Розпізнайте 5 ознак та симптомів дефіциту цинку та способи їх лікування

Для нормальної роботи організму потрібні різноманітні вітаміни та мінерали. Одним з найважливіших мінералів є цинк. Хоча це потрібно в невеликих кількостях, людина все одно може відчувати дефіцит цинку. Цей стан також призведе до різного роду проблем зі здоров'ям. Отже, які можливі симптоми дефіциту цинку?

Які ознаки та симптоми дефіциту цинку?

1. Випадання волосся лисим

Як повідомляється на сторінці „Профілактика”, низький рівень цинку спричинить випадання більше волосся. У деяких випадках, таких як люди, які страждають алопецією, або аутоімунними захворюваннями, також часто спостерігається випадання волосся, зараз ця втрата зазвичай відбувається через те, що організм відчуває дефіцит цинку.

Якщо ви бачите в собі ці ознаки, не панікуйте відразу. Існує багато причин збільшення кількості випадіння волосся. Спочатку шукайте інші ознаки та симптоми. У важких випадках дефіциту цинку волосся на голові можуть залишатися лише кількома пасмами на шкірі голови.

2. Багато прищів, які з’являються

Деякі дослідження показали, що прийом пероральних препаратів або використання місцевих препаратів, що містять цинк, може допомогти позбутися вугрів. Дослідники вважають, що цинк має протизапальні властивості і може зменшити кількість олії та бактерій, які викликають прищі.

Незважаючи на це, прищі насправді можуть бути спричинені багатьма речами, не завжди людьми, які мають прищі через нестачу цинку.

Якщо ви лікувались, модифікували здорову дієту, контролювали стрес, але все ще зростали, вам слід проконсультуватися з лікарем, чи пов’язані вугрі з дефіцитом цинку.

3. Знижується здатність до смаку і запаху

Достатній вміст цинку в організмі необхідний для утворення ферменту, званого карбоангідразою, який важливий для розпізнавання смаків та запахів. Якщо в організмі не вистачає цинку, це вплине на цей фермент.

Тому людям, у яких не вистачає цинку, буде важко скуштувати їжу через зниження чутливості до подразників смаку та запаху. Якщо у вас це є, ваш апетит може ще більше знизитися, а їжі, яка надходить, буде менше.

Дослідження також показують, що, даючи препарати, що містять цинк, людям, які страждають смаковими розладами, це стимулюватиме частину мозку, яка контролює прийом їжі, бути більш активною. Тому цинк вважається мінералом, який відіграє важливу роль у реакції нюху і смаку.

Цей ризик зниження здатності сприймати смаки та запахи частіше зустрічається у дорослих людей.

4. Захворіти легко

Не ігноруйте застуду, яка не зникає, це може бути симптомом дефіциту цинку. Коли ви не отримуєте достатньо цинку, функція імунної відповіді знижується.

Це пояснюється тим, що цинк є важливим мінералом, який активує Т-клітини, клітини, які функціонуватимуть для контролю імунної реакції та атаки мікробів, повідомляється на сторінці Medical News Today. Ось чому, якщо у вас дефіцит цинку, ви можете бути дуже сприйнятливими до різних інфекційних захворювань і тривати досить довго.

То як боротися з дефіцитом цинку?

Якщо вищезазначені ознаки мають місце, то вам слід внести зміни в дієту та проконсультуватися з лікарем, щоб підтвердити ваш стан. Подумайте про вживання більше їжі, що містить цинк:

• червоне мясо
• Птиця
• Цільного зерна
• Устриця
• Збагачені цинком злаки
• Вівсянка
• Молоко

Окрім їжі, ви також можете збільшити кількість цинку в організмі, приймаючи добавки цинку. Цинк досить легко знайти в різних полівітамінних добавках або спеціальних добавках, які лише переважно містять цинк.

Якщо ви приймаєте добавки для збільшення кількості цинку, вам все одно потрібно бути обережними, оскільки цинк може взаємодіяти з різними антибіотиками, препаратами від артриту та діуретиками. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви використовуєте ці препарати.

х