Ваш апетит підвищується під час ПМС? це причина

Багато жінок задаються питанням, чому у вас підвищується апетит під час ПМС? Приблизно за кілька днів до настання менструального періоду в організмі почнуть з’являтися кілька симптомів. Найбільш руйнівним і легко помітним симптомом є вроджений апетит. Ознайомтесь із поясненням підвищеного апетиту під час ПМС.

Причина, по якій апетит підвищується під час ПМС

Недавнє дослідження показало, що менструальний цикл з виробленням статевих гормонів - одна і та ж причина. Коли наближаються місячні, естроген та прогестерон відіграють певну роль у впливі на настрій та апетит до їжі. Ну, обидва ці рівні знаходяться на високій точці або рівні, який готується до зниження (менструація).

Високий рівень прогестерону пов’язаний із підвищенням апетиту, завдяки чому жінки відчувають невдоволення своїм тілом. Це почуття невдоволення зазвичай порушує настрій жінок. Щоб збільшити дофамін у мозку (покращити настрій), тілу потрібно багато вуглеводів та солодкої їжі. Ось чому, нерідко ваш апетит підвищується під час ПМС.

Зверніть увагу на продукти, які ви їсте, коли у вас ПМС

Добре, що жінки, які страждають на ПМС, бажають багато їсти, а також враховувати тип їжі, яку їдять. Такі продукти, як м’ясо, риба та овочі, насправді корисні для заміщення вмісту заліза, втраченого під час менструації. Оскільки, коли гормональні умови нестабільні, організм потребує здорової їжі, яка може збалансувати цей гормональний дисбаланс.

Насправді ви можете обійти цей апетит, якщо можете дозволити собі ігнорувати смачність страви. Коли ви голодні, спробуйте ігнорувати це почуття, чекаючи 20 хвилин. Якщо голод зникає, а потім не з’являється, ігноруйте його та шукайте більше активності. Але якщо ваш голод триває, ви можете приймати закуски або здорову їжу.

Крім того, чи знали ви, коли ПМС у вашому організмі спалює калорії, хоча апетит підвищується? Назустріч ПМС буде спалено більше калорій, спалено близько 500 калорій за менструальний цикл. Забуваючи про біль та підвищений апетит під час ПМС, ви можете зробити кілька інших видів діяльності. Наприклад, прогулявшись до торгового центру, зробивши масаж, зайшовши до салону, переглянувши кінотеатр та багато іншого, що ви можете зробити. Таким чином ваші калорії не будуть витрачені даремно, принаймні це все одно весело і корисно.

Як боротися з підвищеним апетитом під час ПМС?

Багато жінок скаржаться на набір ваги після закінчення менструацій. Хто ще винен, як не підвищений апетит? Фахівець із ожиріння Ліза Олдсон радить не вживати їжу, яка містить занадто багато естрогену. Чому ні? Надмірне споживання естрогену матиме дуже поганий вплив на організм, особливо на жіночий організм. Якщо надмірний рівень естрогену спровокує ріст раку в організмі, як правило, рак молочної залози та матки.

Оскільки апетит підвищується під час ПМС, слід уникати декількох продуктів. До продуктів, яких слід уникати, серед іншого належать продукти, що включають рафіновані вуглеводи, такі як печиво, печиво, хліб та білий рис. Це не те, що ви не повинні їсти його, але ви повинні їсти його в розумний етап, не перестарайтеся. Подібна їжа зробить енергію організму, коли ПМС зросте, і врешті-решт це швидко змусить тіло зголодніти. Також переконайтеся, що організм отримує достатній час відпочинку, враховуючи, що відсутність сну може збільшити апетит.

х