5 видів напоїв, корисних для вживання під час менструації

Для більшості жінок менструація, яка супроводжується різними симптомами, може бути незручною. Починаючи від болю в шлунку, запаморочення і навіть непритомності. Отже, щоб ці симптоми можна було зменшити, існує кілька напоїв, які корисні для вживання під час менструації.

Різні види напоїв корисні, коли приходить менструація

Насправді відчуття болю внизу живота під час менструації є дуже поширеним і нормальним станом. Зазвичай проблема з часом зникає.

Однак нерідкі випадки, коли біль під час менструації може перешкоджати вашій діяльності. Існує кілька способів полегшити різні менструальні симптоми, одним з яких є вживання певних напоїв.

Нижче наведено деякі найкращі напої, які слід пити під час менструації.

1. Вода

Окрім задоволення потреб у рідині, вживання великої кількості води також може зменшити біль у шлунку.

Крім того, вода також утримує ваше тіло від здуття живота, від чого може боліти живіт під час менструації.

Біль у животі або судоми під час менструації виникають внаслідок скорочення маткових м’язів для скидання потовщеної оболонки.

Вживання теплої води під час менструації може допомогти полегшити менструальний біль, оскільки тепла вода може збільшити приплив крові до вашої шкіри та розслабити тісні маткові м’язи.

2. Трав'яні чаї

Чи знали ви, що трав'яні рослини, як ромашка , містить протизапальний та спазмолітичний засіб, який, як вважають, розслаблює ваші м’язи?

Як повідомляв Healthline , споживайте дві чашки чаю ромашка на день може зменшити м’язові спазми. Спробуйте пити його за тиждень до настання менструації. Симптоми ПМС можуть бути зменшені.

До того ж ромашка , імбирний чай також хороший як альтернативний напій, який ви можете вибрати для зменшення болю під час менструації. Це викликано імбиром, який має такі властивості, як ібупрофен, який діє як протибольовий препарат.

3. Фруктово-овочеві смузі

Замість того, щоб пити каву під час місячних, вибирайте склянку смузі фрукти або овочі. Вважається, що цей напій краще пити під час менструації, особливо фрукти або овочі, що містять вітамін С.

Вважається, що фрукти, що містять вітамін С, такі як апельсини або лимони, зменшують біль у шлунку, оскільки містять протизапальні властивості.

Ось чому вживання фруктів, що містять вітамін С, або перетворення їх у фруктовий сік під час менструації настійно рекомендується.

4. Куркума

Джерело: Brooks Cherries

Крім трав'яних чаїв, хорошим напоєм під час менструації є куркума. Вважається, що куркума впливає на рівень естрогену та прогестерону, але для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження.

Ви можете скористатися куркумою, додавши її у воду або молоко, щоб зменшити біль у шлунку під час менструації.

Можна приготувати напій з куркуми, кип’ятячи очищену куркуму протягом 5-8 хвилин. Також для солодкого смаку можна додати мед або цукор.

5. Чай з корицею

Напої на основі кориці також добре пити під час менструації. Дослідження Олександрійського університету показує, що кориця може зменшити біль, що страждає при настанні менструації.

Ну, окрім того, що ви додаєте його до кулінарії, корицю можна використовувати як чай, який ви споживаєте у другій половині дня. Кориця може допомогти зменшити менструальні кровотечі, нудоту, біль і блювоту.

х