Властивості імбиру для схуднення, згідно з дослідженнями

Імбир - одна з найбільш споживаних спецій у світі. Оскільки користь імбиру не викликає сумнівів. Ця рослина має давню історію використання як рослинного препарату для лікування різних захворювань через вміст фітохімічних речовин та антиоксидантів. Окрім ефективності лікування захворювань, виявляється, що імбир також допомагає схуднути. Цікаво? Перегляньте пояснення в цій статті.

Користь імбиру для схуднення

У ході дослідження, проведеного дослідниками з Інституту харчування людини при Колумбійському університеті, було встановлено, що споживання гарячого імбиру для дієти може довше почувати себе ситішим. Як результат, менше шансів з’їсти пізніше.

Мало того, це дослідження також виявило, що імбир може допомогти придушити ваш апетит. Це відбувається тому, що імбир може збільшити швидкість метаболізму в організмі та спалених калорій.

Інші дослідження також виявили щось подібне

Тим часом у новому дослідженні, опублікованому в «Анналах» Нью-Йоркської академії наук, було вивчено понад 60 висновків попередніх досліджень, проведених на культурах клітин, експериментальних тварин та людей. Загальні дослідження говорять, що імбир і різні сполуки, що містяться в ньому, сприятливо впливають на ожиріння, діабет та серцеві захворювання.

Мало того, імбир також показав, що він здатний пригнічувати окислювальний стрес (форма клітинного старіння), має протизапальні властивості, знижує рівень холестерину та кров’яний тиск. Насправді імбир може зменшити атеросклероз, який є накопиченням шкідливих жирів в артеріях.

У цьому дослідженні було пояснено, як імбирні спеції відіграють роль у спалюванні жиру, перетравленні вуглеводів та виробленні інсуліну. Доведено, що імбир годує їх мишами, що значно зменшує масу тіла та системне запалення, знижує рівень холестерину та цукру в крові та захищає печінку від шкідливого впливу неалкогольної жирової хвороби печінки.

Незважаючи на це, до цих пір дослідники досі не розуміють належного складу та дозування, щоб отримати клінічну користь імбиру для схуднення.

Додайте імбир у свій раціон

Ви зацікавлені в тому, щоб додати імбир до здорової дієти? Ось різні способи, які ви можете спробувати вдома.

• Пийте імбирний чай два-три рази на день, щоб полегшити роботу травної системи.
• Жуйте скибочки імбиру за кілька хвилин до їжі. Якщо вам не подобається жувати імбир в сирому вигляді, ви можете змішати трохи тертого імбиру з лимонним соком і сіллю. Потім з’їжте щіпку суміші перед їжею. Окрім поліпшення травної системи, вживання невеликої кількості імбирної суміші перед їжею також може зменшити апетит, щоб ви не переїли.
• Пити два-три рази на день імбирний сік, змішаний з медом за смаком.
• Додавайте їжу до цієї однієї спеції якомога частіше.

Властивості імбиру збільшувати обмін речовин дійсно можуть допомогти вам схуднути, включаючи жир у вашому тілі. Однак регулярні фізичні вправи та приділення уваги здоровому харчуванню - найкращі способи спалити жир для схуднення.

х