Зміст:
Судоми в шлунку, коливальні емоції, головні болі та легкий голод - це найпоширеніший «набір» симптомів ПМС, який іноді може тривати до закінчення менструації. Незважаючи на це, деякі люди також відчувають діарею під час менструації. Що, так, причина?
Діарея під час менструації, це нормально?
Так. В основному діарея під час менструації є нормальним «побічним ефектом» і може спостерігатися у деяких жінок.
Протягом періоду ваш організм виробляє сполуки простагландинів, які викликають скорочення матки. Ці сполуки насправді є головними задумами тих неприємних спазмів у шлунку, які виникають під час менструації. Ну а простагландини також побічно впливають на роботу травного тракту. Простагландини призводять до того, що шлунок стає більш загазованим під час менструації. Як результат, у вас буде частіша дефекація і навіть діарея під час менструації, ніж в інші звичайні дні.
На часті випорожнення кишечника або діарею під час менструації також впливає рівень гормону прогестерону, який підвищується в цей час. Пік прогестерону досягне безпосередньо перед першим днем менструації, а потім різко знизиться. Коли цей гормон знаходиться на найвищому рівні, ви схильні до запорів, тому що прогестерон працює, пригнічуючи роботу кишечника, щоб перетравлювати, і викликає накопичення їжі в шлунку. Коли прогестерон значно падає, трапляється навпаки. Насправді ви, як правило, частіше ходите туди-сюди.
Отже, що ви можете зробити, щоб це вирішити?
Діарея під час менструації може бути величезною, особливо якщо ви зайняті. Але ви можете обійти це, збільшивши споживання рідини (води, бульйону, соків, електролітних напоїв, до ОРС) і вживаючи багату клітковиною їжу (фрукти, овочі, цільні зерна). Також вибирайте продукти, що містять пробіотики, які можуть збільшити кількість здорових бактерій в кишечнику для боротьби з мікробами в шлунково-кишковому тракті.
На додаток до свіжої їжі, прийом вітаміну В6 і добавок кальцію протягом декількох днів до дня D місячних також зменшує ризик діареї під час менструації. Незважаючи на це, спочатку зверніться до свого лікаря, щоб визначити, чи безпечно вам споживати добавку, і якщо так, то яка правильна доза.
Нарешті, будьте активнішими під час менструації. Вправи можуть допомогти відновити нормальну роботу травного тракту.
Якщо ваш стан не покращується навіть після закінчення менструації, вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати причину та правильно підібрати лікування.
х
