Чому під час занять обов’язковим є правильне спортивне взуття?

Здійснюючи вправи, звичайно, ми використовуватимемо взуття як взуття. Як звичайні люди, ми часто просто вибираємо взуття, не враховуючи діяльність, яку ми будемо робити з цим взуттям. Нерідкі випадки, коли люди вибирають взуття, виходячи виключно з ціни, кольору, моделі та марки. Незважаючи на те, що є це взуття, яке було спеціально розроблено для певних видів діяльності.

Чому важливо правильно носити спортивне взуття?

Окрім захисту ніг від каменів та інших предметів, які можуть травмувати ноги, носіння правильного взуття може захистити себе від травм, які можуть статися. Без травм, звичайно, ви будете тренуватися комфортніше.

Деякі з травм, яких можна уникнути, одягнувши відповідне взуття, включають шини гомілки, Ахілловий тендиніт і пухирі на ногах, болючі при ступні стопи. За словами Майка О'Ніла з Коледжу подіатрії, є принаймні 65% спортсменів-рекреаторів, які користуються взуттям, яке не підходить.

Потрібні різні види спорту, різне взуття

Кожен вид спорту має свої характерні рухи. Для різних рухів, звичайно, потрібне різне взуття. Ось кілька прикладів взуття, яке ідеально підходить для певних видів спорту.

Футбол

Граючи у футбол, ваше взуття зазнає сильного стресу, особливо під час гри на твердих поверхнях, таких як поля зі штучною травою. Взуття може додати вашим ногам тиску. Цей тиск може спричинити мозолі та мозолі врослий ніготь на ногах або консерви.

Теніс і сквош

Теніс і сквош вимагають великих рухів убік. Звичайне бігове взуття не забезпечує належної стійкості для цього руху. Взуття для тенісу та сквошу важче і жорсткіше звичайного кросівки. Ця конструкція підходить для занять зупинись і йди де ти раптом зупинишся і посунеш.

Біжи

Кросівки - це гарне взуття для бігу і тільки для використання. Кросівки гнучкі, тому ноги можуть згинатися під час ходьби, але не підходять для занять спортом з великою кількістю рухів убік, таких як теніс.

Кросівки повинні щільно прилягати до ніг. Якщо вона занадто вузька, на нігтях ніг можуть з’явитися пухирі та синці.

Як ви вибираєте хороше спортивне взуття?

1. Приміряйте взуття після тренувань або після бігу. На даний момент ваші ноги мають найбільший розмір.
2. Приміряючи взуття, надіньте шкарпетки, які зазвичай носите для вправ.
3. Використовуючи взуття, ви повинні мати можливість вільно рухати пальцями ніг.
4. Гарне взуття змусить вас почуватись комфортно, коли ви їх носите. Не потрібно звикати використовувати його кілька разів, поки він не почуватиметься комфортно.
5. Спробуйте ходити або бігати на мить у взутті. Подивіться, чи комфортно ваше взуття, коли ви його носите.
6. Переставте шнурки, починаючи з самого кінця. Затягуйте з однаковою силою по довжині ноги.
7. Коли ви біжите, хороше взуття забезпечить вам хороший «зчеплення» на підборах. Ваша п’ята не легко “ковзає”, коли ви ходите або бігаєте.

Якщо ви виконуєте одну і ту ж вправу три або більше разів на тиждень, вам потрібне взуття, яке відповідає вашому виду вправ. Отже, яке взуття ви оберете?

х

Читайте також: