Стрес насправді може спричинити запор! Чому так?

Коли виникає запор, він же запор, багато людей, звичайно, почуваються сварливо і незручно. Так, зазвичай причина запорів пов’язана з неправильним харчуванням, відсутністю відпочинку, відсутністю пиття або через фактори вагітності. Але іноді ви все ще можете відчувати запор, навіть якщо ви вже досить відпочили і не їли нічого дивного. Це може бути тому, що ви перебуваєте в стресі. Насправді, чому стрес викликає запор? Дізнайтеся через наступні огляди.

Чому стрес викликає запор?

Запор - це стан, коли спорожнення кишечника має тенденцію до уповільнення, що ускладнює вам рух кишечника протягом тривалого періоду. За даними WebMD, людина вважається запором, якщо частота випорожнень менше 3 разів на тиждень. Хоча насправді умови можуть відрізнятися від людини до людини.

Запор викликає стрес, як правило, через відсутність споживання волокнистої їжі, відсутність пиття або умови вагітності. Однак, якщо ви дотримуєтеся дієти і достатньо відпочиваєте, але все ще маєте запор, ви можете бути в стресі.

Спробуйте ще раз згадати, чи нещодавно у вас виникала проблема, яка важка у вашому розумі? Чи то через переслідування термін , перед випробуванням, або, можливо, просто вступили в сутичку зі своїм партнером? Ну, якщо так, то це може бути причиною вашого запору.

Більшість систем органів вашого тіла безпосередньо пов’язані з мозком, включаючи травну систему. Це означає, що коли мозок перебуває в стресі або депресії, ефект може поширитися на травну систему. Починаючи від болю в шлунку і закінчуючи запорами.

Надмірний стрес і занепокоєння стимулюватимуть вироблення гормону серотоніну в організмі. У звичайних кількостях цей гормон серотоніну насправді функціонує для збільшення скорочення м’язів тонкої кишки в травній системі. Таким чином, їжа в тонкому кишечнику швидко переміститься і переміститься в товсту кишку.

Однак, якщо гормон серотонін виробляється надмірно, це насправді може спровокувати спазми в шлунку. Якщо спазми шлунка виникають у всіх відділах товстого кишечника, процес травлення відбувається швидше і викликає діарею. Тим часом, якщо спазми шлунка трапляються в одній частині товстого кишечника, процес травлення зупиниться і спровокує запор.

Більше того, стрес ускладнює контроль над апетитом. Можливо, ви звикли їсти здорову їжу, але коли ви перебуваєте в стресі, ви звертаєтеся до того, що можна покращити настрій . Будь то морозиво, смажена їжа, гамбургери тощо.

Хоча вони можуть покращити перепади настрою, ці види їжі насправді можуть викликати запор та погіршити симптоми.

Стрес також може спровокувати інші проблеми з травленням

Незважаючи на те, що це часто викликає запор, постійно дозволений стрес може виявитись фатальним. Це не тільки викликає запор, а тривалий стрес також може спровокувати інші проблеми з травленням. Серед них:

1. Кишкові розлади (СРК)

Синдром подразненого кишечника (СРК) - поширене захворювання органів травлення, яке впливає на роботу товстого кишечника. Цей стан, як правило, характеризується болем у животі та зміною звичок кишечника, які з самого початку стають рідшими, тобто запорами або навпаки, переростають у діарею.

До цього часу причина СРК досі невідома достеменно. Однак експерти підозрюють, що стрес є одним із пускових факторів. Це було виявлено в результаті дослідження у Всесвітньому журналі гастроентерології в 2014 році.

У цьому дослідженні було виявлено, що стрес може посилити симптоми СРК, посилюючи або гальмуючи вегетативну нервову систему. Ця вегетативна нервова система відповідає за інстинкт "втечі або боротьби", коли стикається із загрозою. Як результат, організм надмірно реагує і викликає симптоми СРК.

2. запалення кишечника (ВЗК)

Запальна хвороба кишечника (IBD) або запальне захворювання кишечника - це стан, коли товста кишка хронічно запалюється. Не сильно відрізняються від СРК, запальні симптоми кишечника включають біль у животі, лихоманку, діарею або запор.

Виявляється, симптоми коліту можуть погіршуватися, коли ви перебуваєте в стресі, тривозі або депресії. Якщо стрес виникає протягом тривалого часу, організм випустить гормон кортизол (гормон стресу), який може посилити запальну реакцію на боротьбу з чужорідними речовинами. Як результат, коліт з часом погіршується.

Як ви справляєтеся зі стресом, щоб не мати запорів?

Знаючи, що стрес робить запор, найважливішим ключем до боротьби із запором є контроль над своїм розумом. Чим розслабленіше ваше тіло та розум, тим більше м’язів у всьому тілі розслабиться. Включаючи травні м’язи, так що запор можна потроху зменшувати.

У вас, звичайно, є свій спосіб боротьби зі стресом. Чи слухаючи музику, спілкуючись з друзями, пишучи журнал, йогу, чи просто гуляючи до парку.

Окрім їжі волокнистої їжі, ви також можете використовувати проносні засоби, щоб допомогти згладити дефекацію. Однак спочатку слід проконсультуватися з лікарем, щоб визначити причину запору. Лікар підкоригує лікування запору відповідно до причини.

х