У чому причина, га?

Коли у вас проблеми зі шлунком, ви, як правило, частіше пропускаєте гази. Однак чи коли-небудь ви постійно відчували пердіння під час вправ. Будь то йога, біг або підняття тягарів. Це нормально? Отже, що змушує вас продовжувати пукати під час вправ?

Чи нормально продовжувати пукати під час тренувань?

Пердеть - газ у животі. Цей газ виробляється здебільшого, коли організм перетравлює їжу. Ну, перди містять різні гази, такі як водень, вуглекислий газ, метан, сірководень та аміак.

Весь газ, який розщеплюється кишечником, не може залишатися в шлунку. Газ необхідно вивести з організму.

Ви напевно можете собі уявити дискомфорт від необхідності пропускати бензин, так? Живіт стає роздутим і незручним. Однак що станеться, якщо ви продовжуєте пукати під час тренувань?

Не хвилюйтеся, виявляється, пукання під час фізичних вправ - це нормально. Є кілька причин, чому ви часто пукаєте, виконуючи цю фізичну активність, а саме:

1. Спортивний рух

Чи знали ви, що фізичні вправи насправді можуть викликати газ? Пейтон Бероокім, доктор медицини, викладач Інституту гастроентерології Південної Каліфорнії, згаданий на цій сторінці Здоров'я , "Будь-який рух, що впливає на поставу, може виштовхувати газ у шлунок через задній прохід."

Ці рухи включають махи, штовхання, присідання або згинання. Цей рух зазвичай робиться під час занять пілатесом, йогою, їздою на велосипеді або підняттям тягарів.

Крім того, продовжувати пукати під час фізичних вправ також може статися при виконанні аеробних вправ, таких як стрибки зі скакалки або біг. Ця вправа дозволяє органам тіла підніматися і опускатися, тим самим прискорюючи швидкість проходження газів у шлунку через задній прохід.

2. Дихання під час фізичних вправ

Окрім руху, виявляється, що дихання під час фізичних вправ також може спровокувати пердіння. Як це? Вправа може вплинути на швидше дихання, наприклад, під час бігу. Це призводить до того, що повітря, яке направляється до легеневих органів, швидко потрапляє частково в шлунок і кишечник.

Окрім швидкої швидкості газоутворення, неправильне дихання під час фізичних вправ також забезпечує надлишок газів у шлунку. Як результат, газ накопичуватиметься, і організм повинен пропускати його через пердіння, які можуть бути постійними, коли ви тренуєтесь.

3. Види їжі перед початком фізичних вправ

Їжа - одна з причин, через яку ви часто пердите. Більше того, якщо певні види їжі їдять перед тим, як тренуватися.

За даними веб-сайту клініки Майо, горіхи, капуста, капуста, молоко та продукти, що містять фруктозу та сорбіт, спричиняють газоутворення в шлунку, завдяки чому людина схильна до виділення сечі.

4. Пийте воду швидко і багато

Окрім деяких видів їжі, швидке пиття також може змусити вас продовжувати пукати під час фізичних вправ. Вживання великої кількості в поспіху призводить до того, що більше повітря потрапляє в травний тракт.

В результаті газ виштовхується в кишечник і виводиться через задній прохід разом з іншими газами.

Запобігання не продовжувати пердіти під час вправ

Незважаючи на те, що це здорово, постійний вітер, який постійно трапляється, може вас роздратувати і навіть збентежити. Ви, звичайно, не хочете, щоб багато людей ловили на пердінні, так?

Якщо ви не хочете, щоб перді перешкоджали вашому ритуалу вправ, ви можете їх обдурити. Дотримуйтесь цих порад:

• Їжте принаймні за годину до того, як почати займатися. Вищезгаданий перелік продуктів, що викликають пердення, не має однакового впливу на всіх. Отже, спочатку потрібно спробувати, чи справді ці продукти дійсно викликають твій пукання чи ні.
• Робіть хороші дихальні вправи. Ви робите це, збільшуючи свою концентрацію на кожному русі, робіть рухи повільно і не поспішаючи.
• Пити спокійно. Щоб не продовжувати пукати під час фізичних вправ, ви можете частіше пити під час сеансів відпочинку. Не пити багато води після фізичних вправ. Отже, ви не будете спрагнути і питимете поспіхом.