Сонячні ванни вранці: що потребує уваги?

Засмагати вранці - це заняття, яке люблять люди з усіх верств суспільства. Недарма кожен хоче зробити все можливе, щоб запобігти поширенню Covid-19, який в даний час є ендемічним. Різні розповіді про сонячні ванни також розпорошені в соціальних мережах, починаючи від найефективнішого часу, щоб зробити це, та переваг цієї простої діяльності.

На жаль, не вся інформація про сонячні ванни, яка циркулює в соціальних мережах, є на 100% точною. Є кілька неправильних речей, які поширились і яким вірять багато людей. Насправді вам потрібно звернути увагу на кілька речей, якщо ви хочете отримати велику користь від сонячних ванн вранці. Якщо ви зробите неправильний крок, ви в кінцевому підсумку відчуєте небажані речі.

Отже, на що потрібно звернути увагу перед сонячними ваннами вранці? Яку дезінформацію потрібно виправити та важливо для вас знати?

Які переваги сонячних ванн вранці?

Перш ніж далі обговорювати сонячні ванни, вам слід знати, які функції та використання цієї простої діяльності. Сонячні ванни вранці рекомендуються для вашого здоров’я. Його функція полягає у поглинанні переваг UVB для перетворення провітаміну D у вітамін D в організмі.

Користь сонячних ванн вранці не буде ефективною, якщо робити це, не звертаючи уваги на інші важливі справи. Сонячні ванни повинні супроводжуватися збалансованим споживанням їжі. Це пов’язано з тим, що функція сонячних ванн полягає в активації «сировини» для функціонування вітаміну D в організмі.

Як відомо, вітамін D має багато користі для вашого організму. Поживні речовини важливі для ваших кісток, клітин, крові та імунної системи. Вітамін D також допомагає організму використовувати деякі мінерали, такі як кальцій та фосфор.

Коли найкращий час засмагати вранці?

Зверніть увагу, сонячне світло містить кілька видів випромінювання, що називаються UVA, UVA, UVB та UVC. Промені UVA з’являються одночасно із сходом сонця.

Тим часом ультрафіолетові промені виглядають повільнішими, оскільки понад 95% їх вмісту спочатку поглинається озоном. Це робить ультрафіолетові промені доступними лише тоді, коли сонце вище, ніж коли воно сходить.

Скільки користі ви можете отримати від сонячних ванн вранці, залежить від кількох факторів, включаючи географічне розташування.

Для Індонезії, яка знаходиться недалеко від екватора, ультрафіолетових променів, які з’являються о 8.00-10.00 ранку або 15.00-16.00 годин, достатньо для перетворення провітаміну D у вітамін D.

Це порушує вірусну інформацію, яка говорить про те, що засмагати вранці найкраще в 10.00-13.00. Новини неточні, оскільки взяті з журналів, які не включають географічний аналіз регіону.

Окрім географічних факторів, пігмент у вашій шкірі також впливає на те, як довго ви можете користуватися сонячними променями.

Рекомендована тривалість для світлої шкіри становить 5-10 хвилин, тоді як для тих, хто має трохи темну шкіру, це приблизно 15 хвилин.

Чи можуть сонячні ванни зменшити ризик зараження Covid-19?

Ви часто можете почути про зв’язок між сонячними ваннами та спалахом захворювання Covid-19. Деякі кажуть, що вірус корони SARS-CoV2, який спричиняє Covid-19, може загинути лише через те, що він піддається сонячному нагріванню.

Існує також твердження, що сонячне світло може допомогти вам уникнути вірусу.

Обидва твердження не є ні повністю істинними, ні хибними. Як уже зазначалося, сонячні ванни можуть збільшити витривалість, активуючи вітамін D. Високий імунітет - це те, що може боротися і запобігати Covid-19.

Однак час спалаху Covid-19 і засмагання насправді не пов'язані, оскільки доза UVB визначається широтою регіону.

Немає досліджень, які б довели, що сонячні ванни можуть вилікувати пацієнтів із Covid-19. Твердження про те, що вірус SARS-CoV2 може загинути від впливу сонячного світла, також не було науково доведено.

Які негативні наслідки прийняття сонячних ванн не рекомендується?

Сонячні ванни вранці, не звертаючи уваги на правильний час і тривалість, можуть негативно позначитися на здоров’ї вашої шкіри. Це може спричинити сонячні опіки та ризик раку.

Рівні UVA будуть вищими із збільшенням положення сонця в певній області. UVA здатний проникати в глибокі шари шкіри.

Як результат, це може призвести до передчасного старіння, такого як зморшки та сонячне старіння. Однак сама UVA не є безпосередньо канцерогенною, що означає, що вона безпосередньо не пошкодить ДНК шкіри.

Типи променів, які можуть безпосередньо пошкодити ДНК шкіри, - це UVB та UVC. Два інгредієнти сонячного світла можуть спричинити рак.

Це може статися, якщо вплив хронічний та надмірний, без будь-якого захисту чи захисту.

Що потрібно приготувати перед засмаганням?

Використання сонцезахисного крему важливо, щоб уникнути поганих наслідків перебування на сонці під час сонячних ванн вранці.

Однак ці процедури для шкіри також можуть блокувати переваги як UVA, так і UVB. Тому тією частиною шкіри, на яку потрібно наносити сонцезахисний крем, є обличчя

Тим часом шкірі рук і ніг дозволяється пряме перебування на сонці.

Використовуйте сонцезахисний крем для обличчя із вмістом SPF 20 +++, за 20 хвилин до сонячних ванн. Рекомендуємо вибирати одяг у світлих тонах та носити шапку та окуляри, щоб уникнути прямого сонячного впливу на шкіру, який не рекомендується.

Читайте також: