 2 столові ложки лимонного соку
• 2 столові ложки подрібненого цибулі-цибулі
• 1/4 чайної ложки солі
• 1/8 ложки перцю

Як зробити

• Моркву та огірок ретельно вимити та очистити шкіру. Наріжте моркву та огірок стружкою, а потім покладіть їх у ємність.
• Збризніть оливковою олією і лимонним соком.
• Посипте цибулею, сіллю і перцем. Добре перемішати.

3. Вино Брускетта

Джерело: Live Strong

Меню їжі, корисне для освітлення шкіри - це вино. Виноград містить антиоксидант, відомий як ресвератрол.

Ресвератрол допомагає захистити шкіру від пошкодження шкіри від впливу сонячних променів. Крім того, ці антиоксиданти також захищають колаген від пошкоджень, щоб шкіра не стала тьмяною.

Ви можете отримати ці переваги, приготувавши винну брускетту нижче.

Матеріали, які потрібно підготувати

• 150 грам червоного і зеленого винограду
• 30 грам мигдалю
• 30 грам грецького йогурту
• 4 скибочки багета
• 2 столові ложки оливкової олії

Як зробити

• Виноград ретельно промити. Розріжте виноград на 4 частини і видаліть кісточки.
• Покладіть вино в ємність, додайте мигдаль і добре перемішайте.
• Нагрійте смажене на середньому вогні. Помістіть багет і змастіть його оливковою олією. Дайте постояти, поки хліб не підрум’яниться, зніміть з вогню і дайте йому охолонути.
• Викладаємо йогурт на хліб і додаємо виноградно-горіхову суміш.