Харчуючись повноцінно, ти швидко стаєш сонним. Цікаво, чому?

Харчуватися повноцінно не тільки шкідливо для ваги, але й загального стану здоров’я. Кожна їжа, яку ви вживаєте, буде перетворена вашим тілом в енергію, щоб ви могли продовжувати свою діяльність. Однак багато людей насправді відчувають сонливість після повноцінного харчування. Чому це так?

Чому я швидко соню після повноцінного харчування?

Загалом, як тільки їжа потрапляє в шлунок, ваша травна система поглине поживні речовини, а потім розподілить їх по частинах тіла, які потребують цього. Більша частина цієї речовини буде перетворена в енергію, що використовується м’язами у всьому тілі для продовження руху.

В той час як решта допоможе організму виробляти та регулювати різні гормони, такі як холецистокінін та глюкагон, які викликають насичення та підвищують рівень цукру в крові, а також серотонін та мелатонін, що стимулюють сонливість. Поєднання цих гормонів не тільки викликає почуття сонливості після їжі, але і робить організм слабким і втомленим. Зазвичай сонливість настає після вживання їжі з високим вмістом вуглеводів та триптофану. Наприклад, рис, картопля, макарони, хліб, молоко та банани.

У популярних словниках відчуття сонливості після їжі називається харчовою комою. З медичної точки зору, цей стан називається постнордіальним сонливістю. Ця реакція організму є цілком природною і зустрічається майже у кожної людини. Особливо, якщо ви щойно з’їли свою начинку. Однак сонливість і втома після їжі також можуть бути спричинені певними проблемами зі здоров’ям, такими як діабет та целіакія.

Які симптоми?

Окрім млявості, існує кілька інших симптомів, які можуть виникнути, такі як:

• Ледачий
• Живіт відчувається роздутим
• Шлунок такий
• Газоподібний шлунок
• Сонливість, дратівливість та дратівливість
• "Повільний", він же важкий для концентрації

Як з цим впоратися?

Якщо ви починаєте відчувати сонливість після їжі, негайно вставайте, щоб розтягнутися або зробіть невелику прогулянку, достатньо 15 хвилин. Це спрямоване на зниження рівня цукру в крові та гормонів, що викликають сонливість. Якщо у вас проблеми зі шлунком, ви можете випити імбирного чаю або теплого м’ятного чаю для полегшення симптомів.

Як уникнути сонливості після їжі?

Якщо ви не хочете бути сонливими і втомленими після їжі, уникайте занадто багато їсти. Ви також можете зробити наступні поради, щоб зникнути сонливість:

• Повільно пережовуйте їжу, щоб допомогти процесу травлення.
• Не пропускайте прийоми їжі, щоб це зробило наступний апетит більшим. Переконайтеся, що інтервал між прийомами їжі становить приблизно від 3 до 4 годин.
• Пити воду перед їжею
• Також потрібно враховувати вибір їжі. Як повідомляє журнал „Жіноче здоров’я”, їжею, яку можна вживати, є їжа з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру.
• Після їжі негайно вставайте, щоб зробити легкі фізичні навантаження.

х