Купаючись правильно і здорово, не отримуйте походження & bull; привіт здоровий

Купання та чищення самостійно - це форма щоденного догляду за шкірою, яка забезпечує стільки переваг. Ця діяльність видається дріб’язковою, оскільки кожен робить це щодня. Однак чи ти робиш це правильно?

Виходячи з цих міркувань, ось рекомендації щодо правильного та здорового самоочищення.

Як часто потрібно приймати душ протягом дня?

Очищаючись, ви не просто обливаєте водою все тіло. Як часто ви приймаєте душ протягом дня, тривалість прийому душу, температура води, як ви сушите тіло, чи використовуєте ви його душ або ванна також впливає на стан шкіри.

Тим часом чистота тіла впливає на здоров’я. Купання може очистити шкіру і видалити мертві клітини шкіри (відшаруватися), щоб пори були чистими, а шкіра могла нормально функціонувати.

Зверніть увагу, що занадто часті душі не гарантують, що ваше тіло буде здоровішим. Це пов’язано з тим, що надмірне купання, навіть належним чином, насправді може усунути кілька видів бактерій, які живуть на шкірі природним шляхом.

Не існує стандарту, як часто слід чистити своє тіло протягом дня. Люди, які роблять це один раз на день, можуть бути здоровішими і чистішими, ніж два рази на день, і навпаки.

Зрозуміло одне, що вам все одно потрібно очищати все тіло за необхідності. Це залежить від кожної людини раз на день, два рази, а то й взагалі без душу. Однак потреба в чистоті залежить від людини.

Однак, якщо ви подивитесь на потреби, виходячи з віку, ось кілька вказівок, яких ви можете дотримуватися.

1. Малюк

Згідно із заявою Американської академії педіатрії, немовлятам не потрібно купатися щодня. Новонародженим дітям потрібен режим рутинної гігієни, коли вони повзають і можуть їсти.

2. Діти

Поки вони не сильно потіють і не граються в брудних місцях поза домом, діти віком 6 - 11 років не повинні купатися один-два рази на день. Вони можуть робити це кожні кілька днів.

3. Молодість

Підлітки, як правило, активні і більше пітніють, особливо хлопчики, тому що люблять займатися. Отже, купання принаймні один раз на день після занять, безумовно, необхідне для підтримання чистоти.

4. Дорослі

Тип роботи, яку ви виконуєте, і те, якою діяльністю ви займаєтесь, визначає, як часто потрібно чиститись. Важка робота, яка змушує тіло активно рухатися, звичайно, вимагає частішого прийому душу, ніж роботи у приміщенні з кондиціонером протягом усього дня.

5. Люди похилого віку

Людям похилого віку не потрібно купатись один-два рази на день, оскільки вони не страждають на гіпергідроз або не виділяють багато поту. Літнім людям дозволяється чистити тіло 1-2 рази на тиждень або спочатку використовувати мочалку, змочену теплою водою.

Скільки триває рекомендований час купання?

Тепер, коли ви знаєте, як правильно визначити частоту зливи, настав час визначити, скільки часу ви можете провести в сплеску. Поки що прийняття більш тривалих злив вважається чистішим. Насправді це не завжди правда.

За словами доктора Стівен Шумак, керівник австралійського коледжу дерматологів, швидке очищення насправді є досить потужним, щоб позбутися запаху тіла, поту та надлишків жиру на поверхні шкіри.

Це пов’язано з тим, що єдиними частинами тіла, які неприємно пахнуть, є пах і пахви, а не все тіло. Отже, навіть швидкий душ все одно може зробити ваше тіло чистим, якщо ви ретельно очищаєте своє тіло.

Доктор. Шумак також зазначає, що занадто довге купання може видалити натуральні олії, які захищають шари шкіри. Це робить організм більш сприйнятливим до вірусів, бактерій та інших шкірних проблем, таких як екзема (атопічний дерматит), кропив'янка та сухість шкіри.

Крім того, надмірне очищення організму також порушує кількість бактерій на поверхні шкіри. Антибактеріальне мило, яке ви використовуєте, напевно, вб’є корисні бактерії, оскільки мило не дає різниці між хорошими та поганими бактеріями.

В результаті все більше шкідливих бактерій росте на поверхні шкіри. Це ризикує викликати дріжджову (грибкову) інфекцію, яка характеризується появою свербежу або висипу на шкірі. Тому слід уникати купання більше 5 хвилин.

Ідеальна температура води для купання

Правильний спосіб прийняття душу також визначається температурою води, яку ви використовуєте. Замочування або бризок гарячою або холодною водою насправді є поживним для вашого здоров’я. Однак обидва вони по-різному впливають на організм.

1. Прийміть гарячий душ

Якщо ви любите гарячий злив, є ряд речей, на які слід звернути увагу. Температура води повинна бути не вище 44 градусів Цельсія. Крім того, коли ви перебуваєте при цій температурі, насправді достатньо просто прийняти душ протягом п’яти хвилин.

Якщо ви використовуєте гарячу воду, як рекомендується, ось деякі переваги, які ви можете отримати.

• Кровообіг по всьому тілу.
• Розслаблює напружені, жорсткі та болючі м’язи.
• Збільште рівень гормону щастя, щоб він зменшив стрес і тривогу.
• Допомагає подолати безсоння та інші порушення сну.

З іншого боку, є також наслідки, які можуть виникнути, якщо не прийняти гарячий душ правильно. Ось серед них.

