Важливість складання графіка прийому їжі для малюків буде більш регулярним

Починаючи з року і старше, діти можуть харчуватися із сімейним меню. Він почав із задоволенням досліджувати ситуації, звички та навколишнє середовище, включаючи час їжі. Як і немовлята, дітям у віці від 1 до 5 років також потрібно планувати харчування, щоб бути більш регулярними. Крім того, графік їжі також вчить малюків про правильний час їжі. Далі подано пояснення графіка прийому їжі для дітей у віці 1-5 років.

Чому так важливо призначити їжу для малюків?

У віці 1-5 років у малюків починається швидкий соціальний та емоційний розвиток. Тому зараз саме час дати дітям зрозуміти порядок.

Коли ви складаєте графік їжі для свого малюка, він зрозуміє регулярні терміни та звички.

Якщо використовувати цю хорошу звичку з дитинства, вона перенесеться на доросле життя. Таким чином, обмінні процеси в організмі можуть бути регулярними, що впливатиме на розвиток дітей до п’яти років. Крім того, він також звикне знати почуття голоду та ситості.

За словами Джоді Шилд та Мері Маллен, авторів “Здорового харчування”, “Здорова вага для дітей та підлітків” з Академії харчування та дієтології, дітям потрібно їсти кожні 3–4 години на день, щоб задовольнити свої харчові потреби.

Графік годування для малюків віком 1-5 років

Насправді графік прийому їжі для малюків віком від 1 року мало чим відрізняється від дорослих. Для ілюстрації нижче подано графік годування, цитуючи книгу «Дитячий раціон харчування», видану Видавничим агентством Медичного факультету Індонезійського університету:

• 08.00: сніданок
• 10:00: перекус
• 12.00: обід
• 14.00: UHT молоко або суміш
• 16.00: перекус
• 18.00: вечеря

Загалом, графік годування малюків - це три основних прийоми їжі (вранці, вдень, ввечері) та дві інтермедії (між двома основними прийомами їжі).

На вечерю вдалий час не надто близький до сну. Залиште приблизно за 2-3 години до сну дитини. Це пов’язано з тим, що організму потрібен час, щоб перетравити їжу, яка потрапляє в організм.

Якщо час сну дитини о 19:00, то малюк повинен повечеряти о 5 вечора. І так далі. Зазвичай хороший період часу для того, щоб малюки вечеряли, становить близько 17:00 до 19:00.

Якщо малюка нагодують пізно вечерею, він може голодувати. Крім того, запізнення на вечерю для малюків може також занадто наблизити проміжок часу між вечерею та сном. Так що це може змусити травну систему дитини працювати під час сну.

Даючи їжу малюкові, добре дотримуватися збалансованої дієти, яка складається з:

Вуглеводи

Для підтримки діяльності дітей потрібна достатня кількість енергії, одним із джерел є вуглеводи. Ще одне використання вуглеводів - допомогти організму використовувати білки та жири для побудови та відновлення тканин організму.

Типи вуглеводів, які можна давати малюкам, такі як:

• Рис
• Мі
• Вермішель
• Кукурудза
• Картопля
• Маніок
• Солодка картопля
• Крохмалиста їжа

Пристосуйте його до уподобань вашого малюка, щоб він навчився пізнавати види їжі з різноманітними пропозиціями.

Білок

Вміст у цій їжі діє як будівельна речовина, яка допомагає вазі та зросту малюків. Білок поділяється на два типи, тваринний і рослинний, які за графіком можна включити в раціон малюка.

На щастя, існує багато варіантів джерел їжі, які містять рослинний і тваринний білок. Кілька видів білків, які можна використовувати як інгредієнти в дитячих рецептах їжі, а саме:

• Риба
• Яйце
• Темпе
• Курка
• Яловичина
• Молоко
• Сир
• Тофу
• Темпе

Створіть меню їжі відповідно до мови вашого малюка.

Овочі та фрукти

Ці два типи їжі виступають як регулюючі речовини. Ви можете вибрати зелені або жовті овочі та фрукти, щоб підтримувати збалансованість харчових потреб дитини, наприклад, капуста, шпинат, морква, брокколі.

Не забувайте пити достатню кількість води, щоб щоденні потреби малюка в рідині могли бути задоволені належним чином. Таким чином, обмінні процеси в організмі та функції органів не перешкоджають.

