Тяга до певної їжі, навіть якщо ви не вагітні? це причина

Чи виникало у вас раптом бажання, щоб певна їжа була готова поїхати в досить віддалене місце, щоб просто взяти її? Це схоже на тягу, правда? Навіть якщо ви не вагітні. Одному опитуванню навіть вдалося виявити, що майже 91 відсоток жінок відчуває цю надмірну тягу.

Тяга або те, що також відоме як тяга до їжі - це умови, при яких ви прагнете з’їсти певну їжу. Цей стан може виникнути, навіть якщо ви не вагітні і навіть не зовсім голодні. Ось деякі інші факти про ці тяги.

Що викликає тягу до їжі, коли ви не вагітні?

1. Ваш настрій і настрій

Дофамін - це сполука, завдяки якій ви можете почуватись комфортно і щасливо. За словами дієтолога Хайме Масса, коли ви знайдете певну їжу, яка здатна змусити ваше тіло виділяти дофамін, ваш мозок надсилатиме тілу сигнал про необхідність їжі в кожній з тих самих умов.

Цей стан підтримується Адамом Древновським, який сказав, що переживання в неприємному стані або навіть стан, який може викликати у вас депресію, ще більше спричинить потребу у певних видах їжі. Деякі відразу ж їдять гостру їжу, коли їм стає сумно, або їдять шоколад, коли вони почуваються засмученими, наприклад.

Аналогічним чином, опитування, проведене Wansink, показало, що з 1000 учасників 86 відсотків з них жадають певної їжі, коли вони щасливі, 52 відсотки, коли їм нудно, і 39 відсотків, коли вони відчувають сум або самотність.

2. Організму не вистачає певних поживних речовин

Коли у вас є певна харчова тяга, це може бути тому, що вашому організму не вистачає певних поживних речовин, таких як:

• Коли хочеться чогось солодкого, ваше тіло може відчувати коливання рівня цукру в крові. Однак, реагуючи на цей стан, з’ївши щось солодке, насправді ваше тіло буде прагнути до цієї солодкої їжі все більше і більше.
• Коли ви жадаєте солоної їжіЦе може означати, що наднирники (залози, які сидять зверху на ваших нирках і вивільняють гормони стресу кортизол та адреналін) перебувають у стресі. Замість того, щоб подолати це, вживаючи солону їжу, згідно з дослідженнями, проведеними Університетом штату Юта, медитація або глибоке дихання насправді можуть зменшити 25 відсотків цих гормонів стресу.

Потяг до їжі не завжди повинен бути виконаний

Хоча вони можуть здаватися дріб’язковими, тяга, яку дозволяється затягувати, може перерости у харчову залежність. Не тільки алкоголь, харчова залежність також можуть бути небезпечними для вас. Захворювання, яке називається харчовою залежністю, коли наступні симптоми:

• Останнім часом ви часто жадаєте цих продуктів, навіть коли тільки що їли (все ще ситі). Особливо, якщо ви їсте їжу один раз, ви не можете зупинитися, щоб її з’їсти.
• Ви відчуваєте провину за вживання їжі, але все одно не можете не їсти її більше.
• Ви починаєте виправдовуватися, щоб з’їсти продукти, які змушують вас так сильно жадати.
• Ви ховаєте свою тягу до цих продуктів від оточуючих вас людей.

Як подолати і без того надмірну тягу?

• Експерт з розладів харчової поведінки, Синтія Булік, пропонує слухати музику або навіть створювати список відтворення, коли у вас поганий настрій або депресія, або коли ви починаєте відчувати, що хочете певні продукти, які зазвичай можуть покращити ваш настрій.
• Дієтолог Кеті Макману каже, що відмова від вживання певних продуктів лише збільшить ваше бажання їсти ці продукти. Замість того, щоб намагатися утриматися від вживання їжі, вам краще їсти її, але зменшити порцію.
• Маючи менше сну та нездорові харчові звички, такі як перекуси при кожному перегляді телевізора, також можуть викликати тягу. Краще триматися подалі від джерела спокуси, не сидячи, наприклад, біля кухні під час перегляду телевізора.