• Суха, потріскана шкіра завдяки зменшенню природного вироблення олії.
• Волосся сечеться і стає сухим.
• Артеріальний тиск раптово падає, так що ваша голова відчуває запаморочення.

2. Прийміть холодний душ

У спекотний день або коли ви прокидаєтесь вранці, холодний душ здається освіжаючим варіантом. Однак підтримуйте температуру води, щоб не було занадто холодно. Не купайтеся також у крижаній воді, яка є занадто високою температурою для тіла.

Правильний прийом холодного душу може зберегти тіло здоровим завдяки наступним перевагам.

• Збільште рівень гормону адреналіну, який робить розум свіжішим.
• Зберігає волосся та шкіру здоровими.
• Підвищити витривалість завдяки виробленню певних білків.
• Допомагає полегшити симптоми депресії.

Як прийняття гарячого душу, прийняття холодного душу також несе власні ризики. Наведені нижче умови насправді з’являються лише тоді, коли ваше тіло протягом тривалого часу знаходиться під дуже холодною водою, але вам все одно потрібно це знати.

• Звуження судин, тим самим порушуючи кровопостачання життєво важливих органів.
• Переохолодження - це раптове падіння внутрішньої температури тіла, що є небезпечним.

Купання ковшом, душ , або ванна ?

Хоча деякі люди вважають за краще розслаблятися, замочіться в теплій ванні ванна інші віддають перевагу комфорту купання під масажем душа або за допомогою ківш. В основному, купання всіма трьома способами є абсолютно правильним.

Замочіть ванна це найкращий спосіб розслабитися та насолодитися своїм часом. Ви навіть можете багато експериментувати з виготовленням піни, додаванням ефірних масел або використанням бомба для ванни для додання розслаблюючого ефекту.

Замочування чудово завдяки пару з теплої глибокої води ванна може відкрити пори і пролити бруд на тіло. Однак мертві клітини шкіри, залишки мила та шампуню та бруд, що випали з вашого тіла, будуть змішані у мокнучій воді.

Тим часом очистіть тіло під бігом душ або носіння ковша може зробити тіло свіжішим і відновити енергію. Більше того, типу душ Деякі з них оснащені водним масажем, який змушує тіло відчувати себе, як побалувати себе у спа-центрі.

Якщо тіло дуже забруднене, наприклад, після роботи або фізичних вправ на відкритому повітрі, правильний спосіб купання - це, мабуть душ або совок. Якщо ви все-таки хочете замочити, нічого страшного в цьому немає, але спробуйте не надто довго.

Поширені помилки, допущені під час купання

На додаток до різних пунктів, про які раніше згадувалося, ось кілька помилок, які люди часто роблять, приймаючи душ.

1. Грубо використовуючи рушник

Багато людей несвідомо грубо натирають рушник об шкіру. Насправді ця звичка може зробити шкіру грубою і сухою. Правильний спосіб висушити тіло після купання - постукуючи рушником по шкірі.

2. Намотування волосся рушником

Загортання волосся рушником підкреслює їх і посилює наявні пошкодження. Окрім цього, тертя рушника через волосся або віджимання його також спричинить ламання та розтріскування волосся.

3. Шампунь щодня з гарячою водою

Шампунь теплом може пошкодити кутикули, які захищають волосся і змусити колір волосся зникати. Ми рекомендуємо використовувати для миття волосся холодну воду, щоб колір волосся виглядав свіжим і не тьмяним.

4. Забувши почистити та висушити задушки душу

Душова затяжка є найбільш улюбленим місцем для розмноження бактерій, якщо вони залишаються вологими. Тож обов’язково прибирайте душова затяжка після купання і негайно висушіть, щоб бактерії не розмножувалися.

5. Не добре ополіскує тіло

Зауважте одне, не забудьте переконатись, що все мило та шампунь були змиті. Причина в тому, що продукти, що залишились у вашому тілі, можуть спричинити подразнення шкіри та закупорку пір, що спричиняє проблеми з прищами.

6. Розтирання шкіри голови пальцями нігтів

Чистити шкіру голови під час купання розтиранням не зовсім правильно. Це насправді може спричинити лущення шкіри, подразнення шкіри та посічені кінчики. Натомість просто обережно помасажуйте шкіру голови.

7. Мило не містить вологи

Якщо ви віддаєте перевагу куряче мило, переконайтеся, що воно містить зволожувач, такий як стеаринова кислота, або інший інгредієнт з написом «зволожуючий». Це тому, що мило без зволожуючого вмісту може пересушити шкіру.

8. Не добре ополіскує тіло

Залишки мила та шампуню на шкірі можуть дратувати та закупорювати пори, що може призвести до появи вугрів. Щоб цього не сталося, спробуйте нахилити голову, ополіскуючи волосся, щоб залишки легко стікали.

9. Не застосовуйте зволожуючий лосьйон відразу

Не дозволяйте шкірі сохнути занадто довго після очищення тіла. Якщо шкіра вже суха, тканини не можуть належним чином вбирати вологу. Найкращий час для нанесення зволожуючого засобу - це якомога швидше після висихання.

Правильний і здоровий спосіб купання може визначатися тим, як часто ви приймаєте душ, тривалістю прийняття душу та низкою інших факторів. Як би складно це не звучало спочатку, але цей посібник, звичайно, стане легшим, коли ви звикнете до нього.