Правила складання графіка прийому їжі для малюків

Віковий діапазон 2-3 роки, діти із задоволенням досліджують багато речей, зокрема харчові звички. Починаючи від столових приборів, меню, до смаку їжі, який ви хочете відповідати смаку вашої малечі.

Нижче наведено правила складання графіка прийому їжі відповідно до харчування дітей раннього віку на основі книги «Дитячий дієтичний путівник», виданої Видавничим агентством Медичного факультету Індонезійського університету:

Розклад

Для розкладу їжі слід скласти наступні правила:

• Регулярний час прийому їжі
• Час прийому їжі не повинен перевищувати 30 хвилин
• Не давайте нічого, крім води, між прийомами їжі

Ви можете налаштувати графік вище

Навколишнє середовище

На фактори навколишнього середовища під час їжі важливо звертати увагу, такі як:

• Без примусу
• Чистий
• Не під час перегляду телевізора та гри
• Не робіть їжу в подарунок

Важливо відзначити не лише тип їжі для малюків, наведені вище фактори.

Процедури

Для процедур прийому їжі необхідно виконати наступні рекомендації:

• Невеликі порції або невелика кількість їжі.
• Починаючи з твердої текстури, потім рідкої.
• Мотивуйте закінчувати їжу (не будучи напористим).
• Виймайте їжу, коли дитина починає грати або викидає їжу.
• Очищайте рот дитини, коли вона закінчить їсти, а не під час прийому їжі.

Для подальшого пояснення, ось правила годування дітей до п’яти років, щоб бути більш цілеспрямованими, цитуючи «Здорових дітей».

Створіть регулярний графік прийому їжі для малюків

Створіть для свого малюка регулярний графік їжі, щоб він розумів, коли їсти, а коли ні. Крім того, при регулярному розкладі малюки почнуть вчитися розпізнавати голод і ситість.

Отже, ви як батьки можете подавати їжу відповідно до часу та уникати ризику ожиріння у дітей через незаплановане харчування.

Не змушуйте дітей допивати їжу

Не мало батьків змушують своїх дітей допивати їжу, подану на тарілці. Фраза "рис потім заплаче" часто використовується як щит, щоб діти допивали їжу. Однак це не добре для вашого малюка в психологічному плані.

Примушування малюка до їжі може травмувати його і не захотіти їсти пізніше. Коли прийде графік прийому їжі для малюка, подавайте їжу відповідно до порції малюка.

Якщо все одно не закінчиться, нехай це буде залишки. На цьому етапі діти почали вибирати власні розміри порцій і вчитися розпізнавати ситість.

Можливо, є така ситуація, коли дитині набридає меню, яке подається, саме зараз вам належить вводити нові види їжі шляхом:

• Подавайте нову їжу, коли дитина голодна.
• Спробуйте нові продукти по одному.
• Подавайте в невеликих кількостях.
• Створіть кілька нових видів їжі, щоб ваш малюк міг вибирати.

Чим більше вибору меню їжі, ваша дитина може пристосуватись і знати, який апетит та меню їй подобаються.

Уникайте перегляду телевізора або відтворення пристроїв

Коли приходить графік прийому їжі, а діти вередують, бо не хочуть їсти, багато матерів вирішують це, даючи гаджети або телевізори як «хабар».

Однак це не корисно для здоров’я, оскільки може призвести до ожиріння і змушує дітей не зосереджуватися на своєму харчуванні. Обмежте використання телевізора та відео до 1-2 годин на день.

Нехай дитина контролює власну їжу

Деяким батькам може бути незручно, коли вони бачать, як їхній малюк вибирає меню їжі для своєї дитини. Причина в тому, що діти можуть схильні вибирати нездорову їжу.

Однак батьки все ще несуть відповідальність за вибір продуктів, корисних для малюків, особливо коли графік прийому їжі настав.

Kids Health пояснив, що дітям віком від 4 років їжа більше не повинна даватися в односторонньому порядку, а батьки мають право вибору.

Звичайно, ви як батьки повинні вибирати поживні та здорові продукти харчування. Крім того, у віці чотирьох років діти також розуміють почуття голоду і ситі, вимовляючи це.

Якщо ви не дасте своїй дитині контроль над власною їжею, вона замінить цю систему ситості та голоду. Плюс, він не дотримувався складеного графіку харчування маленької людини.

х