Відсутність сну під час вагітності може ускладнити пологи & bull; привіт здоровий

Народження дітей - це найочікуваніше подружні пари, які одружені. Однак не можна заперечувати, що вагітність та пологи є втомлюючими умовами для батьків, особливо для майбутніх мам. Різні зміни функцій організму відбуваються, коли мати переживає вагітність. Мало того, звички, які зазвичай виконуються мамами щодня, можуть бути порушені, наприклад, звички сну матері. Під час вагітності багато речей викликають у матері недосипання, особливо якщо вагітність досить стара або вступає в останній триместр. Час сну матері стає дуже порушеним через симптоми та ознаки, що з’являються з наближенням дня народження. Але чи знаєте ви, що відсутність сну під час вагітності не лише втомлює, але може вплинути на процес пологів?

Чому матері часто мають проблеми зі сном протягом третього триместру вагітності?

Майже половина вагітних жінок у всьому світі відчувають проблеми зі сном, коли вступають у останній триместр. У третьому триместрі розмір вашого шлунка буде збільшуватися відповідно до зростання плоду, який ви виношуєте. Це часто спричиняє незручність для сну, заплутаність у правильному положенні і спокійний сон.

Мало того, симптомами та станами, які можуть вплинути на ваш сон протягом 3 триместру вагітності, є синдром неспокійних ніг, біль у спині, часті судоми в ногах, свербіж в деяких частинах тіла, симптоми розвиваються. печія , а також рухи, удари ногами або «удари руками» вашої дитини. Подібні речі можуть порушити ваш глибокий сон, що в результаті викликає недосип під час вагітності.

Чому недосип під час вагітності не викликає проблем з пологами?

Відсутність сну під час вагітності в останньому триместрі призводить до того, що процес пологів триває довше, і ризик того, що дитина народиться не нормальним шляхом, відомим шляхом кесаревого розтину. Дослідження, проведене Школою медсестер UCSF, показало, що відсутність сну під час вагітності на пізніх термінах може змусити матерів частіше тривати пологи або народжувати шляхом кесаревого розтину. У цьому дослідженні взяли участь 131 жінка, яка була вагітна з гестаційним віком 9 місяців.

З цього дослідження відомо, що вагітні жінки, які мають звичку спати менше 6 годин на ніч, переживають народження в середньому 29 годин. Тим часом вагітним жінкам, які висипаються, потрібно лише 17,7 години для процесу пологів. Мало того, дослідники також розглянули якість сну цієї групи вагітних жінок за один тиждень. Відомо, що вагітні жінки, які погано сплять 4 дні на тиждень, в 4,2 рази частіше мають кесарів розтин. Тим часом вагітні жінки, які мають погану якість сну протягом 5 днів на тиждень, ризикують пережити кесарів розтин у 5,3 рази більше, ніж вагітні жінки, які сплять якісно та з достатнім часом.

Які інші побічні ефекти недосипання під час вагітності?

Кесарів розтин - це медична процедура, яка насправді є ризикованою для матері і є крайнім засобом, якщо дитина не може народитися нормально. Ефектами або станами, які можуть виникнути в результаті проведення кесаревого розтину, є втрата матір’ю великої кількості крові, інфекція, згортання судин на ногах, нудота, блювота, запор або запор, головні болі та травми інших органів. Це не тільки впливає на матір, кесарів розтин також має несприятливий вплив на новонароджених, а саме на ризик отримання травм під час операції та проблеми з диханням.

Багато мам бажають, щоб у них були швидкі пологи, але не все станеться так. Деякі матері, які відчувають безсоння або недосипання, можуть переживати тривалий процес пологів. Цей тривалий процес народження може призвести до того, що плід буде позбавлений кисню, порушення серцевого ритму у дитини, інфікування матки у матері та проблеми з навколоплідними водами матері.

Що робити, якщо вагітні жінки мають проблеми зі сном?

Подібно до того, як припущення або твердження стверджує, що вагітні жінки повинні їсти для двох людей, а саме для матері та дитини, яку вони виношують, так це робиться і зі сном. Коли жінка вагітна, вона спить і відпочиває одразу для двох людей. Тому повноцінний сон дуже важливий для підтримки здоров’я матері та дитини, яка зачата. Ось поради, які можуть робити вагітні жінки при порушенні сну при вступі в 3 триместр:

• Уникайте вживання кави, оскільки вона містить кофеїн. Кофеїн не тільки ускладнює сон, але й кава змушує ваше тіло засвоювати залізо, яке призначене для немовлят.
• Пийте багато води. Це тримає вас добре зволоженим. У міру збільшення вагітності сечовий міхур стискається і змушує вас частіше випорожнюватися. Тому потрібно пити більше води.
• Робити вправи не менше 30 хвилин на день. Заняття спортом можуть покращити ваш сон.
• Зробіть вашу кімнату темною, і ні шуму, що не може порушити ваш сон під час нічного сну.
• Спіть ліворуч, оскільки це корисно для здоров'я нирок, матки та сечового міхура.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

• Найбільш міцне положення сну для вагітних
• Сексуальні позиції під час вагітності дозволені і не можна
• Як зменшити геморой і набряки піхви під час вагітності

х