Тип вправи, який є найбільш підходящим для хворих на щитовидку & bull; привіт здоровий

Для тих, хто страждає на щитовидну залозу, регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити симптоми щитовидної залози і, звичайно, оздоровити вас. Існує два типи щитовидної залози: гіпертиреоїдна (надмірно активна щитовидна залоза) або гіпотиреоїдна (недостатня активність щитовидної залози). Кожен тип щитовидної залози має різні симптоми, так що існують різні типи фізичних вправ.

Гіпотиреоз призводить до уповільнення метаболізму в організмі, втоми та набору ваги. Тим часом у людей, які страждають на гіпертиреоз, є навпаки, через що страждаючий легко потіє, серцебиття та втрата ваги.

Тому фізичні вправи можуть допомогти контролювати симптоми і, звичайно, принести багато користі для здоров’я.

Переваги вправ для хворих на щитовидну залозу

Нижче наведено переваги фізичних вправ для людей із щитовидною залозою, гіпотиреозом.

Збільшення енергії

Втома часто відчувають люди з гіпотиреозом (щитовидна залоза стає недостатньо активною). Тепер, регулярними фізичними вправами, цій втомі можна протистояти.

Поліпшити настрій

Депресія також часто буває у хворих на щитовидну залозу, особливо у тих, хто страждає на гіпотиреоз. Заняття спортом можуть покращити ваше самопочуття, оскільки збільшують ендорфіни.

Збільшення обміну речовин

Гіпотиреоїди мають низький обмін речовин. Це може призвести до збільшення ваги. Так що вправи можуть допомогти вам спалити калорії та схуднути.

Тим часом, ось переваги фізичних вправ для людей із щитовидною залозою та гіпертиреозом.

Поправіть сон

Коли щитовидна залоза стає надмірно активною або гіпертиреоїдною, ваш сон часто порушується, що спричинює погану якість сну. Тому, здійснюючи вправи, ви можете краще спати.

Збільшення щільності кісткової тканини

Щільність кісток може бути зменшена у людей з гіпертиреозом. Тренування м’язової сили може допомогти відновити ваші сили.

Мало того, що фізичні вправи також можуть зменшити ризик розвитку серцевих захворювань, оскільки у хворих на щитовидку вищий ризик розвитку серцевих захворювань.

Різні види спорту для пацієнтів з гіпотиреозом

Якщо у вас гіпотиреоз, збільшення ваги є загальним явищем. Ну, а щоб підтримувати тіло в нормальній вазі, рекомендуються фізичні вправи

Окрім фізичних вправ, здорове харчування також може допомогти вам підтримувати вагу. Хоча для хворих на щитовидну залозу не існує певної дієти, їжа з обмеженням калорій може допомогти схуднути.

Як зауваження, найкраща вправа для людей з гіпотиреозом залежить від вашого здоров’я. Якщо ви говорите, що лікар досить здоровий, ви можете займатися фізичними вправами, як і будь-яка інша здорова людина.

Тому спочатку слід проконсультуватися з лікарем.

Малоефективна діяльність

Наведені нижче види спорту призначені для тих, хто тривалий час не займався. Рекомендується починати повільно, поки ваше тіло не поступово адаптується.

Ось кілька видів фізичних вправ, які підходять страждаючим щитовидною залозою.

• Пішки
• Тренування м’язової сили (силові тренування)
• Велоспорт
• Еліптична підготовка
• Піднімаючись і спускаючись сходами
• Йога
• тай-чі
• Легкі походи по місцевості
• Аеробіка у воді (водна аеробіка)
• Танці
• Плавання

Діяльність з високим впливом

Якщо ваше тіло звикло до занять спортом із слабким ударом, ви можете перейти до занять спортом із сильним ударом, наприклад:

• Скакалка
• Біг підтюпцем або бігати
• Стрибок на місці з піднятими руками
• Інтервальне тренування високої інтенсивності
• Підніміться на гору
• Лижі
• Піднімайтеся і спускайтеся сходами

Різні типи фізичних вправ для пацієнтів з гіпертиреозом

Подібно до гіпотиреозу, фізичні вправи також можуть допомогти мінімізувати симптоми дисбалансу гормонів щитовидної залози у людей з гіпертиреозом.

Якщо ви хочете займатися спортом, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем. Причина в тому, що слід уникати фізичних вправ високої інтенсивності, оскільки ваше тіло може негативно реагувати.

З цієї причини рекомендується, якщо ви страждаєте на гіпертиреоз, ви можете робити вправи з низькою інтенсивністю та помірною інтенсивністю.

Нижче наведено різні типи фізичних вправ для тих, хто має гіпертиреоз.

• Вага підшипника
• Плавання
• Прогулянка
• Велоспорт
• Аеробіка
• Йога
• Медитивність
• тай-чі