Голодування під час грипу? ось як це зробити гладко

Хворіння, коли ви не голодуєте, може викликати почуття дискомфорту, особливо якщо ви голодуєте. Під час посту ви не їсте і не п'єте, це робить горло сухим і може викликати почуття дискомфорту. Тоді, як ви постите, коли застуджуєтесь і кашляєте? Чи може піст насправді погіршити ваш стан?

Голодування насправді допомагає вилікувати симптоми грипу та кашлю

Застуда та кашель зазвичай викликані вірусами. Цей вірус може послабити захисні сили вашого організму та збільшити ваші шанси на розвиток інфекції. Отже, в цей час вам потрібно більше захисту, вживаючи різноманітну поживну їжу.

Однак що робити, якщо ви голодуєте, де, можливо, споживання їжі буде обмеженим?

Ейтс, не зрозумійте мене неправильно. Насправді є одне дослідження, яке припускає, що відсутність апетиту протягом перших кількох днів хвороби є природною адаптацією організму до боротьби з інфекцією.

Це означає, що відсутність споживання їжі протягом перших кількох днів хвороби може насправді підвищити імунітет вашого організму до боротьби з інфекцією.

Є кілька причин, чому це може статися. По-перше, відсутність голоду під час голодування може допомогти організму зберегти енергію, роблячи таким чином тіло більш зосередженим на боротьбі з інфекціями.

По-друге, обмеження дієтичного споживання може обмежити доступність запасів заліза та цинку, обидва необхідні для росту та поширення інфекції. Отже, обмеження споживання їжі може запобігти зростанню вірусу.

По-третє, відсутність апетиту, коли ви хворі, може допомогти вашому організму виводити заражені клітини (відомий як апоптоз клітин).

Існує ще одна думка, яка говорить, що голодування під час грипу може допомогти вивести токсини з вашого організму, тому ви зможете швидше відновитись.

Отже, вам не потрібно турбуватися, що якщо ви голодуєте, то ваша хвороба погіршиться, голодування насправді може допомогти вам швидко одужати.

Як ви поститесь, коли у вас грип і кашель?

Деякі речі, на які вам, можливо, доведеться звернути увагу, коли ви голодуєте і застуджуєтесь і кашляєте.

1. Звертайте увагу на свій раціон, коли перестаєте постити і світати. Вживайте їжу, яка допоможе швидше одужати від застуди та кашлю, наприклад, фрукти та овочі, що містять багато вітамінів та мінералів. Під час застуди та кашлю ваше тіло дійсно потребує прийому вітаміну С (як у апельсинах, манго та папайї), щоб допомогти підвищити імунітет. Високе споживання білка і калорій також потрібно, щоб допомогти організму боротися з інфекцією.
2. Пийте багато води на перепості та світанку. Це може допомогти зберегти організм у зволоженому стані, щоб у вас не залишилося рідини. Окрім того, що ви п’єте багато, ви також можете додати трохи солі в їжу або напої, щоб допомогти замінити електроліти, які ваше тіло втрачає через потовиділення.
3. Приймати ліки на світанку та на світанку. Так, щоб прискорити своє загоєння, ви можете приймати ліки від кашлю та застуди, коли перериваєте піст або сахур. Приймаючи правильні ліки, ви можете запобігти посиленню болю.
4. Досить відпочинку. Якщо ви зробили все вищезазначене, ще одна річ, яка для вас важлива для підтримки загоєння болю, - це сон. Достатній сон або відпочинок може допомогти організму збирати енергію для боротьби з інфекцією. Ваше тіло функціонує в найнижчій точці під час сну, тому ваша імунна система може працювати на піку, поки ви спите.