Кава: користь, безпечне дозування та побічні ефекти

х

Переваги

Які переваги кави?

Кава - це стимулюючий напій, що містить кофеїн. Цей вміст може підвищити енергію, пильність, настрій та роботу мозку. Різні дослідження говорять, що кава - це напій, який може запобігти ряду захворювань, таких як хвороба Паркінсона, жовчнокам’яна хвороба, захворювання печінки та діабет типу 2. Крім того, кава - це напій, який, як відомо, покращує когнітивні функції та зменшує ризик депресії.

Інші дослідження показали, що вміст кофеїну в каві може збільшити обмінні процеси та спалювання жиру на 10 відсотків у людей із ожирінням та на 29 відсотків у людей, що не страждають ожирінням.

Як це працює?

Після вживання кави кофеїн, що міститься в ній, всмоктується в кров до мозку. У мозку кофеїн блокує нейромедіатор, який називається аденозин. Аденозин - це сполука в організмі, яка робить вас сонливими. Ну, кофеїн блокує роботу аденозину в організмі, завдяки чому ви уникаєте сонливості та отримуєте додаткову енергію. Обговоріть зі своїм травником або лікарем додаткову інформацію.

Доза

Надана інформація не замінює медичну консультацію. ЗАВЖДИ проконсультуйтеся з фітотерапевтом або лікарем перед використанням цього засобу.

Яка звичайна дозування для кави?

За даними дослідницького та оздоровчого центру клініки Майо, 400 міліграм (мг) кофеїну на день є відносно безпечним для більшості здорових дорослих. Це еквівалентно 2-3 чашкам завареної кави на день.

Незважаючи на це, дозування кави може бути різним для кожного пацієнта. Доза, яка вам знадобиться, залежить від вашого віку, стану здоров’я та ряду інших станів. Кава не завжди безпечна для вживання. Обговоріть зі своїм лікарем дозу, яка підходить саме вам.

У якому вигляді доступна кава?

Кава може бути доступна у формі:

• Смажена квасоля
• Порошок

Побічні ефекти

Які побічні ефекти може викликати кава?

Найпоширенішими побічними ефектами вживання занадто багато кави є:

• Неспокійний і тремтячий.
• Труднощі зі сном або безсоння.
• Викликає головний біль або запаморочення.
• Серце б'ється швидше або викликає порушення серцевого ритму.
• Часте сечовипускання.
• Викликає зневоднення.
• Болить живіт.
• М'язовий тремор.

Кофеїн у каві може викликати залежність, тому вам доведеться споживати його знову і знову. Якщо ви припините вживання кофеїну, ви можете отримати симптоми абстиненції. Незважаючи на це, не всі відчувають ці побічні ефекти. Можуть бути й інші побічні ефекти, які тут не перераховані. Якщо у вас є сумніви щодо певних побічних ефектів, проконсультуйтеся зі своїм травником або лікарем.

Безпека

Що я повинен знати перед споживанням кави?

• Визначте, скільки кави ви споживаєте і як це впливає на ваш настрій та режим сну.
• Зберігайте каву в прохолодному та сухому місці, подалі від тепла та вологи.
• Симптоми відміни нерідкі після тривалого вживання кави.

Норми, що регулюють використання рослинних добавок, менш суворі, ніж норми щодо наркотиків. Потрібні подальші дослідження, щоб визначити його безпеку. Перед використанням переконайтеся, що переваги використання рослинних добавок перевищують ризики. Щоб отримати додаткову інформацію, зверніться до травника або лікаря.

Наскільки безпечна кава?

• Випивання 1-2 чашок кави на день, як правило, безпечно для годуючих матерів та немовлят. Однак більша кількість кофеїну може дратувати шлунково-кишковий тракт дитини, якщо його приймають через грудне молоко, а також викликати проблеми зі сном та дратівливість.
• Дітям може бути небезпечно пити каву з кофеїном. Побічні ефекти, пов'язані з кофеїном, зазвичай важчі у дітей, ніж у дорослих.
• Кофеїн у каві може викликати тривогу.
• Кава також може погіршити розлади кровотечі.
• Вживання нефільтрованої (вареної) кави збільшує кількість холестерину та інших жирів у крові, а також підвищує рівень гомоцистеїну, що пов’язано з підвищеним ризиком серцевих захворювань.
• З обережністю приймайте кофеїн, якщо у вас діабет, і ретельно контролюйте рівень цукру в крові.
• Кофеїн у каві, особливо при вживанні у великих кількостях, може погіршити діарею та симптоми СРК.
• Вживання кави з кофеїном збільшує тиск в очах.
• Вживання кави з кофеїном може підвищити кров'яний тиск у людей з високим кров'яним тиском. Однак цей ефект може не проявитися у людей, які звикли регулярно пити каву.

Взаємодія

Які види взаємодії можуть виникати, коли я вживаю каву?

Кава може взаємодіяти з іншими ліками або будь-якими вашими захворюваннями. Перед використанням проконсультуйтеся з фітотерапевтом або лікарем.

Hello Health Group не надає медичних консультацій, діагностики та лікування.