Якість сну вагітних впливає на ріст плода & bull; привіт здоровий

Коли ви вагітні, звичайно, ваш спосіб життя повинен змінитися на здоровий спосіб життя, щоб підтримувати ріст і розвиток вашого плоду в утробі матері. Ви можете змінити свій раціон, ви будете їсти більше продуктів із збалансованим харчуванням, робити фізичні вправи тощо. Не забувайте, що вам також потрібно зробити, це отримати якісний сон. Так, якість сну для вагітних може також впливати на ріст та розвиток плода.

Погана якість сну може вплинути на ріст плода

Сон - це основна потреба людини, зокрема, коли ви вагітні. Навіть якісний сон необхідний, коли ви вагітні. Якісний сон може навіть підтримати ріст і розвиток вашого плоду.

Численні дослідження показали, що погана якість сну, така як утруднене дихання під час сну, поганий режим сну та безсоння, негативно впливають на вагітність. Порушення сну у вагітних пов’язане з гіпертонією, гестаційним діабетом та обмеженням росту плода, що є чинниками ризику мертвонародження (мертвонародження).

Плід, який розвивається в утробі матері, вимагає споживання їжі та кисню, але кровотік, який несе ці поживні речовини та кисень, може порушитися, коли мати має проблеми зі сном. Оскільки поживних речовин та кисню, які отримує плід, недостатньо для його потреб, то це може спричинити затримку росту та розвитку плода.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 11 дивовижних фактів про ріст плоду в матці

Відсутність сну або недосипання також може зменшити кількість виділеного гормону росту. Отже, це також може спричинити проблеми з ростом та розвитком дитини в утробі матері.

Потрібно знати, що приплив крові від матері до плоду переживає свій пік, коли мати спить. Коли є порушення під час сну, такі як апное сну що призводить до того, що під час сну надходження кисню до організму матері на мить припиняється, плід відреагує зниженням серцевого ритму та ацидозом. Звичайно, це може завдати шкоди плоду.

Погана якість сну пов’язана з ускладненнями у вагітних

Неякісний сон може призвести до зниження вашої імунної системи. Крім того, проблеми з диханням під час сну або апное сну це також може підвищити ризик розвитку ускладнень вагітності. Зрештою, поганий сон під час вагітності може збільшити ризик передчасних пологів, обмеження росту плода та проблем зі здоров’ям або смерті новонародженого.

Хропіння і апное сну під час сну, особливо протягом другого і третього триместру, може заважати вашому диханню під час сну. Це, в свою чергу, може вплинути на здоров’я вашої вагітності. Проблеми з диханням під час сну також можуть підвищити ризик розвитку гіпертонії, прееклампсії, гестаційного діабету та легеневої гіпертензії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розпізнавання гіпертонії під час вагітності, за якою слід стежити

Дослідження показали, що вагітні жінки з гестозом мають погану якість сну. Вагітні жінки з гестозом зазвичай хропуть під час сну. Це може спричинити набряк уздовж дихальних шляхів, тим самим звужуючи прохід повітря. Крім того, вагітні жінки, які страждають від надмірної ваги (ожиріння) або мають велику окружність шиї, зазвичай мають проблеми зі сном під час вагітності.

Апное сну або зупинка дихання на мить може бути пов’язана з артеріальним тиском. Стрибок артеріального тиску може спричинити зміни в судинах та підвищення артеріального тиску. Це може зменшити об’єм крові, що перекачується серцем, так що приплив крові до плода через плаценту може зменшитися. Потім зменшений приплив крові до плода може зменшити поживні речовини та кисень, які отримує плід. Як результат, ріст та розвиток плода можуть бути порушені.

Поганий сон також може збільшити ризик ожиріння та діабету. У недосипаючих вагітних жінок можуть спостерігатися зміни в регуляції глюкози та контролі апетиту. Крім того, звичка хропіти і апное сну у вагітних також може збільшити ризик гестаційного діабету.

ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ: Прееклампсія впливає не лише на матерів

Як добре спати вагітним?

Якісний сон визначається багатьма речами, зокрема, коли ви спите і як добре ви спите (відсутність порушень під час сну). Поза для сну також відіграє важливу роль, щоб ви могли отримати якісний сон.

Спальне положення під час вагітності

Багато фахівців рекомендують спати на лівому боці, коли ви вагітні. Це може перешкодити матці відчувати тиск з боку печінки. Сон на лівому боці також може поліпшити кровообіг серця, плода, матки та нирок.

Якщо ви спите на правому боці, це може тиснути на матку з боку печінки. Сон на спині також може стримувати кровотік, оскільки тисне на нижню порожнисту вену (велика вена, яка несе кров назад до серця).

Будь-яка поза сну, яка викликає незручності або створює проблеми, також може спричинити проблеми для дитини. Насправді, кілька досліджень показали, що положення сну матері може бути фактором ризику мертвонародження (мертвонародження). Для цього вам потрібно знайти зручну позу під час сну. Ви можете використовувати подушку як допоміжний засіб у пошуку зручної пози для сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найміцніший стан сну для вагітних

Перед сном під час вагітності

Зміни, що відбуваються у вашому організмі під час вагітності, можуть ускладнити вам засинання або часті порушення під час сну. Однак вагітним жінкам все одно потрібно більше сну, і вони повинні спати раніше вночі. Це корисно для здоров’я матері та плоду в утробі матері. Професор медсестер із Каліфорнійського університету Кеті Лі рекомендує вагітним спати по 8 годин щоночі.

Дослідження опублікував Американський журнал акушерства та гінекології показали, що вагітні жінки (перша вагітність), які спали менше 6 годин вночі, в 4,5 рази частіше народжували шляхом кесаревого розтину, і їм в середньому потрібно було 10 годин і більше, ніж вагітним, які спали 7 годин і більше. Інші дослідження також показали, що відсутність сну може збільшити ризик передчасних пологів у дитини.

х